Ženske imajo pogostejše in resnejše težave z GI okoli menopavze: tukaj je, kaj storiti

Zaradi telesnih sprememb, do katerih pride med perimenopavzo in menopavzo, se mnoge ženske počutijo, kot da so na hormonskem toboganu. Običajno se počutite brez nadzora in kot da niste povsem prepričani, kaj je za naslednjim ovinkom.

Simptomi, kot so anksioznost, razdražljivost in vročinski oblivi, običajno pritegnejo veliko pozornosti v teh življenjskih obdobjih, vendar po enem študija 1 ženske, starejše od 50 let, pogosto doživljajo močnejše pline in napihnjenost kot v drugih obdobjih svojega življenja. 

Poglobimo se v to, kaj so raziskovalci izvedeli o teh gastrointestinalnih simptomih – in kaj bi lahko pomagalo pri njihovem omilitvi. 

21. junij zodiak

Preučevanje prebavnih motenj, slabosti in napihnjenosti med menopavzo

Objavljeno v žurnalu menopavza, ta študija je analizirala podatke več kot 1000 žensk, da bi raziskala povezavo med statusom menopavze in gastrointestinalni (GI) simptomi . Ugotovljeno je bilo statistično pomembno povezavo med številom in resnostjo simptomov.

Rezultati so pokazali, da imajo ženske statistično večjo verjetnost, da bodo imele slabost/bruhanje, bolečine v trebuhu, drisko, zaprtje, izgubo apetita, zgago, povečanje telesne mase in napihnjenost v predmenopavzi, perimenopavzi in po menopavzi. Zanimivo je, da je bil edini simptom prebavil, ki med temi stanji ni bil bolj razširjen in hujši, izguba teže. 

Nekatere najbolj osupljive ugotovitve študije so bile rasne in etnične povezave. Na primer, azijski udeleženci so poročali o manjšem številu in nižji skupni resnosti simptomov GI, medtem ko so imeli nehispanski beli udeleženci višje skupne rezultate resnosti kot druge skupine, zlasti za slabost/bruhanje, drisko, zaprtje in izgubo apetita.

Medtem je bilo pri španskih udeležencih večja verjetnost, da bodo imeli višje ocene za zaprtje, povečanje telesne mase in napenjanje. 

Povezava estrogen-črevesje, o kateri morate vedeti

Hormonske spremembe, ki spremljajo menopavzo, se običajno začnejo precej pred 50. letom in so značilne za postopno izgubo ženskih spolnih hormonov – predvsem estrogena . Kot primarni ženski spolni hormon estrogen igra vlogo pri razvoju dojk ter uravnavanju razpoloženja in menstrualnega cikla, pa tudi pri drugih bolj presenetljivih vidikih dobrega počutja, kot so zdravje kosti, srca in kože.

septembrsko rojstno znamenje

Ko se bližate menopavzi, vaši jajčniki proizvajajo manj estrogena, kar povzroči upad ravni estrogena v telesu. V skladu s študijo ta sprememba ravni estrogena verjetno pojasnjuje pridih simptomov GI, ki so se pojavili v tem času. 

Kot se je izkazalo, obstaja dobro znano povezava med estrogenom in prebavo . Na primer, a pregled 18 študij 2 odkrili jasno povezavo med časi upadanja ali nizke ravni jajčniških hormonov in povečanjem simptomov prebavil, kar nakazuje, da estrogen (in progesteron drugega glavnega ženskega spolnega hormona) lahko odtegnitev neposredno ali posredno prispeva k težavam z GI. Če ste kdaj pred ali med menstruacijo tekli na stranišče, ste to povezavo že izkusili v akciji. 

Še vedno je kar nekaj skrivnosti, ki obkrožajo podrobnosti o razmerju med hormonskim zdravjem in zdravjem črevesja, vendar so prejšnje raziskave pokazale, da obstaja veliko medsebojnega delovanja med spolnimi hormoni in mikrobiomom. Avtorji enega študija 3 razložite, da spolni hormoni vplivajo na črevesno mikrobioto zaradi njihove vpletenosti v presnovo mikrobov, posledično pa črevesna mikrobiota vpliva na ravni spolnih hormonov. 

Po podatkih Severnoameriškega društva za menopavzo so ravni kortizol (pogosto imenovan glavni 'stresni' hormon) poveča tudi med menopavzo . To lahko sproži povečanje adrenalina, kar lahko povzroči spremembe v prebavnem delovanju.

Kot pojasnjuje ta organizacija: 'Plini se lahko na primer kopičijo z napihnjenostjo. Živila lahko gredo skozi prebavni trakt, ne da bi bila popolnoma razgrajena, kar povzroči zaprtje.' Za mnoge od nas je to precej povezano. Običajno je, da v stresnih obdobjih našega življenja končamo z bolečino v trebuhu, napihnjenostjo ali zgago. 

Vse-v-enem podpora za hormone in zdravje črevesja

Torej, zdaj pa k najpomembnejšemu vprašanju: Če obstaja povezava med hormonskim zdravjem in zdravjem črevesja, kako spodbujati zdrav odnos med obema? Na srečo vam je na voljo supermočno orodje, ki hkrati podpira zdravje hormonov in črevesja. Vnesite: s probiotiki bogata živila in dodatki.

Verjetno ste že slišali za probiotike. Te 'prijazne' bakterije se naravno nahajajo v fermentirane hrane (pomislite na kimči, jogurt in kefir) in je lahko močno orodje za spodbujanje splošnega zdravja. Dobro formuliran probiotični dodatek lahko tudi olajša prebavne težave in celovito podpira vaš črevesni mikrobiom v vseh obdobjih vašega življenja, ne glede na vašo starost ali spol.

nebesno znamenje 14. februar

Pravzaprav se je pokazalo tudi, da slabo zdravje črevesja lahko vpliva na proizvodnjo testosterona 4 pri moških, zato je vlaganje v zdrav mikrobiom res primerno za vse nas. Za začetek, tukaj je seznam naših najljubših probiotičnih dodatkov . 

Odvoz

Raziskave ugotavljajo, da imajo ženske, starejše od 50 let, hujše pline, napihnjenost in druge neprijetne simptome prebavil – še en pomemben opomnik, da je treba v vseh življenjskih obdobjih dati prednost zdravju črevesja. s probiotiki bogata živila in dodatki .