Zbudite se pod stresom? Ta bioheker pravi, da bi morali zjutraj piti slano vodo

Se kdaj zbudite z občutkom napetosti? To je izjemno frustrirajoče: jutro bi moralo biti priložnost za mir in tišino, preden se lotite dneva, kajne? Raztezanje ali dva, da prebudite svoje mišice, rutina nege kože, da nahranite svojo polt, kavni ritual da prebudite svoje čute.

31. marec znak

Toda včasih vas lahko prebudi tesnoba in ne vesela melodija ptičjega petja – in če se to zgodi pogosteje, se morda sprašujete, kako svojo jutranjo rutino vrniti v blaženost. 

Izkazalo se je, da je to zelo običajen kraj, kjer se znajdete. In po mnenju profesionalnega biohekerja Dave Asprey , ustanovitelj Neprebojna in avtor Hitro na ta način , obstaja dokaj preprost ukrep, ki vam lahko pomaga pri težavah zgodnjega ptička: 'Ko se zjutraj zbudite, vzemite ščepec himalajske morske soli, ga dajte v vodo in popijte,' pravi na podcast mindbodygreen .

Povezava med slano vodo in nivojem stresa

Poklepetajmo o kortizol , vaš ljubki stresni hormon, ki vpliva tudi na krvni sladkor, krvni tlak in vnetja. Hormon je na najvišji desni strani, ko se zbudite 1 , ki vam bo dala zagon energije za začetek dneva. 'Imeti moraš več krvnega tlaka, da se ne onesvestiš,' pravi Asprey. 

V popolnem svetu bi ta hormon ponudil spodbudo za energijo, da se zjutraj ne bi počutili počasne ali omamljene. Toda, žal, toliko nas se že sooča s kroničnimi ravnmi stresa – torej tisto naravno povečanje kortizola? Lahko povzroči povečan stres, zlasti zjutraj, ko je hormon na vrhuncu. 

Tukaj torej pride v poštev sol: malo posipa, pravi Asprey, lahko potencialno nekoliko zniža raven kortizola – ravno toliko, da še vedno pridobite zagon energije, ne da bi se počutili preobremenjeni ali zaskrbljeni. Pravzaprav so raziskave pokazale, da povečan vnos soli lahko učinkovito zniža raven kortizola v krvi 2 . Seveda ne želite piti galon slane vode - samo pomišljaj v kozarcu ob postelji je več kot dovolj, pravi Asprey. Upoštevati je treba tudi, da je najbolje uživati ​​kakovostno sol (na primer himalajsko, redmondovo ali morsko). Te vrste soli so polne zdravih mineralov železo, magnezij in cink 3 — v nasprotju s kuhinjsko soljo, ki strokovnjaki pravijo, da vam v resnici ne pomaga veliko .

rezultat? Reguliran odziv na stres, ki lahko traja celo dlje od zgodnjih ur: 'Zaradi tega se lahko dejansko počutite bolje ves dan in to je zelo enostavno narediti,' pravi Asprey. 

Odvoz

Občutek stresa zjutraj je zelo pogost (šteje se ' jutranja tesnoba «) in veliko lahko storite, da se z njim spopadete, če vas moti – strokovnjaki priporočajo tudi uživanje beljakovinsko bogat prigrizek pred spanjem in ukvarjanjem z a praksa hvaležnosti da se zbudite bolj mirni. Toda spiti malo slane vode je tako preprost trik, da bi ga lahko poskusili tudi mi. 

1. februarja zodiakalno znamenje