10 zdravilnih prigrizkov v črevesju, ki smo jih obsedli
Vsi moramo kdaj prigrizniti, in ko bomo to storili, bomo morda tudi posegli po hrani, ki je zdravilna v črevesju (in seveda super okusna). Ne glede na to, ali želite kupiti nekaj pripravljenega ali si privoščiti priboljšek doma, ste ta seznam pokrili s prigrizki, ki so mi v dobro za vaše črevesje in se trenutno ukvarjam z njimi.Kupite jih
1. Probiotični čips:
Da, probiotični čips. Ti so ravno prišli ven in sem precej obseden. Narejeni so iz kislega zelja (da, kislega zelja) in vsebujejo več kot milijardo CFU-jev (enot, ki tvorijo kolonije) dobrih bakterij na porcijo - in, ja, neverjetnega okusa so. Ko potrebujem bolj zdrav Doritos fix (saj veste, da je neustavljiva hrustljava / slana kombinacija), to je tisto, po čemer posegam, ponavadi v okusu zelene zelenjave Veggie.
Oglas
2. Probiotična čokoladna granola:
Če ste, tako kot jaz, sladek prigrizek, vas želim predstaviti svojemu novemu najboljšemu prijatelju - čokoladna morska sol probiotik granola . Od Purely Elizabeth je ta napolnjen z brez glutena ovsom, amarantom, kvinojo in še več ter toplotno odpornim sevom probiotikov, ki ga je blagovna znamka patentirala. Okus je izven tega sveta, globoka, kremasta čokolada z ravno pravšnjo mero hrusta. Potresem ga po kokosovem jogurtu ali pa ga pojem kar iz vrečke.
20. februar znak
3. Prokaljeni mandlji:
Avtor fotografijeiStock
Ko jeste oreščke, ki niso bili namočeni ali vzklili, vas ne bodo ubili - niso pa tudi odlični za vašo prebavo. Namakanje ali kalitev oreščkov zagotavlja, da dobite vsa njihova hranila in se izognete trebuhu. Lahko kupite oreščke, ki so predhodno vzklili, na mestih, kot so oreški.com , ali pa mandlje preprosto pokrijete z vodo in pustite, da se namočijo čez noč. Zjutraj odcedite in prestavite v hladilnik, nato porabite v enem ali dveh dneh.
4. Kombucha:
Če pijete gazirane stvari, se počutite siti, kombucha pa ima še dodatne prednosti, saj kisline pomagajo pri prebavi in dobre bakterije naselijo mikrobiom. Najraje ga uporabljam kot način za zatrtje popoldanskih želja po sladkorju. Trenutno imam rad zdravilne zeliščne mešanice proizvajalca Brew Dr. Kombucha - najljubša mi je mešanica Happiness z vrtnicami.
Ponastavite črevesje
Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja z zdravilnimi recepti in nasveti.
DO DOSTOPA ZDAJNaredi jih
1. Zelena z mandljevim maslom in cimetom:
Zelena je prebiotik, kar pomeni, da zagotavlja hrano dobrim mikrobom v črevesju. Če ga prelijete z malo mandljevega masla, dodate beljakovine in dobro maščobo, ki vas bodo nasitile, cimet pa prinese okus in stabilizira krvni sladkor.
2. Dobre gumije:
Obožujem izdelavo gumijev iz črevesja, ki so v bistvu podobni zdravemu Jell-O. Za pripravo preprosto segrejte eno in pol skodelice tekočine po izbiri (jagode lahko zmešate z vodo ali mlekom ali pa preprosto uporabite vnaprej kupljen, idealno sok z nizko vsebnostjo sladkorja), dokler skoraj ne zavre, nato odstranite s toplote in vmešajte v tri žlice želatine, hranjene s travo (tukaj ne želite uporabljati trendnih beljakovin kolagena, saj želite, da se resnično želira - všeč mi je Vitalne beljakovine ). Ko se vse zmeša, vlijemo v majhno, stekleno, pravokotno posodo in postavimo v hladilnik, da se ohladi. Ko je trden in živahen, ga razrežite na kvadrate in grizite, kadar koli potrebujete visoko beljakovinsko, črevesju prijazno popravljanje!
8. september zodiak
3. Pražen, ohlajen sladki krompir z gheejem, morsko soljo in cimetom:
Avtor fotografijeZaložen
17. maj podpis
Hlajenje je tu ključno, saj krompir spremeni v odporen škrob, prednostni vir goriva za dobre bakterije v črevesju. Tudi povečuje proizvodnjo kratkoverižne maščobne kisline, imenovane butirat , ki pomaga pri prebavi in zmanjšuje vnetje v debelem črevesu. Celoten sladki krompir rad vtaknem v 375-stopinjsko pečico približno eno uro ali dokler ne postane res mehak. Nato izdolbem notranjost, vmešam kakšno žličko gheeja (maščoba pomaga prebaviti ves vitamin A in ima tudi neverjeten okus), ščepec soli in potresemo cimet. Običajno naredim nekaj naenkrat in drozgo pustim v hladilniku, da jo ves teden žveči - naredi odličen prigrizek pred spanjem .
4. Kolageni čaj:
Ta je narejen, a komajda. V bistvu skuham kozarec čaja (kateri koli okus bo dober), nato vmešam žlico kolagena v prahu. Ne boste ga okusili, a čaj naredi nekoliko bolj viskozen (in mislim, da nasiti) - in kar je še pomembneje, pomaga popraviti črevesno sluznico. Običajno uporabljam Neprebojni blagovno znamko, vendar pazite, da poiščete tisto, ki jo hrani podjetje, ki mu zaupate.
5. Sveža chia:
Chia frescas, ki jih običajno najdemo v Mehiki, so v bistvu tekočine, pomešane s chia semeni. Rečeno je, da so jih Azteški bojevniki uporabljali kot starodavni Gatorade, da so okrepili svojo energijo pred vojno. Ne glede na to, ali se borite ali ne, lahko preprosto stisnete nekaj limoninega soka in javorjevega sirupa v kozarec vode, nato pa vmešate približno čajno žličko chia semen. Pustite jim, da se razširijo in vi imate svojo potešitev žeje, ki je podobna mehurčkom.
Delite S Prijatelji:
