10 razlogov, da vsak dan naredite stojalo za glavo

Stojalo za glavo (Shirshasana) pogosto imenujemo kralj vseh joga poz. Tu je devet razlogov, zakaj bi morali to narediti vsak dan, pri tem pa uporabiti tako znanstvene kot anekdotične dokaze. (Za popolno navodilo in spremembe si oglejte celoten razlagalnik tukaj ).

1.Pomaga vam, da se vaša koža zažari.

Stojala za glavo obrnejo tok gravitacije, tako da vaša koža visi v nasprotno smer. Obrnjen položaj stojala za glavo splakne tudi svež kisik in pretok krvi v obraz, kar lahko ustvari sijoč učinek na koži (vendar pa je potrebno veliko več raziskav).

14 horoskopsko znamenje

dva.Lahko odloži izpadanje las.

Izgubo las lahko povzroči slab krvni obtok v lasišču , in stojala za glavo povečajo pretok krvi v to območje. Čeprav o tem ni znanstvenih dokazov, nekateri jogiji pravijo, da bodo sive lase celo spremenili v naravno barvo!

3.Lahko ima koristi za ščitnico in hormone.

Stojala za glavo lahko stimulirajo in oskrbijo žleze hipofize in hipotalamusa z osveženo krvjo. Te žleze so bistvenega pomena za naše počutje in veljajo za glavne žleze, ki uravnavajo vse druge žleze v telesu (ščitnice, epifize in nadledvične žleze).

Štiri.Pomaga lahko pri izboljšanju razpoloženja.

Ko nadledvične žleze optimiziramo z nosilci na glavo, lahko ustvarimo bolj pozitivno misel. Nadledvične žleze so odgovorne predvsem za sproščanje hormonov kot odziv na stres in preobremenjene nadledvične žleze lahko vodi do razdražljivosti, nezmožnosti koncentracije, nespečnosti, živčnosti in celo depresije.

5.Lahko izboljša krvni obtok.

Inverzije, kot je stojalo na glavi, lahko spremenijo pretok krvi in ​​omogočajo, da sveža kri teče skozi vaše telo. Študije so pokazale, da to hitenje lahko izboljša cirkulacijo in prinese več kisika v vaše telo. Poleg tega lahko deoksigenirana kri v stojalu na glavi lažje teče od okončin do srca.

6.Pomaga lahko pri odvajanju tekočine.

Ko ste na glavo, lahko vsa tekočina, ki se zadrži v stopalih, odteče, kar lahko zmanjša pojav in razširjenost krčnih žil. Krčne žile se običajno pojavijo zaradi nepravilnega krvnega obtoka, ki ga povzročajo slabo delujoči ventili, in (kot zdaj že vemo) stojala za glavo so odličen način za izboljšanje cirkulacije.

5. april zodiak

7.Pomaga pri prebavi.

Stojala za glavo lahko povečajo prebavni ogenj in lahko povečajo telesno toploto na ajurvedo . Črevesje stimulira z obračanjem gravitacije, medtem ko lahko debelo črevo sprosti preobremenjeno kri.

8.Stojala za glavo krepijo globoke jedrne mišice.

Če želite dlje časa držati ravno stojalo na glavi, mora izvajalec prijeti poševnice, rektus abdominis in prečni trebuh. Če želite resnično zajesti in okrepiti jedro, ob vstopu in izstopanju postavite noge tako, da hkrati dvignete in / ali spustite obe nogi. (Glej tukaj za več sprememb in variacij te zahtevne joge)

9.Lahko zmanjša bolečine v hrbtu.

Stojalo za glavo je vrsta inverzijske metode, za katero študije kažejo, da lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in celo zmanjšati potrebo po operaciji pri bolnikih z ledveno boleznijo.

feb 15 znak

Čeprav priporočam, da se stojala za glavo učite od usposobljenega učitelja, pa njegovih večplastnih prednosti ne smemo prezreti. Vendar pa je naslon za glavo lahko kontraindiciran, če imate predhodne poškodbe glave ali vratu, izredno visok krvni tlak, težave z ušesi in očmi (na primer glavkom), če imate menstruacijo ali imate refluks kisline - to je vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnika, preden poskusite.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: