10 kombinacij živil za izboljšanje prebave
Eden temeljnih vidikov prehranjevalnega življenjskega sloga je povečati sposobnost vašega telesa za prebavo in asimilacijo hranil. Uživanje živil v kombinacijah, ki spodbujajo optimalno prebavo, telesu omogoča, da s hranili spodbuja biokemične reakcije, ki spodbujajo zdravje in dobro počutje, namesto da ustvarjajo vnetja, malabsorpcijo, oslabljeno črevesno steno in odprta vrata za okužbe in bolezni.
16. junij sign
Poenostavljeno povedano je kombiniranje živil koncept, da se nekatera živila dobro povezujejo, druga živila pa ne. Glavne kategorije na področju kombiniranja živil so ogljikovi hidrati in škrob, sadje, zelenjava, beljakovine in maščobe. To so standard pravila palca za živila, ki jih ne smete kombinirati:
- Škrob in beljakovine.
- Škrob s kislo hrano.
- Različne vrste beljakovin.
- Beljakovine z maščobo.
- Sadje z zelenjavo.
Prebavljivost obroka lahko izboljšate tako, da sestavite naslednje kombinacije živil:
- Beljakovine in neškrobna zelenjava
- Ekološka solata iz piščanca in ohrovta
- Losos, ujet v divjino, s paro paprike in čebulo
- Zrna / škrobna zelenjava in neškrobna zelenjava
- Rjavi riž z zelenjavno mešanico
- Sladki krompir in šparglji
- Olja in neškrobna zelenjava
- Avokado in solata
- Oljčno olje ali kokosovo olje na pari zelenjave
- Sadje samo po sebi
Na primer, živalska hrana potrebuje kislo okolje za popolno prebavo, medtem ko živila, bogata z ogljikovimi hidrati, potrebujejo alkalno okolje za prebavo. Ko to hrano uživamo skupaj, na primer zrezek in krompirjev obrok, bodo beljakovine in ogljikovi hidrati ustvarili nevtralno okolje, kjer se beljakovine in ogljikovi hidrati ne bodo prebavili v celoti ali pravilno.
Če veste, da kombinacija beljakovin in žit / ogljikovih hidratov vodi do nepravilne prebave, lahko vidite, kako leča in fižol dobijo slab sloves, ker jih je težko prebaviti. To je deloma posledica nekaterih sladkorjev v fižolu, ki povzročajo plin. Prisotni so tudi encimski zaviralci, ki preprečujejo, da bi fižol prerasel v rastlino.
Namakanje fižola, leče, oreščkov in zrn čez noč ali vsaj za nekaj ur razgradi nekaj celuloze, poslabša sladkorje, ki povzročajo plin, in inaktivira encimske zaviralce, s čimer se izboljšanje njihove prebavljivosti . Če ste želeli še izboljšati njihovo prebavljivost, kali semena / zrna / stročnice še en dan ali dva bo sprožil rast rastline, povečal encime in vsebnost hranil.
Izboljšanje prebavnega zdravja je ključnega pomena za vsak negovalni življenjski slog. Na to glejte tako: 70% imunskega sistema v črevesju in 95% serotonina, proizvedenega v prebavilih. Prebavni sistem očitno igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa!
Kombiniranje hrane, prebavni encimi , celjenje črevesne stene s podpornimi hranili, izogibanje izčrpavanju živil, kot so alkohol in rafinirani sladkorji, zmanjšanje izpostavljenosti toksinom in alergijam na hrano ter jemanje usmerjenih prebavnih dodatkov lahko preoblikujejo vaše telo in vam zagotovijo zdravje in dobro počutje, ki ste ga iskali.
dnevni horoskop bik ljubezen
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Oglas
Delite S Prijatelji:
