10 načinov, kako partnerja poslušati (ki ne vključuje vpitja)

Še vedno ste sredi konflikta s partnerjem, vendar se zdi, da nič ne ublaži napetosti. Govoriš, govoriš in govoriš in ... nič se ne spremeni. Pravzaprav se vam zdi, da vse, kar rečete, poslabša položaj. In verjetno se sprašujete Zakaj partner ne posluša? Zakaj je zaprt in nedosegljiv?

Torej še naprej besedno brcate, kričite in vpijete, da bi vas slišali. In kljub temu se vam zdi, kot da govorite z opečno steno. Kaj daje?

Komunikacija je eden najtežjih delov vsakega odnosa. Če želite, da vaš partner posluša ne da bi zvišali glas , tukaj je deset nasvetov za izboljšanje vašega pristopa.

1. Govorite jedrnato, nato pa ustavite.

Manj je več, ko se poskuša slišati. Ne nadaljujte in nadaljujte, poskušajte svojo točko zbiti v tla. Povejte, kaj morate povedati, in nato ustavite. Naj vaše besede prevzame vaš partner, preden pričakujete odgovor.

2. Poslušaj. Toda dejansko poslušajte.

Ste kot večina ljudi v komunikaciji s partnerjem? Se pravi, ali poslušate v pričakovanju naslednje točke?

Ali se res uglasite?

Predlagam slednje. Ko je na vrsti vaš partner, ne razmišljajte, kaj boste rekli, ko bo končal s pogovorom. Iskreno poslušajte. Poskusite najprej razumeti njegovo perspektivo, preden se odzovete.

3. Vedite, da lahko izberete pomirjujoč jezik, tudi ko poudarjate.

Drugič, ko stopnjujete prepir, je trenutek, ko vaš partner preneha poslušati. Obdobje.

7. januar znak

Pogosto pomislimo, da če smo odločni in neposredni glede svojih potreb (in možnih težav), moramo govoriti abrazivno. Toda način, kako pristopimo k artikuliranju svojih občutkov, je ločena izbira od izražanja samih občutkov.

Zato uporabite pomirjujoče besede, da bo pogovor ohranjen. Vaš partner ima veliko večjo verjetnost, da posluša, če se mu ne zdi, da je kritiziran, obtožen in osramočen pod dramatično povečavo mikroskopa.

4. Govorite z vidika 'jaz'.

Edina oseba, za katero lahko govoriš, si ti. Opišite, kako se počutite in kaj želite, da se zgodi. Izogibajte se tveganju, da bi zveneli, kot da obsojate partnerja ali predpostavljate, tako da svoje izjave usmerite v svojo perspektivo.

5. Ne bodite nejasni in ostanite zbrani!

Ko pričakujete, da bo partner prebral med vrsticami in samodejno razumel vaše občutke, vsi izgubijo. Priznajmo si: nihče ni bralec misli.

Izboljšajte svoje izjave tako, da bodo jasne, jedrnate in osredotočene na zadevo. Če imate težave s čiščenjem stanovanja, se izogibajte situaciji, ki je spodbudila argument (npr. Kup umazane posode na določeno jutro). Ne globalizirajte se, da bo pogovor o vašem partnerju 'vedno tako neurejen.'

S popolno jasnostjo svojih namenov in pomenov partnerju olajšate poslušanje tega, kar govorite.

6. Izravnajte negativne točke s pozitivnimi.

Nihče ne mara 'negativne Nancy', zato poskušajte najti srebrne obloge v vsaki situaciji. Izjave lahko uravnotežite tako, da v pogovor vključite tako pozitivne kot negativne točke.

Na primer, če je bil vaš partner neizmerno zaposlen z družbenimi dejavnostmi na račun tega, da sta sama preživela čas skupaj, morda rečete: 'Všeč mi je, kako zelo gojite svoja prijateljstva. Res je super in del tega, zakaj te ljubim. Vendar se mi zdi tudi, da želim, da bolj pozorno načrtujemo druženje. '

devica ženska oven moški

7. Ostanite na mestu (ne da bi opozarjali na preteklost).

V preteklosti ste že imeli nesoglasja, ki pa so bila že (ali pa jih bo morda še treba rešiti). Pustite jih v preteklosti ali za drugo razpravo. Kot sem rekel v št. 5, naj bo pogovor osredotočen na točke, ki jih želite obravnavati zdaj.

8. Ne obtožujte in ne krivite.

Igranje krivde je hiter način, da partnerja izklopite in prenehate poslušati. Izogibajte se obtožbam in namesto tega govorite iz srca, o vaš čustva in partnerju povejte, kako na situacijo gledate s svojega čustvenega položaja. Ta bo veliko bolj dojemljiv za vaše sporočilo, ko se mu ne bo zdelo, da sedi na preizkušnji.

9. Prevzemite lastništvo.

Redko je, da je krivda kdaj le na ramenih ene osebe. Če je kaj narobe, vzemite lastništvo za svoj del. S partnerja boste odstranili toploto, lažje boste izrazili svoje stališče in prišli do medsebojnega dogovora, namesto da bi zveneli kot da obtožujete in ste argumentirani.

10. Strinjam se, da se ne strinjam, spoštljivo

žaba v sanjah pomeni

Razumejte, da se morda ne strinjate vedno, in to je povsem v redu. Tudi če ne morete doseči popolnega dogovora, lahko še vedno spoštujete stališče druge osebe glede zadevne zadeve. Vsaj veste, da ste izrazili svojo perspektivo in mnenja, in sta bila ob tem slišana.

Vsi imajo nesoglasja, vendar jim ni treba izčrpati vse vaše energije. S temi nasveti se boste bolje pripravili na zapletene situacije z odpornostjo in lahkoto ter se boste lahko bazirali na močnih delih odnosa in ne na slabostih.

Oglejte si to brezplačna avdio lekcija od partnerske psihoterapevtke Rachel Moheban-Wachtel za nadaljnje ukrepe, ki jih je mogoče izvesti, kako doseči, da vas partner posluša brez vpitja.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: