Zdravilno dihanje za osvobajanje travmatičnih spominov
Mnogi od nas smo šli skozi vznemirljive izkušnje iz otroštva, ki še naprej povzročajo čustveno bolečino tudi v odrasli dobi. Ko teh mučnih spominov ne zacelimo v celoti, ne glede na to, kako nepomembni so na videz, postanejo rane, ki jih nosimo do konca življenja. Gotovo ciljane tehnike obljubite, da boste ljudem pomagali prebroditi sram in travma, shranjena v telesu , vključno s tem preprostim dihanjem:
- Sedite na mirnem mestu, kjer vas ne bodo motili. Globoko vdihnite in se spomnite nesrečnega spomina, ki je vir sramu. Vizualizirajte vsako podrobnost in si prikličite v spomin vsa neprijetna čustva – osamljenost, strah, jezo in tesnobo.
- Bodite pozorni na kakršen koli odpor, ki se lahko pojavi. Če pa se vam zdi preveč, poskusite znova drug dan.
- Še nekajkrat globoko vdihnite in ponavljajte afirmacije, kot je: 'Varno je, da čutim vsa svoja čustva.'
- Ko boste popolnoma zasidrani v teh neprijetnih občutkih, si predstavljajte, da ste pozitivna sila, ki se vrača v preteklost, da bi tolažila svojega mlajšega jaza. Poosebljate popoln mir, spokojnost, varnost in predvsem ljubezen.
- Predstavljajte si sebe kot otroka in poglejte, kako ranljivi ste bili v resnici v tistem trenutku. Lebdite nad svojim ranjenim jazom in ga okopajte s pomirjujočo belo-rumeno svetlobo. Močno objemite svojega mlajšega in ga poljubite na lice.
- Na koncu recite svojemu otroku: 'Ljubljen si. Vreden si. Pomemben si.' Ponavljajte te besede, da boste lahko resnično začutili njihovo resnico: 'Ljubljen si. Vreden si. Pomemben si.'
- Še enkrat globoko vdihnite, vdihnite ljubezen in sprejemanje do sebe. In toliko zdravilnih.
Delite S Prijatelji:
