10 pogostih kroničnih zdravstvenih težav, povezanih s pomanjkanjem vitamina D

Lahko rečemo, da so kronične zdravstvene težave v Združenih državah zelo zaskrbljujoče. Po podatkih Nacionalne ankete o zdravju iz leta 2018 je več kot polovica odraslih v ZDA 1 imajo vsaj eno od 10 glavnih kroničnih zdravstvenih težav (tj. artritis, rak, kronično obstruktivno pljučno bolezen, koronarno srčno bolezen, trenutno astmo, sladkorno bolezen, hepatitis, visok krvni tlak, možgansko kap in šibke ali odpovedane ledvice). Poleg tega jih ima 27 % več kot eno od teh stanj. 

Medtem ko se spremembe prehrane pogosto oglašujejo kot spodbujanje imunskega zdravja in splošnih prizadevanj za dolgoživost, je bilo pomanjkanje zadostnega vnosa enega kritičnega hranila povezano s številnimi temi kroničnimi zdravstvenimi težavami v neštetih študijah in pregledih. 

Pogovorimo se o pomembnosti uživanja dovolj vitamina D.

10 bolezni, povezanih s pomanjkanjem vitamina D

Medtem ko so natančni mehanizmi in poti še vedno predmet tekočih raziskav (tj. pomanjkanje vitamina D in kronične bolezni so nekakšna situacija 'kaj je bilo prej - kokoš ali jajce?'), je pomanjkanje vitamina D (VDD) dosledno povezano z številne hude bolezni, vključno z:

1. Rak dojke
2. Shizofrenija
3. Kolorektalni rak
4. Bolezni srca in ožilja
5. Sladkorna bolezen
6. Osteoporoza
7. Alzheimerjeva bolezen
8. demenca
9. Rak prostate
10. depresija

Omeniti velja, da te povezave niso subtilne ali znanstveno nepomembne – ne, ne. Pogovarjava se glavni korelacija in izjemno visoka razširjenost pomanjkanja vitamina D pri bolnikih s temi boleznimi.

Na primer: od 37.079 bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi (tj. posameznikov, ki so doživeli koronarno srčno bolezen, atrijsko fibrilacijo, srčno popuščanje ali možgansko kap), analiziranih leta 2021 Meje v prehrani kohortna študija, 57,5 % 2 imel VDD. In glede na pregled iz revije iz leta 2017 Rak dojke , do 95,6 % 3 populacije z rakom dojk primanjkuje tudi vitamina D! 

Ohranjanje zadostne količine vitamina D je ključnega pomena

Medtem ko raziskave, ki povezujejo pomanjkanje vitamina D in te bolezni, še potekajo, je ena stvar jasna: vzdrževanje zdravih ravni vitamina D je dosledno povezano z optimalnim delovanjem imunskega sistema in dobrim počutjem celotnega telesa.

Kljub odmevnim dokazom, ki podpirajo pomen zadostne količine vitamina D, šokantno število Američanov še vedno ne zaužije dovolj vitamina D – 93 4 do 100 % prebivalcev ZDA ne zaužije vsaj 400 IE vitamina D na dan. Še več, vodilni zdravstveni strokovnjaki priporočajo 12,5-krat to količino (tj. 5.000 ie), da bi vašemu telesu pomagali resnično uspevati.

Posledično neverjetno 29 % odraslih v ZDA 5 imajo klinično pomanjkanje vitamina D, nadaljnjih 41 % pa jih nima dovolj vitamina D. 

Kako doseči in vzdrževati zdrave ravni vitamina D

Tukaj je težava: izpostavljenost soncu in viri hrane z visoko vsebnostjo vitamina D (namreč: postrv, losos, jajca, sir) ni dovolj da vam pomaga doseči in vzdrževati optimalno raven vitamina D (ki je za zapisnik veliko višje, kot si mislite ).

Strokovnjaki se strinjajo, da je najučinkovitejši in učinkovit način za zadosten dnevni odmerek vitamina D s kakovostnim dopolnjevanjem .

Če želite optimizirati svoj status vitamina D, razmislite o vrhunskem dodatku vitamina D, tj. 5.000 i.e od vitamin D3 (boljša oblika) in v idealnem primeru vključuje vgrajene zdrave maščobe za večjo biološko uporabnost. 

vodnar moški ribe samica

Za več informacij (in priporočila za izdelke) si oglejte mindbodygreen's vodnik za izbiro kakovostnega dodatka vitamina D .

Odvoz

Ugotovljeno je, da je pomanjkanje vitamina D pogostejše pri hudih kroničnih boleznih, vključno z demenco, rakom dojke, sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi. Glede na to, da ima več kot 50 % odraslih v ZDA eno ali več kroničnih zdravstvenih težav in da jih ima 29 % pomanjkanje vitamina D, se ohranjanje zdravega statusa D zdi preprosta rešitev za preventivno nego. 

Kljub temu je dejansko vzdrževanje zadostne količine vitamina D lažje reči kot narediti. Če želite izvedeti, ali vam primanjkuje vitamina D ali ne – in kaj storiti, če vam – preverite ta obsežen vodnik o VDD .

POVEZANO:  Niso vsi dodatki vitamina D enaki: tukaj so naši najboljši izbori