Zakaj so lahko križnice težke za črevesje + dodatek za lajšanje napihnjenosti

Če ste kdaj uživali v skledi pečene zelenjave ali veliki ohrovtovi solati in ste se potem počutili napihnjene, niste sami. Medtem ko velja predvsem za zdravo hrano, bogato z vlakninami in hranili, celoten razred križnic ni rastlina, ki jo je najlažje prebaviti.

Tukaj je nekaj o tem, zakaj je tako, in o tem, kako lahko še vedno uživate v svoji najljubši zelenjavi brez napenjanja.

Evo, zakaj vas brokoli napihne.

Naj bo to brokoli ali brstični ohrovt, križnice lahko povzroči nekaj nelagodja. Po mnenju registriranega dietetika Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , to je deloma zato, ker zelenjava iz družine križnic vsebuje glukozinolate ali kemikalije, ki vsebujejo žveplo. 'Ko se glukozinolati v črevesju razgradijo, tvorijo druge spojine, kot je vodikov sulfid, zato plini, ki izhajajo po zaužitju te hrane, dišijo po žveplu,' je Cording že zapisal za mindbodygreen.

Dodaja, da zelenjava iz družine križnic vsebuje tudi rafinozo, oligosaharid, ki ga ljudje ne moremo prebaviti. 'To pomeni, da ker se ni prebavilo v tankem črevesu, ko neprebavljeno vstopi v debelo črevo, boste tam verjetno občutili pline in napihnjenost, saj bakterije v črevesju začnejo fermentirati to neprebavljeno hrano,' je dejala. pojasnjuje.

Nekateri pogosti krivci med križnicami so (vendar niso omejeni na) brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, ohrovt, rukola, bok choy in zelena zelenjava.

Kako lahko probiotik+ pomaga podpirati trebušno udobje:

Reševanje napihnjenosti se začne v črevesju in naprej s pravim probiotikom. Kot zdravnica integrativne medicine Amy Shah, dr. je predhodno razložil za mindbodygreen: 'Vemo, da lahko redno jemanje probiotikov podpira zdravo mikrobno ravnovesje v črevesju, ki se lahko bori proti oz. lajšajo napenjanje .'*

In ne le to, raziskave so odkrile specifične sevi probiotikov, vključno z Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019 in Lactobacillus acidophilus NCFM, lahko pomaga podpirati pravilnost in vzhodno napihnjenost.*

Torej, če ste pripravljeni ponovno uživati ​​v svoji najljubši zelenjavi iz družine križnic, nam dovolite, da vam predstavimo Mindbodygreen probiotik+ . Ta edinstvena formula vsebuje kombinacijo štirih klinično preizkušenih sevov bakterij (vključno s tremi zgoraj omenjenimi sevi), ki so podprte z raziskavami, da olajšajo napenjanje, pomagajo pri prebavi in ​​podpirajo vaš črevesni mikrobiom.*

Kot je eden od zadovoljnih ocenjevalcev, Brandon T., zapisal o našem probiotiku: 'Resnično pomaga zmanjšati napihnjenost. Odličen izdelek,' druga, Monica V., pa je zapisala: 'Moj napihnjen trebuh je izginil, potem ko sem ga dva tedna dosledno jemal. Toplo priporočam! '*

Odvoz.

Če k večerji ne morete uživati ​​priloge cvetače, ker vodi do plini in napenjanje , lahko krivite glukozinolate in rafinozo. Toda dobra novica je, da bi lahko bil pravi probiotik s ciljno usmerjenimi sevi za lajšanje napihnjenosti prava rešitev, ki jo iščete.

devica tedenska ljubezen