Znanstveno podprt razlog za uživanje čokolade za zajtrk po menopavzi

Malo čokolade za zajtrk bi dejansko lahko pomagalo pri ohranjanju nizke ravni krvnega sladkorja – posebej za ženske po menopavzi.

V majhni študiji so raziskovalci iz Brigham & Women's Hospital v Bostonu (v sodelovanju z raziskovalci na Univerzi Murcia v Španiji) ugotovili, da zaužitje majhne količine čokolade zjutraj lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi .

Kako lahko odmerek čokolade zjutraj vpliva na krvni sladkor (in še več)

Študija je skupino 19 žensk po menopavzi razdelila na tri teste, ki so trajali dva tedna. Ena skupina je zjutraj pojedla 100 gramov (približno 3,5 unč) čokolade, druga skupina je pojedla 100 gramov čokolade zvečer, ena skupina pa ni jedla čokolade – vendar njihove prehranjevalne navade sicer niso bile nadzorovane.

27. marec znak

Po dveh tednih so raziskovalci ugotovili, da so imele ženske, ki so zjutraj zaužile košček čokolade, za 4,4 % nižje ravni glukoze na tešče. Poleg tega so ugotovili, da imajo zjutraj oz večerna čokolada je povzročila zmanjšanje lakote in manj sladke želje .

'Naše ugotovitve poudarjajo, da ne le 'kaj', ampak tudi 'kdaj' jemo lahko vpliva na fiziološke mehanizme, ki sodelujejo pri uravnavanju telesne teže,' je dejal nevroznanstvenik.  Frank AJL Scheer, dr., mag .

feb 27. zodiakalno znamenje

Zabavni in zdravi načini uživanja čokolade kot del jutranje rutine

Ker je bila to majhna študija, to ni nujno močan dokaz, da bi morali dan začeti s 100 grami čokolade, vendar tudi ni pravega razloga ne da začnete dan z malo te okusne hrane, še posebej, če je temna čokolada.

Na  podcast mindbodygreen , prehranska psihiatrinja  Drew Ramsey, MD, zastavil vprašanje: 'Ali mora biti temna čokolada vaša poslastica ali je lahko nekaj, kar imate za zajtrk?' Glede na to študijo bi lahko bilo v redu – in tudi Ramsey pravi, da je, še posebej, če je organsko  surov kakav .

'Ti flavanoli [v kakavu] povečajo pretok krvi v možgane. Vplivajo na  mikrobiom ,' je pojasnil v podcastu. 'Vpleteni so v kratkoročni spomin in na področja, kjer se v možganih dogaja nevrogeneza (nova rast možganskih celic).'

dec 4 zodiakalno znamenje

Nekatere izmed naših najljubših idej za čokoladni zajtrk vključujejo recept za ajdove čokoladne palačinke Ramsey jih je delil z nami enostavni mafini z dvojno čokolado , to čokoladni avokadov smoothie s skrito porcijo zelenjave in to najljubši zajtrk trenerja holistične medicine : temna čokolada na toastu.