10 najboljših multivitaminov leta 2022 za moške

Vaše telo vsak dan potrebuje široko paleto hranilnih snovi, da lahko uspeva. Ta bistvena hranila vključujejo vrsto vodotopnih in v maščobi topnih vitaminov, makromineralov in mineralov v sledovih.

Uravnotežena, barvita prehrana vam bo ponudila del tega, kar potrebujete, vendar raziskave dokazujejo, da obstajajo še vedno veliko vrzeli v hranilih sam s hrano ne moreš napolniti. Tam je visokokakovosten, dobro oblikovan multivitamin prihaja—da telesu zagotovite zadostne količine pomembnih hranil.

feb 6. zodiak

»Še več, nekaj inovativni multivitamini zdaj vključuje tudi druge zdrave rastlinska fitohranila in bioaktivne snovi zagotoviti še bolj celovita in raznolika področja zdravstvene podpore v enostavnosti vsakodnevnega več ritualov,« pojasnjuje nutricionist Ashley Jordan Ferira, dr., RDN .

Medtem ko moški ni nujno, da potrebujete drug multivitamin kot pri ženskah, lahko izbira ciljno usmerjenega dodatka dvigne vašo rutino dobrega počutja na naslednjo raven in podpira vaše edinstvene potrebe, da delate v smeri svojega najbolj zdravega sebe. Niste prepričani, kje začeti? To so najboljši multivitamini za moške – poleg tega, zakaj jih je vredno vključiti v svoj življenjski slog prehrane

Hitri seznam:

Ali je potreben multivitamin?

Torej res, ali morate jemati multivitamine doseči svoj najbolj zdrav jaz? Iskreno povedano, to je odlična ideja. 'Ne podcenjujte multivitaminov kot 'zapolnite vrzeli',' je prej pojasnil naš podpredsednik za znanstvene zadeve Ferira. 'A novošolski multi ki meni, da najnovejša znanost ni le uporabna za odpravljanje vsakodnevnih vrzeli hranil v naši prehrani, ampak podpira različne vidike našega zdravja , od naših kosti in možganov do delovanja imunskega sistema, vida in zdravega staranja.'*

Ne samo, da lahko a celovit multivitamin vam pomagajo doseči prehransko zadostno količino mikrohranil (kar mnogi med nami nismo!), vendar so tudi preprost način, da veste, da delate nekaj dobrega za svoje telo. Seveda boste še vedno morali jesti uravnoteženo prehrano, da boste dosegli svoje makro potrebe (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe), ostali hidrirani in vlijte redno gibanje v vašo rutino, da se boste počutili najbolje - vendar lahko multi pomaga dodati tiste manjkajoče koščke v večjo sestavljanko. Na to pomislite kot na preudarno, proaktivno naložbo za danes in svojo prihodnost.

Kot rečeno, določanje spola vašega multivitamina ni nujno nujno, in čeprav obstajajo majhne razlike v potrebah po mikrohranilih med moškimi in ženskami (razen pri perinatalno obdobje življenja , seveda), imajo ti multi-ji dolgoročno minimalne razlike.

'Veliko multivitaminske formule glede na spol početi neumne stvari, ki dejansko škodijo moškemu prehranskemu zdravju in s tem zdravju celega telesa. Na primer zmanjšanje ali popolna izločitev bistvenih mineralov, kot so kalcij, železo in drugi,' pravi Ferira. 'Nasprotno pa obstajajo pametni multivitamini, ki so vključeni v svoje formule, da bi zadovoljili prehranske potrebe moških in žensk v enem izdelku.'

Kako smo izbirali.

Preverili in pripravili smo multivitaminske/mineralne (tudi 'multi') formule, ki vključujejo visokokakovostne različice vitaminov in mineralov, ki so bistveni za moške, ter inovativne in privlačne dodatke, kot so botanični izvlečki, bioaktivne snovi za dolgoživost in drugo.

Medtem ko veganske kapsule zagotavljajo najobsežnejše in najčistejše multivitaminske formule za moške, ponujamo tudi različne možnosti dostave za vaše osebne želje – od tablet in mehkih gelov do pakiranj, mikrokroglic in celo gumijastega gumija.

Več kot polovica naše ponudbe Multi Selection vsebuje prvovrstno stekleno embalažo, ki jo je mogoče reciklirati, da ne le skrbi za okolje, ampak tudi za sestavine v vašem multivitaminskem dodatku. Jantarne steklenice na primer ščitijo hranila pred razgradnjo UV svetlobe.

Vsi ti izdelki dajejo prednost blagovnim znamkam, ki vlagajo v napredno analitično testiranje (za čistost, moč in natančnost) prek laboratorijev s certifikatom ISO. To pomaga zagotoviti, da uživate visokokakovostne multivitamine iz vrhunskih surovin, ki jim lahko zaupate.

mbg-jev izbor najboljših multivitaminov za moške leta 2022:

Najboljši na splošno: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Prednosti:

• Veganska formula visoke učinkovitosti, optimizirana za moške in ženske, starejše od 18 let
• Obsežen nabor vitaminov in mineralov
• Polni odmerki 6 bioaktivnih snovi za dolgoživost*

Slabosti

• Ni za otroke

Zagotavlja 33 vrhunskih sestavin, vključno s 14 bistvenimi vitamini, 13 minerali in 6 botaničnimi bioaktivnimi snovmi, samo dve kapsuli tega visoko zmogljivega, veganskega dodatka daje vašemu telesu celoten nabor hranil (razen hrane in vode!), ki jih potrebuje za uspevanje vsakega dan. Vgrajen v UV-zaščitno in okolju prijazno kozarec iz jantarnega stekla in optimiziran za biološko uporabnost, bioaktivnost in nežnost, ultimativni multivitamin+ podpira vsa področja vašega splošnega zdravja, hkrati pa spodbuja prehransko zadostnost za celovit nabor vitaminov in mineralov. To pomeni, da dejansko prejemate uporabne odmerke različnih hranilnih snovi (ne le škropiva).*

Najboljše brez železa: Designs for Health DFH Complete Multi

Prednosti:

• Niz keliranih mineralov
• Visoko učinkovit B kompleks in betain

Slabosti:

• Porcija 4 kapsul
• Manjkajo železo, baker, kalij

to vegetarijanec multivitamin ponuja široko paleto hranil (navsezadnje gre za štiri kapsule na porcijo), edinstvenih za multivitamine, kot so delta in gama tokotrienoli‚ (edinstvene oblike vitamina E), betain‚ in bioflavonoid citrusov hesperidin. Prejeli boste tudi nežne, kelirane minerale za optimalno absorpcijo v telesu. Prodano v steklenicah iz zatemnjenega stekla, da ohranite sposobnost preživetja hranil v vašem dodatku, pozdravljamo pristop trajnostne embalaže. Zavedajte se, da temu multi manjka nekaj bistvenih mineralov (železo, baker in kalij).*

Najboljše organsko: Pure Synergy MultiVitaMin

Prednosti:

• Narejeno iz organskih sestavin
• Matrica fermentirane hrane (vključno z encimi in probiotiki)

Slabosti:

• Vsebuje alergene iz oreščkov (kokosa) in soje
• Pomanjkanje železa, kalcija, magnezija in kalija

Visokokakovostne sestavine so ključnega pomena za dobro formuliran multivitamin in ta inovativni dodatek, gojen s prehranskim kvasom (aka Saccharomyces cerevisiae ) in koščki organskega sadja in zelenjave, ponuja 13 bistvenih vitaminov in 7 osnovnih mineralov za oskrbo telesa z energijo v dveh tabletah vsak dan. Nežen do želodca in izrazit B vitamini in vrsto drugih ključnih hranil za podporo kognicije, zdravih kosti, presnovnega ravnovesja in še več, ta veganski dodatek ponuja edinstveno matriko ali osnovo za zagotavljanje niza vitaminov in mineralov (čeprav železa, kalcija, magnezija in kalija ne nastopiti).*

Najboljše za moške nad 50 let: Pure Encapsulations Men's Nutrients

Prednosti:

• Namenjeno starejšim moškim
• Podpora zdravju prostate*
• Botanični izdelki za podporo kardiovaskularnemu sistemu, zdravju oči in energijski podpori*

Slabosti:

• Pomanjkanje vitamina K2, železa, bakra in molibdena
• Porcija 3 kapsul
• Plastenka

Večino časa starost ni nič drugega kot številka, vendar ni nujno, ko gre za vašo rutino dodatkov. Za osredotočene prehranske potrebe v starejših letih so moška hranila Pure Encapsulations odlična možnost. V treh kapsulah dodatek ponuja visoko koncentrirane odmerke številnih vitaminov in mineralov, bistvenih za moške, starejše od 40 let. Ta visokokakovosten dodatek podpira zdravo energijo in vzdržljivost ter vsebuje vrsto rastlinskih sestavin v skromnih odmerkih, vključno s palmetto za spodbujanje zdravja tudi delovanje prostate. Za moške, ki so osredotočeni na rastline, upoštevajte, da ta formula ne vsebuje železa.*

Najboljše za energijo: multivitamin New Chapter Perfect Energy

Prednosti:

• Visoko zmogljiva podpora celične energije B kompleks*
• Zmerne doze organskih adaptogenih zelišč
• Certified B Corp

Slabosti:

• Pomanjkanje kalcija, železa, magnezija in kalija
• Vsebuje Sem alergičen
• Porcija 3 tablet

Potrebujete dodatno energijo? Še dobro, da je ta multi iz New Chapter ustvarjen za podporo celične proizvodnje energije, hkrati pa telesu zagotavlja 22 vitaminov in mineralov, ki so bistveni za vsakodnevno delovanje. Vsebujejo vseh 8 vitaminov B za podporo zdravja celega telesa, ti B pa podpirajo ustvarjanje energije ATP iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki jih zaužijete vsak dan. Čeprav formula nima močnih mineralov, kot so kalcij, železo in magnezij, ta dodatek pomaga pri zdravem odzivu na stres s skromnim dodatkom adaptogenih zelišč, kot so organska maca, rodiola in ameriški ginseng. Dvig energije in malo pomoči za manj stresa? Da, prosim.*

angel številka 54

Najboljši paket več dodatkov: Metagenics Wellness Essentials

Prednosti:

• Mešanica fitohranil
• Morske omega-3 EPA + DHA
• Priročni paketi

Slabosti:

• Pomanjkanje železa, kalcija in kalija
• Več (4) tablet in mehkih gelov na porcijo
• Ni primerno za vegane (zaradi ribjega olja)

Za prenosne pakete dodatkov, ki jih je enostavno vzeti na pot in ki združujejo multivitamine z več drugimi dodatki, je Metagenics ustvaril mešanico vitaminov in mineralov ter botaničnih izvlečkov, fitohranil in morskih omega-3 EPA in DHA za spodbujanje antioksidativne sposobnosti, celična odpornost in stabilnost DNK. Ponudba imunski in nevroloških koristih, poleg zdravja srca in podpore razpoloženju, je to odlična kombinacija, če se odpravljate na potovanje in vam ni do tega, da bi sami spakirali več dodatkov. Upoštevajte pomanjkanje železa, kalcija in kalija v tej posebni ponudbi.*

Najbolj prilagojeno: dnevni multivitamin Rootine Precision

Prednosti:

• Osebni pristop k potrebam
• Možni dodatki (fitosteroli, MSM, omega-3, CoQ10)

Slabosti:

• Informacije o alergenih niso jasno prikazane
• Pomanjkanje vitamina A, tiamina (B1), niacina (B3), pantotenske kisline (B5), biotina, vitaminov K1 in K2, joda, kalija, kroma in molibdena

Vsakdo želi imeti občutek, da so njegova dopolnila resnično prilagojena njegovim edinstvenim potrebam, Rootine pa domnevno ponuja portfelj personaliziranih dnevnih multivitaminskih možnosti, prilagojenih natanko temu, kar vaše telo potrebuje, da se počuti najbolje. Vključno do 19 esencialnih hranil (kot sta vitamin B12 in cink) v odmerkih, ki so hkrati varni in učinkoviti, boste morda prejeli tudi druge bioaktivne snovi, kot so fitosteroli, MSM in CoQ10. Rootine ponuja tudi možnost dodajanja testa DNK, mineralov v krvi in ​​vitaminov, da prejmete več podatkov o tem, katera prehrana bi lahko bila koristna za vašo biologijo. Pomembno je poudariti, da se zdi, da Rootine multis primanjkuje kar nekaj bistvenih vitaminov (A, tiamin/B1, niacin/B3, pantotenska kislina/B5, biotin/B7, K1 in K2) in mineralov (jod, kalij, krom , in molibden), njihovi prehranski pomisleki pa niso jasno navedeni.*

Najboljša večnamenska tableta: MegaFood Multi za moške

Prednosti:

• Certified B Corp
• Vključuje metilirane vitamine B

Slabosti:

• Pomanjkanje kalcija, železa, bakra, kalija in magnezija

Če je vaša oblika tablete bolj hitra, je ta možnost MegaFood zdravniško oblikovana s ključnimi vitamini in minerali za pomoč pri podpiranju celične energije, imunskega zdravja, spoznanje , in več. Vsebuje nekaj dodatkov na osnovi živil in kvasa ter zagotavlja hranila, kot so kelatirani minerali, bioaktivni vitamini skupine B, holin in še več – lahko ste prepričani, da je to visokokakovosten dodatek, ki bo zadovoljil mnoge vaše potrebe po mikrohranilih. Za tiste, ki iščejo celotno paleto mineralov, tej formuli nekaj manjka (kalcij, železo, kalij in magnezij).*

Najboljši gumi: moška formula SmartyPants

Prednosti:

• Zmerna doza omega-3 EPA + DHA
• Vsebuje CoQ10 in likopen (edinstveno za gumi)
• Ribje olje iz trajnostnega ribištva

Slabosti:

• 6-gumijasta porcija
• 9 gramov ogljikovih hidratov, vključno s 6 grami dodanih sladkorjev
• Gumiji so bolj nepopolna večnamenska možnost
• Manjkajo pantotenska kislina (B5), kalcij, železo, baker, magnezij, kalij, krom, molibden, mangan

Gumiji so najmanj popolna oblika multivitamina (prosimo, upoštevajte seznam manjkajočih hranil). Vnesete tudi kalorije, ogljikove hidrate, dodane sladkorje in seznam aditivov. Konec koncev je sladkarija. Glede na to, če je gumi edini način, da redno jemljete svoj multi, smo tukaj za to. Zato smo našli najbolj popoln gumi na trgu. Z organskimi rastlinskimi viri za sladkorje in barvila, skupaj z naravnimi aromami, je ta multi iz SmartyPants posebej oblikovan z vrhunskimi aktivnimi sestavinami, kot so omega-3, CoQ10, inozitol in holin, ter 16 drugimi bistvenimi vitamini in mineralnimi mikrohranili za podporo imunsko zdravje, močne kosti, raven energije in drugo. Poleg tega ta dodatek zagotavlja uporaben odmerek likopen , kar je odlično tudi za podporo zdravja prostate.*

Najboljše pri nizkem proračunu: Multivitamin za podaljšanje življenja dva na dan

Prednosti:

• Formula visoke učinkovitosti
• Metilirani vitamini B (folat in B12)

Slabosti:

• Pomanjkanje vitamina K1, vitamina K2, kalcija, železa, bakra in kalija
• Razpršeni kvercetin, likopen in zeaksantin
• Plastenka

S tem, da vam pomaga doseči priporočene dnevne količine številnih mikrohranil, tako vitaminov (vključno z nekaterimi metiliranimi vitamini skupine B, kot sta folat in B12) kot mineralov, bo ta cenovno ugoden dodatek pomagal podpirati vašo dnevno prehrano, celično energijo, imunski sistem, zdravje kosti in več. Deluje v boju proti oksidativnemu stresu, z več antioksidativnimi hranili in skromnimi odmerki kvercetina, likopena in zeaksantina – ta formula ponuja vrsto surovih sestavin, ki jih vaše telo potrebuje, od vitamin C na cink.*

Kaj iskati.

Vedeti, kaj iskati pri multivitaminih, je prvi korak k doseganju zdravja celotnega telesa, zato je lahko koristno, da pazite na hranila, ki jih je še posebej težko dobiti v vaši običajni prehrani. Certificirani endokrinolog Brittany Henderson, MD, prej priporočal, da bodite pozorni na multis, ki imajo veliko količino vitamin D3 , vitamin B12 , vitamin C, folat, kalcij, magnezij, kalij, železo, jod, cink in selen.

Če se prehranjujete vegetarijansko ali vegansko, je morda prav tako vredno preveriti, ali vaš multi vsebuje popolno B vitaminski kompleks (tj. vseh osem bistvenih vitaminov B), saj je znano, da je teh hranil težko dobiti dovolj z rastlinsko prehrano. Najbolj vrhunske multivitaminske možnosti bodo zagotovile bioaktivne oblike vitaminov B , vključno z metiliranim folatom in vitaminom B12. Železo in jod sta tudi bistveni sestavini, na katera morate biti pozorni, če sledite rastlinsko osredotočenemu pristopu k prehrani.

Kar se tiče odmerjanja, boste želeli poiskati multivitamine z visoko učinkovite formule ker to zagotavlja, da so dejansko vključeni pomembni odmerki mikrohranil. Kot pravilo, v a popolna multivitaminska formula , bo vključen celoten nabor vitaminov in mineralov pri 100 % ali več dnevna vrednost .

nekaj večjih makromineralov posebej, kot so kalcij, magnezij in kalij, so tako veliki, da bodo vključeni v nižjih odmerkih, da se prilegajo izdelku, vendar bi morali biti še vedno prisotni (ker so ti trije minerali nekateri izmed največje vrzeli v hranilih v našem narodu!).

Bodite pozorni na multivitamine, ki 'poškropijo' hranila, botanične izvlečke ali druge bioaktivne snovi. Ferira primerja to manj kot okusno prakso z 'opuščanjem prehranskih imen', za katero pravi, da 'bi lahko izgledalo dobro na etiketi, vendar ni vključeno v dovolj pomembnih količinah, da bi bilo dejansko koristno s prehranskega vidika ali na podlagi kliničnih raziskav.'

Kar zadeva embalažo, v kateri je vaš multi, smo ljubitelji trajnostnih in učinkovitih možnosti. 'Sem velik zagovornik embalaže, ki jo je mogoče reciklirati, ne vnaša več plastike na naš planet in prav tako ščiti dragocene sestavine, ki jih plačujete,' pravi Ferira. 'Za to kombinacijo vpliva na okolje in zaščite več sestavin pred UV svetlobo, jantarno steklo ustreza temu ,« dodaja.

pogosta vprašanja

Odvoz.

Ne glede na spol prilagajanje rutine prehranskih dopolnil vašim edinstvenim potrebam ni majhen podvig, in če boste svoji prehrani dodali multivitamin, je pomembno, da bo to dejansko vplivalo na vaše splošno dobro počutje. Ker je 'nasičen in segmentiran trg multivitaminov morda bolj trženje kot znanost,' pojasnjuje Ferira, ni najpomembnejše, da izberete multivitamin glede na spol, temveč da svojemu telesu zagotovite obsežno paleto bistvenih mikrohranil v klinično uporabni obliki. odmerkih vsak dan. Če gre za čisto, vegansko formulo, ki je osredotočena na rastline in je pakirana na okolju prijazen način, potem je to večstranska korist.