Zakonski in družinski terapevt pravi, da je to največji morilec odnosov

Kot zakonski in družinski terapevt, voditelj podcastov in avtor uspešnic The Origins of You , Dunajski faraon, LMFT , ve nekaj o tem, kaj lahko ustvari ali uniči razmerje. Čeprav je vsaka povezava edinstvena, nam je povedala naprej podcast mindbodygreen da obstaja ena stvar, na katero mora biti vsak duo, romantičen ali ne, pozoren.

Prihaja, njeno opozorilo vsem parom in kaj storiti glede tega.

Ubijalec odnosov št. 1

'Zamera je morilec,' pravi Pharaon. Vendar ni vedno jasno, kako nastane ta občutek. Pravzaprav je seznam običajnih sprožilcev zamere zelo podoben tipičnim težavam v odnosih – le z enim zasukom.

Kar zadeva nekaj semen, ki lahko prerastejo v zamero, Pharaon kot nekaj najpogostejših navaja pomanjkanje komunikacije, nezmožnost obravnavanja manjših težav in pomanjkanje hvaležnosti, spoštovanja ali priznanja. Morda mislite, da so ta manjša vprašanja preveč nepomembna, da bi jih izpostavili, vendar lahko prerastejo v zamero, če teh čustev in izkušenj ne sporočite, kar dopušča, da se negativnost kopiči v vaših mislih.

To ne velja samo za romantična razmerja. V kakršni koli povezavi, pa naj bo to tudi s prijatelji ali družino, je vedeti, kdaj in kako izraziti svoja čustva, bistvenega pomena za ohranjanje zdravega odnosa.

Ne skrbite; pred nami, Pharaon ponuja učinkovit način za pomoč pri preprečevanju, da bi ta občutek postal resničnost.

Kako preprečiti

Njen nasvet: znižajte svoj 'prag negativnosti' in odkrito sporočite, ko ste razburjeni. 'Ne delaj gore iz krtove luknje,' pravi, kar pomeni, da je pomembno, da izberete svoje bitke in ne katastrofizirate vsake majhne težave, vendar bi se vseeno morali počutiti udobno, če izrazite svoje skrbi. Vaša negativna čustva so veljavna in vaš partner bi jih moral spoštovati, če in ko jih omenite.

Vendar ne naredite praga tako nizkega, da bi se začeli zajedati, ker bo tudi to povzročilo konflikt. Na primer, če vam partnerjeva srajca ni všeč, ne bi smelo biti večji konflikt, pravi Pharaon. Namesto tega, ko vas nekaj resnično vznemiri, to povejte iskreno in z umirjenim razmišljanjem, da ne boste gojili negativnih čustev.

'Ko je ta prag nižji, kar pomeni, da je količina negativnosti, ki sem jo pripravljena tolerirati, preden nekaj rečem o tem, res nizka, [to] je zelo koristno,' pravi. Ta nižji prag v kombinaciji z umirjenim pristopom k pogovoru bo ohranil vrata komunikacije odprta in dostopna.

'Ni nam treba imeti veliko opravkov glede tega, vendar [biti] sposobni to izraziti, poimenovati in v bistvu rešiti v tistem trenutku,' dodaja. Ko se počutite bolj udobno s to navado, končno pomagate preprečiti 'eksplozijo', ki jo povzroči zadržana frustracija.

Seveda se včasih čustva dvignejo in pride do prepirov. Ko pa vadite redno komunikacijo, postane navada, tako kot kar koli drugega, zato je teh eksplozivnih konfliktov malo in daleč.

angel številka 90

Odvoz

Pharaon pravi, da je zamera ultimativni ubijalec razmerja. Da bi se izognili kopičenju negativnih čustev, vadite mirno komunikacijo s svojim partnerjem in se počutite bolj udobno, če izrazite negativna čustva, ko se pojavijo. Tako se boste izognili alternativnemu spopadu, kjer shranjena čustva naenkrat pridejo na površje. Prisluhnite spodnji epizodi, če želite izvedeti še več o nasvetih za odnose, shranjenih travmah in kako zaceliti čustvene rane: