Železo ima nizko biološko uporabnost – tukaj je en način za izboljšanje absorpcije

Dejstvo: Vaše telo ne absorbira vseh hranil, ki mu jih daste v celoti. Eno posebno preizkušeno hranilo? Železo. Tako je, esencialni mineral železo je razvpit težko absorbira . Še več, vsak dan izgubite določeno količino železa (npr. z urinom, znojem itd.), tiste, ki imajo menstruacijo, pa izgubijo še več železa, ko vsak mesec dobijo menstruacijo.

Če želite povečati absorpcijo prehranskega železa (zlasti nehemskega železa iz rastlin) ali želite samo povečati učinkovitost železovega dodatka, nadaljujte z branjem. Obstaja en vitamin, ki ga morda preskočite.

ženska strelec lev moški

Kako vitamin C izboljša absorpcijo železa?

Hitra osvežitev: hemsko in nehemsko železo prihajata iz različnih virov. Hemsko železo prihaja iz živalskih virov (pomislite na meso, ribe in perutnino), medtem ko nehemsko železo prihaja iz rastlin in živali. Slednje se v telesu ne absorbira tako enostavno kot železo živalskega izvora.

Torej, če je vaša prehrana sestavljena predvsem iz rastlinskih virov, boste morda nekoliko težje absorbirali železo, ki ga vaše telo potrebuje. Vendar obstaja eno bistveno hranilo, ki lahko pomaga pri tem procesu: vitamin C.

Vitamin C pomaga pri povečati biološko uporabnost nehemskega železa. prevod? Zaradi prisotnosti vitamina C je nehem železo lažje dostopno telesu, da ga absorbira in uporabi.*

Poleg tega vitamin C optimizira privzem železa iz transferina (beljakovine, ki prenaša železo po krvi), s čimer zagotavlja, da se železo ne samo pravilno absorbira, ampak tudi učinkovito porazdeli po telesu.* Precej kul, kajne?

Da bi se ta proces zgodil, se morate očitno prepričati, da ste pridobivanje dovolj vitamina C na prvem mestu. Ena od zanesljivih metod: dnevno dodajanje. Če raje ne iščete visoko ali nizko močnega dodatka vitamina C, ki je prijeten za želodec in biološko razpoložljiv, smo vam na voljo. Vnesite, mbg-jeva moč vitamina C+ .

Ta dodatek vsebuje mešanico visoko učinkovitega vitamina C in bioflavonoidi citrusov . Skupaj ta kompleksni dodatek zagotavlja močan odmerek antioksidanti —in na koncu postrežete enakovredno moč vitamina C kot dejansko 15 celih pomaranč.‡ Na ta način lahko zagotovite, da je vaš vitamin C pripravljen in pripravljen za podporo vašemu vnosu železa.

14. september zodiakalno znamenje

Odvoz.

Vaše telo ne more absorbirati vseh hranil, ki mu jih daste – še posebej, ko gre za železo. Na srečo lahko vitamin C poveča biološko uporabnost nehemskega železa in optimizira privzem železa, s čimer zagotovi, da ga vaše telo lahko učinkovito razporedi.* Vse to je odlična novica, vendar obstaja še več razlogov, da uživate dodatek vitamina C za popolno podpora zdravju telesa - tukaj je nekaj izjemnih ugodnosti, če ste radovedni. *