10 hranljivih in osvežilnih receptov za napitke, da uživate kadar koli v dnevu
Smutiji so pogosto mišljeni kot zajtrki na poti, a prehransko gost napitek lahko zadrži lakoto tudi med kosilom ali večerjo. Teh 10 napitkov vsebuje predvsem kombinacijo vitaminov, vlaknin, beljakovin in zdravih maščob. Raznolikost sestavin in okusov vam bo pomagala, da se boste nahranili in nasitili do naslednjega obroka.
1.Popoln zeleni smuti
mbg's popoln zeleni smuti Recept vključuje temno listnato zelenjavo za antioksidante, sadje za sladkost, beljakovine in zdrave maščobe, da boste siti. Poleg tega je skrivnostna sestavina, ki vaš smuti dvigne na višjo raven, organska zelenjava + prašek lifeinflux. To je odličen način, da svoji mešanici dodate zelenjavo, če je nimate pri roki (ali pa vam preprosto ni všeč okus ohrovta in špinače v vašem smutiju). Poleg tega ta okusen zeleni prah vsebuje težko najdeno morsko zelenjavo, prebavne encime, antioksidante, prebiotična vlakna in toliko več hranilnih snovi, ki vam pomagajo podpirati imunski sistem in spodbujati absorpcijo hranil. *
Oglasdva.Smoothie za zajtrk za uravnoteženje hormonov
Slika avtorjaVera Lair/ Založen
20. maja zodiak
To smuti za zajtrk je razvil zdravnik integrativne medicine Taz Bhatia, dr. , ki se zanaša na kombinacijo sestavin (kot so vlaknasto sadje, protivnetno laneno seme in listnata zelenjava, bogata z antioksidanti, za pomoč pri uravnavanju hormonskega neravnovesja.) * Dodaja tudi kolagen v prahu za podporo črevesja in prebavil. *
3.organska zelenjava + zeleni smuti
'Priznajmo si: v današnji prehrani ne uživamo dovolj zelenjave,' je kuhar in razvijalec receptov Danielle Shine pravi, ravno zato je to ustvarila organska zelenjava + zeleni smuti , ki med drugimi naravnimi sestavinami združuje zelenje v prahu s surovimi bučkami in avokadom, kot so datlji za sladkost in metini listi za njihov svetel, osvežujoč okus.
Štiri.Smoothie Real Deal
Slika avtorjaTatjana Zlatkovič/ Založen
Izgorel je resničen boj in je izenačen priznala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) kot 'občutki izčrpanosti ali izčrpanosti energije' ali 'povečana mentalna oddaljenost od službe ali občutki negativizma ali cinizma, povezani z delom posameznika.' Toksikolog pomaga ublažiti izgorelost in optimizirati produktivnost Rhea Mehta, dr. , je razvil ta nizko glikemični izdelek brez sladkorja Smoothie 'Real Deal' . Pijte ga v najbolj zasedenih dneh.
5.Smoothie Berry & Veggie
Registriran dietetik Jess Cording, M.S., R.D., CDN , razvil to jagodičja in zelenjave smoothie za povečanje vnosa beljakovin in zelenjave. Vgrajuje zajemalke v grahovem beljakovinskem prahu, da bo sita, in dodaja organsko zelenjavo + prah za 'enostaven in okusen način dela s super živili, kot je morska zelenjava, v [njen] teden.'
angel številka 446
6.Smuti za dober občutek v trebuhu
Slika avtorjaYlva Erevall/ Sodelavec
Najhujši so bolečine v želodcu. To osvežujoče smuti za dober občutek v trebuhu združuje sestavine, zdrave za črevesje, na primer papaja, ananas in ingver , ki vse okrepijo prebavo in obvladujejo nelagodje v želodcu, ki ga povzročajo plini, napihnjenost ali zaprtje.
7.Tropska smuti skleda
To posoda za tropski smuti združuje zamrznjeno tropsko sadje, kot sta ananas in mango, s kokosovo vodo za hladen, osvežujoč ugriz in jogurtom za zdrav odmerek probiotikov.
55 angelsko število ljubezen
8.Smoothie za obnovitev češnje in mandljev
Slika avtorjaVera Lair/ Založen
To češnjevo-mandljev smuti je popoln recept za nadaljevanje vadbe. Antioksidanti v češnje vsebujejo protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri okrevanju , in z beljakovinami polnomastni grški jogurt pomaga obnoviti mišice.
9.Ginger Peach Smoothie
Slika avtorjaEliesa Johnson/ Sodelavec
To smuti iz ingverja in breskev zagotavlja kalij in magnezij iz zamrznjenih banan, omega-3 maščobne kisline iz lanenih semen in sezonsko sladkost iz breskev. Kdor ima intenziven sladek zob, dodajte še datlje ali med.
10.Zdravi metin čokoladni smuti
Metin čokoladni sladoled je lahko osvežujoč, v nekaterih primerih pa je zrnat in umeten. Izognite se razočaranju slednjih tako, da si ustvarite svoje metin čokoladni smuti doma. Ta zmes združuje špinačo, liste mete in bodi veggie chlorella z bogatimi ploščicami iz kakava za boljši prevzem 'sladice'.
Delite S Prijatelji:
