Želite doseči bolj globok spanec? Tukaj je tisto, kar priporoča strokovnjak za funkcionalno medicino

Medtem ko spimo, krožimo skozi peščico različnih faze spanja , vsak s svojo edinstveno funkcijo. Ko gre za globok spanec, se v tej ključni fazi zgodi vsa obnovitvena magija v telesu in umu, in če je ne dobite dovolj, jo boste občutili.

Evo, zakaj je globok spanec tako pomemben in zakaj ga strokovnjak za funkcionalno medicino vsako noč pridobiva več.

22. avgust zodiakalno znamenje

Zakaj je globok spanec pomemben?

Globok spanec (včasih imenovan tudi spanje s počasnimi valovi) je tretja faza spanja, ki sledi dvema stopnjama lahkega spanca. Približno 20 % do 25 % našega časa spanja preživimo v tej fazi, med katero se spodbuja rast mišic in tkiva ter obnavljanje celic.

To je tudi stopnja, ko se začnejo pojavljati delta možganski valovi – počasni možganski valovi, ki signalizirajo sprostitev. Kot naturopatski zdravnik za spanje Catherine Darley, N.D. , je pred tem za mindbodygreen povedal: 'Globok spanec je zelo pomemben za rastni hormon,' in dodal, da se takrat izloči približno 75 % (in do 85 %) našega skupnega rastnega hormona na dan.

Po mnenju Hannuja Kinnunena, glavnega znanstvenega direktorja pri Oura . 'Obstajajo dokazi, da je 'izpiranje', ki se pojavi v tej fazi, potrebno za ' čiščenje možganov 1 ' in ustvarjanje prostora za gradnjo novih povezav, ki se premikajo naprej,« je prej povedal za mindbodygreen.

Skrivnost dobrega spanca tega zdravnika.

Torej, kako lahko zagotovite, da boste vsako noč bolj globoko spali? Po mnenju strokovnjaka za integrativno in funkcionalno medicino Heather Moday, M.D. , boste želeli poseči po pionirski formuli spanja mindbodygreen podpora za spanje+ .*

Kot je Moday zapisal za mindbodygreen: »Odkar sem pred nekaj meseci začel jemati podporo za spanje+, se je moj globok spanec – ki je najpomembnejši del našega cikla spanja – podaljšal, hitreje zaspim in zbujam se z občutkom. veliko bolj osveženo.'*

Dodaja, da so težave s spanjem nekatere najbolj razširjene težave, ki jih vidi v svoji praksi, vendar pa podpora za spanje+ 'pomaga v boju proti slabemu spanju zaradi edinstvene kombinacije magnezijevega bisglicinata, žižole in PharmaGABA®, ki povzročajo sprostitev in pomiritev ter pomagajo povečati kakovost spanja.'*

In še več, z edinstveno kombinacijo magnezija, žižole in PharmaGABA® imate dodatek za spanje s sestavinami, ki so podprte z raziskavami, da podpirajo zdrav cirkadiani ritem in spodbujajo enakomerno stanje sproščenosti – brez kakršnih koli navad – nastajanje ali omamljanje stranskih učinkov.*

Odvoz.

Različne faze spanja niso ustvarjene enake, saj vsaka opravlja določeno funkcijo za doseganje resničnega miren spanec . Globok spanec je enostavno najpomembnejša faza in z ustrezno higieno spanja in a dodatek za kakovosten spanec , vsi ga lahko dobimo več.