Zdravnik za dolgoživost pravi, da je glutation ključ do mlajše kože – evo zakaj

Antioksidanti so res čudovite malenkosti, kajne? Antioksidanti pomagajo v boju proti prostim radikalom, obvladujejo oksidativni stres in se spopadajo z vnetji. (To je nekako njihova cela sranje). To je koristno, ker prosti radikali uničujejo telo.

Tukaj je preprost povzetek zakaj: prosti radikali imajo neenakomerno število elektronov, kar predstavlja težavo, ker so elektroni 'radi' v parih. Na lovu za elektronskim parom hodijo po telesu, ukradejo druge elektrone in ustvarijo kaskadni odziv novih prostih radikalov.

Antioksidanti torej donirajo enega od svojih elektronov tem prostim radikalom in jih tako nevtralizirajo. Pomembno je omeniti, da antioksidanti v tem procesu ne postanejo prosti radikali. V bistvu: sposobni so ustaviti krog škode.

Torej, medtem ko imajo vsi antioksidanti to sposobnost, da ustavijo oksidativni cikel, antioksidantov ne bi smeli obravnavati kot monolit. Vsak ima svoje edinstvene lastnosti in prednosti. na primer vitamin C igra vlogo pri procesu sinteze kolagena. in niacinamid lahko pomaga uravnotežiti in podpira pregrado. oz resveratrol lahko pomaga pri soočanju s fotopoškodbami.

Torej, kaj je tako posebnega na glutationu? Kaj upravičuje celoten opis njegovih prednosti? No, glutation je ključnega pomena pri vnetju in procesu razstrupljanja – zaradi česar je podcenjen, a zelo pomemben antioksidant za zdravje kože, pravi zdravnik interne medicine in specialist za dolgoživost. Anant Vinjamoori, dr. , v epizodi lepotnega podcasta mindbodygreen Šola čiste lepote .

'Glutation je antioksidant, ki ga naše celice proizvajajo za čiščenje oksidativne škode. Oksidativna škoda je temelj celotnega staranja,' pojasnjuje. 'Mislim, da je glutation nekaj, kar lahko resnično koristi telesu in koži.'

Kaj je oksidativna škoda in kako uide izpod nadzora

Oksidativni stres se sproži z prosti radikali 1 .

Toda ta verižna reakcija škode se mora nekje začeti. In pravzaprav se pogosto začne v naših telesih kot del naravnega presnovnega procesa, pojasnjuje Vinjamoori. 'Razmišljajte o mitohondrijih kot o motorjih, ki poganjajo naše celice. Ustvarjajo energijo, ki nato omogoči celicam, da naredijo, kar morajo narediti: morajo se deliti, morajo pospraviti za seboj, morajo izločati hormone, in vse druge stvari, ki jih morajo narediti,« mi pove.

23. november sign

Toda kot del tega procesa nastajajo odpadki. 'Motorji včasih spustijo izpušne pline, kajne? Še posebej, ko motor ne deluje dobro, je izpušnih plinov še več,' pravi. 'V bistvu so izpušni plini tisto, kar imenujemo prosti radikali ali reaktivne kisikove vrste. Te stvari gredo okoli celic in povzročajo škodo.'

Čeprav je to naravni pojav v telesu, če ga ne obvladate, lahko uide izpod nadzora 2 . Rezultat je tisto, kar imenujemo vnetje. 'Ko pride do poškodbe [prostih radikalov], lahko pošlje signal imunskemu sistemu, ki pravi: 'Hej, nekaj se dogaja in to moramo očistiti,'' pravi. 'Torej telo rekrutira imunski odziv in tako dobite nizko stopnjo vnetja. To je začaran krog.'

Kot pojasnjuje, je ta začarani krog tisto, kar vodi do številnih pomislekov glede lepote, ki jih imajo ljudje s starostjo. 'Vsi ti znaki staranja, o katerih govorimo, so v osnovi vsega, če je ta proces: postopno kopičenje izpušnih plinov, ki ima veliko daljnosežnih posledic,' pravi.

Kako glutation pomaga ustaviti oksidativni proces

Naša telesa so precej neverjetna - in imajo globoko sposobnost, da se obnovijo. Eden od zdravilnih mehanizmov, ki je vgrajen v telo, je, da proizvaja lastne antioksidante, eden od njih je glutation. 'Običajno bi morala biti naša telesa sposobna proizvajati lasten glutation,' pravi Vinjamoori.

Glutation je mehanizem, ki ga uporabljajo naša telesa počistite ostanke 3 od oksidativnega stresa – ali če se vrnemo k Vinjamoorijevi izvirni metafori: 'Pomaga pri čiščenju tega izpuha.'

Raziskave kažejo, da lahko glutation pomaga nadzorovati oksidativni procesi , kot tudi za odstraniti toksine iz telesa 3 . Druga študija kaže, da glutation pomaga 'natančno prilagodimo' naš imunski odziv 4 , ki pomaga telesu, da se učinkovito odzove, ko je to potrebno, ne da bi se zagnalo v nekoristno prehitro delovanje. In zaradi svojega interakcije z imunskim sistemom 5 , zdrave ravni glutationa prispevajo k splošnemu ravnovesju ali homeostazi telesa in podpirajo splošno okolje, ki je ugodno za ohranjanje dolgoročnega zdravja.

Vendar pa 'včasih pride do toliko škode, da so naši domači sistemi preobremenjeni,' pravi in ​​ugotavlja, da je to še posebej pomembno za kožo, ker je to organ, ki je bombardiran z veliko oksidativnega stresa.

'Eden od sistemov, ki ima največ škode, je koža,' pravi. 'Med UV-svetlobo ali mehanskimi obremenitvami se naši koži vsak dan zgodi veliko stvari. Na srečo se zelo hitro obrne, a tudi takrat je včasih lahko tako velika škoda, da je ne moremo nadomestiti.'

Zato priporoča uporabo glutationa v topikalnih izdelkih (kot so spodnji) oz dopolnjevanje z njim. The Klinični serum Paula's Choice s 25 % vitaminom C + glutationom poleg glutationa uporablja močan odmerek vitamina C, tako da koži pomaga na dva načina. The Perricone MD Essential FX ACL-Glutation Intensive Overnight Repair združuje antioksidant z maščobnimi kislinami, ki pomagajo krepiti kožno pregrado in zagotavljajo globoko hidracijo. in Sturmov super serum proti staranju uporablja polnilno hialuronsko kislino.

Odvoz

Ko gre za zdravo staranje, imamo na voljo ogromno orodij. Morda pa spregledamo enega najučinkovitejših: glutation. Glutation je antioksidant, ki ustavi vnetja in oksidativne poškodbe ter podpira poti razstrupljanja telesa.