Zakaj včasih priporočam občasno postenje za optimalno zdravje: zdravnik pojasnjuje

Pred kakršno koli spremembo prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom ali zaupanja vrednim zdravstvenim delavcem.

Postenje je v trendu, zlasti nekaj, kar se v zadnjem času imenuje intermitentni post. Postenje je splošen izraz za brezhranjenje za določen čas (od nekaj ur do nekaj tednov), z ali brez dodajanja tekočine. Včasih se post uporablja za označevanje brez določene stvari, kot je sladkor, meso ali alkohol, vendar to ni tehnična definicija.

Intermitentno postenje je bolj občasna vrsta postenja. Medtem ko ajurveda priporoča, da naj vsakdo 12 ur ne jede med večerjo in zajtrkom za dobro zdravje, občasno postenje presega to. Obstaja veliko načinov za to, na primer šestnajst ur brez hrane.

Na primer, če končate z večerjo ob 18. uri, ne bi jedli zajtrka do 10. ure. Za druge prekinitveni post pomeni post en dan vsak teden, en vikend na mesec ali en teden na leto. Ideja je, da post telo počiva od prebave, da se lahko osredotoči na zdravljenje.

To deluje pri nekaterih ljudeh v določenih situacijah. Za druge je to skoraj vedno slaba ideja.

Kako torej veste, ali je post pravi za vas? Najprej želim razjasniti eno stvar: postenje, še posebej občasno postenje, je napredna tehnika. Večini ljudi tega ni treba storiti, še posebej, če prakticirajo vidike The Prime in jedo polnovredna živila v skladu s svojo edinstveno konstitucijo ali došo. Če se nikoli ne želite postiti, potem se ne.

Nekateri pa so že daleč na svojem potovanju razstrupljanja in želijo še bolj uravnati svoje telo in um. Pred postom morate imeti vklopljene poti razstrupljanja in obnoviti prehrano, sicer omejevanje kalorij ne bo imelo razstrupljevalnega učinka. Imelo bo le izčrpavajoč učinek.

Če se že učinkovito razstrupljate in želite poskusiti s postom, bi lahko bilo dragoceno za vas. Želim pa, da razumete, da je post bolj mentalni kot fizični podvig. Čustva se med postom močno dvignejo, kar marsikoga preseneti. Pomaga biti pripravljen na to.

Toda ali se morate postiti, tudi če želite? Preden se odločite, morate razmisliti o svoji prevladujoči doši (če želite ugotoviti svojo došo, rešite kviz tukaj ):

Vata

Postenje je ne večinoma primerno za vata ljudi. Če se res želite postiti, počnite to šele spomladi, saj je vreme vse toplejše. V tem času priporočam post največ en dan na teden največ štiri tedne. Med tem enodnevnim postom zaužijte prvo juho ( recept tukaj ) ali druge tople jušne tekočine za vse tri obroke. Nikoli ne bi smeli ostati brez hrane.

15. maj zodiak

Druga možnost, ki je všeč nekaterim vatam, je, da preskočijo samo en obrok, kot je večerja, ali pa za večerjo jedo samo glavno juho ali juho. To je lahko tudi nežen način, da izkoristite prednosti posta, ne da bi preveč poslabšali energijo vata. Vse, kar je bolj ekstremno, bo preveč povečalo energijo vata. Lahko se počutite zelo razdražljivo, zaskrbljeni, živčni ali hiperaktivni, lahko pa popolnoma prenehate absorbirati hranila in vam hitro primanjkuje hranil.

Tudi če uživate v takšnem povišanem stanju, je to stresno za vaše telo in duha. Pomiritev je bolj pomembna. Dnevna praksa meditacije je veliko bolj dragocena uporaba vašega časa.

Pitta

Pitte se lahko postijo, vendar tega na splošno ne marajo, ker imajo tako velike apetite. Vendar pa lahko za pitte, ki se prenajedajo, občasno postenje pomaga ohranjati stvari pod nadzorom. Edino opozorilo glede pitte je, da lahko post poveča prebavni ogenj ( agni ) malo preveč. Če se začnete počutiti razgreti, oteženi in razdražljivi, je morda čas, da končate post.

Pitte se morajo zaradi rednega vzdrževanja postiti le približno enkrat na mesec in bi se morale nikoli naredite post samo z vodo. Najboljši način za postenje pitte je do en dan na teden, kolikor dolgo želijo. Če pa je to dolgotrajno (več kot štiri tedne zapored), naj izpustijo le zajtrk in večerjo, za kosilo pa naj nekaj pojedo.

Druga možnost je, da bi bila za pitte en dan na teden primerna čista tekoča prehrana z zelenjavnim sokom zjutraj in prvovrstno juho za kosilo in večerjo. Pitte vedno potrebujejo nekaj sredi dneva, tudi če je to samo Prime Broth.

Kapha

To je doša, ki je ustvarjena za post. Kaphe lahko mirno zdržijo daljša obdobja brez hrane in to je dobro za njihovo fiziologijo. Kadar jim ponudimo samo zdravo izbiro, kaphe po naravi vseeno pojedo malo. Njihovo hrepenenje jih spravlja v težave. S postom so tudi najmanj psihično obremenjeni.

Kaphe običajno nočejo slišati, da so dobri pri postenju, ker so običajno najbolj čustveno navezani na hrano. Vendar pa je post zanje enostaven, ko se njihove poti zasvojenosti normalizirajo (tj. po The Prime).

Post še posebej koristi kapham, ker poveča število mitohondrijev (proizvajalcev energije v celicah), ki nastanejo v telesu, poleg tega pa post poveča izražanje encimov citokroma P450, ki so tako ključni za razstrupljanje.

Ker kaphe zadržujejo toksine in maščobo bolj trdovratno kot druge doše in imajo ob neuravnoteženosti običajno nizko energijo, imajo te učinke še posebej koristne.

Ko se kaphe postijo, postanejo njihovi celotni sistemi učinkovitejši. Z lahkoto se lahko postijo polnih 24 ur en dan na teden bodisi samo na vodi bodisi na polni tekoči prehrani. To lahko storijo z lahkoto - vendar si zapomnite, da morajo najprej normalizirati svoje odvisnosti od hrane in sprostiti svojo močno čustveno navezanost na hrano.

Kako težko bi bilo preskočiti en dan prehranjevanja ali en obrok, enkrat na teden ali vsake toliko časa? Morda boste resnično uživali v učinkih. Prepričajte se le, da najprej učinkovito prebavljate in ste v stanju, bogatem s hranili. Nadaljujte s svojimi dobrimi navadami. In tega nikoli ne pozabite, če sploh razmišljate o postu – ne morem preceniti pomena:

Postenje je ne ko imate nezdrave navade in se želite vrniti na pravo pot. je samo uporabno, ko ste že na dobri poti in se dobro razstrupljate. Takrat ima post pozitiven in ne negativen učinek.

Zapomnite si tudi, da ima prekinjeno postenje koristi za zdravje, vendar je močno zmanjševanje kalorij na vztrajni osnovi lahko uničujoče za telo, še posebej, če imate več fiziologije vata in pitta. Hrana je zdravilna. Dobro je jesti!