Zakaj lahko pomanjkanje beljakovin privede do krepejske kože iz derma

Ohlapna in povešena koža je naravni del staranja (ki je kot nežen opomnik sam po sebi privilegij). Vendar na mehanizem, ki vodi do povezovanja kože, lahko neposredno vpliva na hrano, ki jo zaužijete, in katere zanemarjate.

Seveda, uživanje dovolj vitamina c In pitje veliko vode je bistvenega pomena za svetlo in prožno kožo, vendar Derms priporoča prednostno določanje druge skupine hrane, če želite tesnejšo, mlajšo kožo.

Zakaj bi morali dati prednost beljakovinam, da olajšate krepko kožo

Zadevna podcenjena skupina za hrano? Beljakovine. 'Zadostna količina beljakovin kot dela zdrave prehrane je bistvenega pomena za podporo telesnemu sposobnosti sinteze beljakovin vseh vrst, vključno s tistimi na koži,' dermatolog s certifikatom na plošči Hadley King, M.D. , pove MBG.

V vaši koži je veliko beljakovin, od katerih je najpogostejši kolagen. In če vi Ne porabite dovolj beljakovin v svoji prehrani , bo vplivala vaša proizvodnja kolagena.

Vendar je težko vedeti, ali je vnos vašega beljakovin dovolj ali ne, zato je tukaj nekaj znakov, ki jih vam morda zmanjka:

• Ti si nenehno lačen 1 , tudi kmalu po uživanju obroka. 
• Doživljate Izguba mišic ali šibkost 2 . 
• Vaš čas okrevanja od poškodb je počasneje kot običajno 3 . 
• Doživljate Izpadanje las .
• Ti si redno zboli 4 . 
• Doživljate možganska megla, utrujenost in pomanjkanje koncentracije 5 . 

Seveda so zgoraj navedeni simptomi lahko znaki drugega pomanjkanja telesa, vendar je polnjenje vrzeli beljakovin varen (in razmeroma enostavno) mesto za začetek. Dodajanje čistih in bogatih virov beljakovin na vaš krožnik je nujno-mislite na živalske vire, kot so ribe in pusto meso, ali rastlinske beljakovine iz leče, konopljinih semen, oreščkov, oves itd. 

In če želite delati na Crepey Skin iz več kotov, potem lahko razmislite o dodajanju dodatka v kolagenu v svojo prehrano. Ne samo, da lahko kolagen pomaga ljudem, da se srečajo z njihovimi Dnevni vnos beljakovin 6 , vendar se je pokazalo, da hidrolizirani kolagen podpira kožna elastičnost, raven hidratacije in spodbujanje mladostne teksture 7 .

Poleg tega se kolagen in elastin naravno zmanjšujeta na koži, ko staramo, neposredno prispevata k pospešenem staranju in poveševanju - zato je nadomestilo za to izgubo bistvenega pomena za zdravo staranje kože.

Še več, hidroliziran kolagen lahko celo koristijo mišicam, zdravju črevesja in sklepi -zagotavljanje podpore v celotnem telesu. Če želite izvedeti več o prednostih dodajanja kolagena v svojo dnevno rutino, Ta zgodba bo odgovorila na vsa vaša vprašanja .

Povezano branje: 8 najboljših dodatkov kolagena za kožo, sklepe in več

februar 22. zodiak

Odvzem

Če želite tesnejšo kožo, morate dati prednost vnosu beljakovin. Lahko se odločite za uživanje beljakovin prek živalskih virov ali rastlinskih beljakovin. In če želite biti prepričani, da dobivate najbolj ljubeči vir beljakovin in Dajte nekaj dodatnega TLC -ja za lase in nohte, dodajte dopolnilo kolagena svoji dnevni rutini.

Če niste prepričani, ali je beljakovinski prah ali kolagen boljši za vaš življenjski slog in cilje - začnite tukaj .