Ugotovite Svoje Število Angela

10 razlogov, da ljubim Ashtanga jogo

Vadim in učim vse slogi joge . Preden začnem z jogo, si vedno zastavim nekaj vprašanj: Kakšne potrebe ima moje telo? Kakšne potrebe imam v mislih? Kakšne potrebe ima moj duh? Odgovori na ta vprašanja določajo, ali bom moja praksa vinyasa joga, Yin joga, Ashtanga joga, joga v toku (Viniyoga), joga Iyengar, joga moči, obnovitvena joga ali meditacija.





Eden mojih najljubših stilov joge je Ashtanga , kar pomeni 'joga z osmimi nogami' in je živahen slog, ki združuje tekoče in statične drže. V tej praksi je šest serij položajev in ideja je, da vsak študent vsako držo in serijo obvlada, preden preide na naslednjo.

27. december zodiak

10 stvari, ki jih imam rad pri Ashtangi

  1. Učitelj zahteva 5 enakomernih vdihov za vsako pozo. Pet enakomernih vdihov in izdihov za vsako pozo me ohranja v tesnem stiku z dihom. Močni učitelji postopoma korakajo po dihalnih klicih, da pomagajo raztegniti vsak vdih in izdih.
  2. To je disciplinirana praksa. Učenci v razredu led-Ashtanga vadijo sinhrono in ohranjajo izredno osredotočenost, kar krepi povezanost, ki jo čutim z drugimi v sobi in na vesolju.
  3. To je trden fizični izziv. Vse serije Ashtanga zahtevajo izjemno moč in prilagodljivost. Ashtanga me drži na žogi in mi daje neverjetno vadbo za celo telo. Ljudje me pogosto sprašujejo, kako dobim mišični tonus. Joga, ki jo navdihuje Ashtanga, je eden od načinov, kako toniziram.
  4. Praksa zahteva globoko zbranost. Med izvajanjem Ashtanga joge se ne morem uglasiti. Da bi ohranil tempo in zaščitil svoje telo pred poškodbami, ne morem razmišljati o ničemer drugem kot o tem, kar počnem v danem trenutku. Ključno je, da v tej praksi pozorno spremljate poravnavo, saj je poudarek Ashtange bolj na pretoku in dihanju, manj pa na poravnavi. (Tu zelo pomaga Iyengar joga, ki je popolnoma usmerjena v poravnavo).
  5. Ashtanga se potim. Ustvarja čudovito notranjo telesno toploto; zunanji viri toplote ne potrebujejo smešnega znoja. Povišanje telesne temperature poleg tega, da krepi mojo cirkulacijo in se počutim lahkega in močnega, naredi moje mišice bolj gibčne, kar poveča mojo prožnost.
  6. Ponavljanje drž mi izboljša mišični spomin. Skozi vajo Ashtanga se nekajkrat ponavlja, kar močno izboljša moj mišični spomin. Rezultat? Kar se sprva zdi težko, sčasoma postane lažje.
  7. To je uravnotežena praksa. Zaporedja Ashtanga so polna pozdravov, stoječih položajev, sedečih položajev, upogibanja naprej, zasuka, upogiba hrbta, odpiračev kolkov, inverzij, ravnotežij rok, podaljšanja in upogibanja nog ter odpiranja ramen. Noben del mojega telesa se ne bi počutil izpuščenega iz te prakse.
  8. Moč potovanja navznoter. Z Ashtanga jogo sem lahko resnično sam s seboj in spoznam svoj duh, ker pratyahara, umik čutov, mi omogoča, da izključim vse zunanje za svoj um in telo.
  9. Učitelj učitelja pogosto opomni, naj poišče eno samo točko. Osredotočen mehak pogled je pomemben del prakse Ashtanga. Pronicljiv Drishti (točka ostrenja, pogled) mi preprečuje tavanje, kar preprečuje veliko motenj (80% tistega, kar zaznamo s pomočjo čutov, pride skozi naše oči; in naši spomini so 80% posnetkov).
  10. Vedno je prostora za izboljšave. Ne glede na to, kako napredna je praksa, je Ashtanga življenjska praksa. Večina teles in zagotovo moje (ki je precej močno in zelo prilagodljivo) potrebuje vsaj celo življenje, da lepo obvlada prakso.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.



Oglas

Delite S Prijatelji:



227 angelsko število