10 razlogov za ljubezen do poziranja koles
Urdhva Dhanurasana, sicer znana kot navzgor obrnjen lok oz poza kolesa (Chakrasana), je vmesni / napredni backbend, ki ponuja številne prednosti telesu, umu in duhu. Tukaj je sedem razlogov, da v svojo prakso joge vključite tudi postavitev koles.
- Položaj koles okrepi in podaljša vretenca, kar poveča elastičnost in prožnost hrbtenice. S staranjem se hrbtenice stisnejo (torej razlog, zakaj je babica izgubila nekaj centimetrov kasneje v življenju). Vendar pa številne joge, zlasti kolesne, ustvarjajo potreben prostor v hrbtenici, da ostanejo mladi, zdravi in visoki.
- Poza s kolesom krepi vaše roke, zapestja, trebuh, noge, ramena in prsni koš, zato pričakujte gladke, napete mišice.
- Ta poza odpira prsni koš in omogoča povečano količino kisika v prsnem košu, kar lahko pomaga pri dihanju. Študije so to pokazale kolo povzroča terapevtske učinke pri zdravnikih z astmo. Ne pozabite globoko dihati, medtem ko držite držo.
- Urdhva Dhanurasana zrahlja tesne boke, s tem pa poveča prožnost kolka.
- Poza kolesa vas fizično in duševno energizira. Vadba joge je znana v pomoč preprečujejo stres in tesnobo . Vsekakor se lahko dobro počutite pri vadbi kolesa!
- Poza kolesa naj bi vžgala vseh sedem čakre , ohranjanje vseh telesnih procesov v medsebojni harmoniji.
- Poza kolesa je srce, ki odpira hrbet. Odpirači za srce naj bi pozdravili vsa zlomljena srca iz naše preteklosti, hkrati pa si omogočili novo priložnost za ljubezen. Backbends potrebujejo nekoliko ranljivosti, vendar boste kmalu zasvetili svoje srce in luč svetu.
Priporočljivo je, da držite držo kolesa eno do tri minute, s postopnim povečevanjem časa s treningom. Ne vznemirjajte se, če v svojo prakso še niste vključili postave koles, saj je poza mosta zgodnejša stopnja asane, ki se morda počuti bolj dostopno. Joga predstavlja , zlasti napredne drže, imajo izjemne zdravstvene koristi, pa tudi kontraindikacije. To držo morate izvajati zelo previdno, če ste utrpeli poškodbo hrbta, imate sindrom karpalnega kanala, srčne nepravilnosti, glavobole, drisko ali visok ali nizek krvni tlak.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Oglas
Delite S Prijatelji:
