10 pogoste kronične zdravstvene težave, povezane s pomanjkanjem vitamina D

Varno lahko rečemo, da so kronična zdravstvena vprašanja v ZDA velika skrb. Po podatkih iz nacionalne raziskave o zdravstvenem intervjuju 2018, Več kot polovica ameriških odraslih 1 imajo vsaj eno od 10 glavnih kroničnih zdravstvenih stanj (tj. Artritis, rak, kronična obstruktivna pljučna bolezen, koronarna srčna bolezen, trenutna astma, diabetes, hepatitis, visok krvni tlak, možgansko kap in šibke ali neuspešne ledvice). Poleg tega jih ima 27% več kot enega od teh pogojev. 

Medtem ko se spremembe prehrane pogosto oglašujejo zaradi spodbujanja imunskega zdravja in splošnih prizadevanj za dolgo življenjsko dobo, v neštetih študijah in pregledih ni bilo dovolj ene kritične hranilne snovi povezane s številnimi teh kroničnih zdravstvenih vprašanjih. 

Pogovorimo se o pomembnosti pridobivanja dovolj vitamina D.

10 bolezni, povezanih s pomanjkanjem vitamina D

Medtem ko so natančni mehanizmi in poti še vedno podvrženi nenehnim raziskovanjem (tj. Pomanjkanje vitamina D in kronična bolezen sta nekoliko 'kaj je prišla - piščanec ali jajce?' Situacija), je pomanjkanje vitamina D (VDD) dosledno povezano s številnimi večjimi boleznimi, vključno z:

1. Rak dojke
2. Shizofrenija
3. Kolorektalni rak
4. Srčno -žilne bolezni
5. Diabetes
6. Osteoporoza
7. Alzheimerjeva bolezen
8. Demenca
9. Rak prostate
10. Depresija

Omeniti velja, da ta združenja niso subtilna ali znanstveno nepomembna - ne, ne. Govorimo major Korelacija in izjemno velika razširjenost pomanjkanja vitamina D pri bolnikih teh bolezni.

Na primer: od 37.079 bolnikov s srčno -žilnimi boleznimi (tj. Posamezniki, ki so doživeli koronarno srčno bolezen, atrijsko fibrilacijo, srčno popuščanje ali možgansko kap), analiziranih v letu 2021 Meje v prehrani Kohortna študija, 57,5% 2 imel vdd. In po pregledu iz leta 2017 iz revije Rak dojke , do 95,6% 3 Populacije raka dojke je primanjkovalo tudi vitamina D! 

Ohranjanje zadostnosti vitamina D je kritično

Medtem ko raziskave, ki povezujejo pomanjkanje vitamina D in te bolezni še vedno potekajo, je jasno: vzdrževanje zdravih ravni vitamina D dosledno vezano na optimalno imunsko funkcijo in počutje celotnega telesa.

angel številka 188

Kljub odmevnim dokazom, ki podpirajo pomen zadostnosti vitamina D, šokantno število Američanov še vedno manjka oznaka za vnos vitamina D - 93 4 do 100% od ameriške populacije ne porabi vsaj 400 iu vitamina D na dan.

Še več, vodilni zdravstveni strokovnjaki priporočajo 12,5 -krat večji znesek (tj. 5000 IU), da pomagate svojemu telesu resnično uspevati.

Kot rezultat 29% odraslih v ZDA 5 so klinično pomanjkljivi v vitaminu D, še 41% pa primanjkuje vitamina D. 

Kako doseči in vzdržati zdrave ravni vitamina D

Tukaj je težava: izpostavljenost sončnim žarkom in virom hrane z veliko vitamina D (in sicer: postrv, losos, jajca, sir) ne zadostuje pri doseganju in vzdrževanju optimalnih ravni vitamina D (kar je za zapis veliko višje, kot si morda mislite ).

Strokovnjaki se strinjajo, da je najučinkovitejši in učinkovit način, da dobite zadostni dnevni odmerek vitamina D s pomočjo kakovosti . Če želite optimizirati svoj status vitamina D, razmislite o vrhunskem dodatku vitamina D - tj. 5.000 iu od Vitamin D3 (Vrhunska oblika) in v idealnem primeru vključuje vgrajene zdrave maščobe za večjo biološko uporabnost. 

Za več informacij (in priporočila za izdelke) si oglejte MindBodyGreen's Vodnik za izbiro kakovostnega dodatka vitamina D .

Odvzem

Ugotovljeno je, da je pomanjkanje vitamina D bolj razširjeno pri večjih kroničnih boleznih - vključno z demenco, rakom dojke, diabetesom in boleznijo srca in ožilja. Glede na to, da ima več kot 50% odraslih v ZDA eno ali več kroničnih zdravstvenih stanj, 29% pa primanjkuje vitamina D, se zdi ohranjanje zdravega statusa D kot rešitev brez možganov za preventivno oskrbo. 

Kljub temu je dejansko ohranjanje zadostnosti vitamina D lažje reči kot narediti. Če želite izvedeti, ali ste primanjkovali vitamina D ali ne, kaj storiti, če ste - preverite Ta obsežen vodnik na VDD .

31. dec zodiak

Sorazmerno:  Niso vsi dodatki vitamina D enaki: tukaj so naši najboljši izbori