Zakaj ta porodničar/ginekologinja priporoča sredozemsko dieto za perimenopavzo

Če se poglobite v koristi sredozemske prehrane , je smiselno. Dobro je za vaše možgane, srce in črevesje ter glede na Alyssa Dweck, dr. , je odlična dieta za zdravo staranje.

Dweck je akušerka/ginekologinja, zato je tesno sodelovala z mnogimi ženskami skozi obdobja perimenopavze in menopavze. Pridružila se nam je Epizoda 141 podcasta mindbodygreen (se prepričajte, da preverite celotna epizoda ), v katerem smo jo vprašali, kaj sporoča svojim pacientom, ki se soočajo z vsem, kar prinaša staranje.

kaj pomeni 343

Dweck je hitro poudaril pomen življenjskega sloga, ne le prehrane. 'Običajno v svetu ginekologov priporočamo sredozemsko prehrano,' pravi. 'Sem zagovornik življenjskega sloga diete in ne diete, ki jo izvajaš nekaj tednov in potem z nje opustiš. Življenjski slog je ključen.'

Mediteranska dieta namreč ni le dieta, saj spodbuja tudi aktiven življenjski slog in zdrave socialne odnose. Ljudje, ki živijo v Modre cone kot v bližini Sredozemskega morja, navsezadnje pogosto uživajo v veseli uri s svojimi prijatelji. Vendar Dweck opominja tiste, ki trpijo zaradi simptomov perimenopavze in menopavze, kot so vročinski utripi ali težave s spanjem, da bi morali resnično zmerno uživati ​​alkohol.

Seveda priporoča tudi vadbo: 'S starostjo in hormonskimi spremembami, ki pridejo skupaj z življenjskim ciklom ženske, lahko opazimo spremembe v presnovi. Prav tako lahko opazimo zmanjšanje puste telesne mase ali mišičnega tkiva, kar lahko povzroči do povečanja telesne mase in manj energije s starostjo.'

Dobra novica: A Ugotovljeno je bilo, da sredozemska prehrana povečuje atletsko zmogljivost 1 v nedavni študiji nakazuje, da je življenjski slog dober iz več razlogov.

Konec koncev, 'vidimo veliko ljudi, ki se elegantno starajo v sredozemskem prebivalstvu,' dodaja Dweck. 'Torej, mislim, da se iz tega res lahko kaj naučimo.'

22. januarja zodiakalno znamenje

Ko gre za upravljanje našega zdravja, ko se staramo , obstaja toliko načinov, kako se lahko lotimo prehrane in telesne pripravljenosti. Toda vedno znova se načela sredozemske prehrane pojavljajo kot preizkušeni načini, kako kar najbolje izkoristiti svoje zdravje.

Če želite začeti sredozemski način življenja, si oglejte naše 7-dnevni načrt sredozemske prehrane .