10 načinov, kako se ljubiti, medtem ko skrbite za bolnega sorodnika
Raziskovalni center Pew statistika kažejo, da je 'srebrni cunami' prizadel ZDA. Ker najstarejša generacija živi dlje in baby boomerji dosežejo upokojitveno starost, je nekaj jasno. Družinski člani živijo dlje, zato je velika verjetnost, da se boste vsaj enkrat v življenju znašli v vlogi družinskega skrbnika.
Skrb za ostarelega in bolnega sorodnika - bodisi starša, zakonca ali člana razširjene družine - je koristna izkušnja, polna ljubezni, sočutja in veselja. Napolnjena pa je tudi z velikimi odgovornostmi, novimi izzivi in številnimi skrbmi. Družinski skrbniki se lahko fizično, duševno in duhovno izčrpajo. In pogosto se soočajo z visoko stopnjo stresa, ki lahko vodi do izgorelosti negovalcev, če jo prezremo.
Če želite ostati zdravi in še naprej skrbeti za svojo ljubljeno osebo, je nujno, da si vsak dan vzamete čas postavite se na prvo mesto . Kajti če se vam kaj zgodi, to vpliva tudi na prejemnika vaše oskrbe.
Torej, kako lahko to storite, ko ste zaposleni s skrbjo za nekoga drugega?
Tu je 10 strategij samooskrbe, ki sem se jih naučil kot družinski skrbnik in jih vključim v svojo novo knjigo, Zavestni skrbnik , da se naučite, kako si vsak dan postaviti prednostno nalogo.
1. Ustvari srečo L.I.S.T.
'L.I.S.T.' predstavlja vaše všečke, zanimanja in posebne stvari. Zapišite stvari, ki vam prinašajo veselje in izgubite občutek za čas, kot so ples, vrtnarjenje, branje ali slika . Na koledarju si določite čas, da si boste vsak dan privoščili eno od teh dejavnosti, četudi le na kratko. Če jih fizično zapišete v koledar, povečate verjetnost, da jih boste naredili.
Oglas
2. Preživite čas z družino ali prijatelji, katerih družba je prijetna in vznemirljiva.
To se je pokazalo preživljanje časa s prijatelji je super za naše zdravje - dokler vas dvignejo. Zaščitite se pred tistimi, ki vas sesujejo ali odvajajo energijo. Vadite, če vnaprej izgovarjate: 'Resnično bi te rad kdaj videl, a zdaj se preprosto ne morem zbrati.'
3. Sprejmite pomoč vseh, ki ponujajo.
Resnično je 'treba vasi', da postanete negovalci, in sprejemanje pomoči ni znak šibkosti. To je znak samospoznanja in modrosti. Hranite posodobljen seznam opravil, tako da boste lahko, ko nekdo ponudi, z lahkoto prejeli nalogo.
28. januar sign
4. Vadite pozornost.
Čuječnost je starodavna umetnost izvajanja samozavedanja v sedanjem trenutku brez presoje. Pomeni, da se sredi situacije ustavite, da opazujete, razmišljate in nato ukrepate ali se odzivate na način, ki je za vse vpletene 'win-win'. To je še posebej koristno, če ugotovite, da ste razburjeni zaradi sebe, prejemnika oskrbe in / ali drugih bližnjih.
5. Ostanite telesno aktivni.
Čeprav morda ne boste imeli časa za vsak dan telovaditi, lahko verjetno poskrbite za 20-minutni sprehod na prostem, da se sončite in spremenite kulise. Pomemben je tudi človeški dotik. Vsak dan se objemite veliko in veliko jih boste dobili v zameno.
654 pomen angelskega števila
6. Jejte zdrave obroke.
Če je čas za pripravo obrokov kratek, zdaj večina trgovin in restavracij ponuja vrsto hranljivih izdelkov. Zdrave prigrizke nosite v torbici ali avtu, če veste, da vas ne bo cel dan.
7. Poslušajte glasbo, ki jo imate radi.
Zahvaljujoč tehnologiji je lahko glasba v trenutku na dosegu roke. Ustvarite sezname predvajanja najljubših pesmi za predvajanje na pametnem telefonu. (Namig: Ustvarjanje seznama predvajanja za bolnega sorodnika ga lahko pomaga razveseliti ali umiriti.) Toda na drugi strani ...
8. Izvlecite vtič.
Ljudje se ne zavedajo, kako vezani smo na svoje tehnološke naprave. Pri obisku bolnega sorodnika izklopite pametni telefon in se resnično osredotočite na pogovore in interakcije z njimi. Veseli družinski spomini so vedno boljši od branja posodobitev na Facebooku. Ali če ste sami, preprosto uživajte v miru, ko ste odklopljeni.
9. Smej se.
Rek 'Smeh je najboljše zdravilo' v praksi drži. Po velikem smehu se vsi počutijo bolje, zato v vsakdanjem življenju opazite kaj šaljivega. Če ga tam ne najdete, si oglejte smešne videoposnetke v YouTubu (na pamet mi padejo videoposnetki psov ali mačk), ponovitve Ljubim Lucy, ali drugih televizijskih komedijah ali poslušajte smešne poddaje.
10. Veter.
V redu je, če imate dober jok in bolj zdravi, da izražate svojo žalost in ne zadržujete v sebi. Ne pozabite, da ste eno človeško bitje, ki po svojih najboljših močeh opravlja nadčloveško delo. Vaša bolna sorodnica ima srečo, da vas ima ob sebi. Zdrži!
Ga želite dvigniti na naslednjo stopnjo? To so orodja za samooskrbo vsaka ženska potrebuje v svojem kompletu.
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
