10 načinov, da se spomnite, da ste vredni tega

Kot terapevtka, ki pomaga ženskam pri upravljanju karierni stres in odnosih, ugotavljam, da je korenina številnih težav, s katerimi se srečujemo na teh področjih, povezana s samopodobo. Preveč se nas redno podcenjuje in pogosto na načine, ki se jih ne zavedamo.

V svoji praksi sem ugotovil, da je nezadovoljstvo z našim osebnim in poklicnim življenjem običajno vezano na samopodobo. Ko se ne znamo ceniti, sprejmemo slabo ravnanje v službi ali odnosih, ker pozabimo, da si zaslužimo boljše.

Če se vam to zdi znano in se vam zdi, da potrebujete spodbudo za samopodobo, preberite 10 preprostih načinov, da se spomnite, kako neverjetni ste.

1. Opustite strupene odnose.

Včasih v odnose, ki si jih najmanj zaslužijo, vložimo preveč energije. Če nas prijateljstvo vznemirja, morda menimo, da moramo vanj vložiti več, da dobimo smisel za potrditev, ki jo iščemo. Toda resničnost je taka: če vam črevesje govori, da je zveza več težav, kot je vredna, prisluhnite sebi. Vedite, da si zaslužite boljše, in zaupajte, da ga boste našli.

2. Ponovno se povežite z ljudmi, ki vas cenijo.

Ko smo zaskrbljeni toksični odnosi , pogosto zanemarjamo resnične prijatelje in družino, ki so nam na voljo skozi debele in tanke. Preživite čas z ljudmi, ki vas cenijo, tudi če se vam zdi, da ste 'preveč zaposleni' (kajti verjetno imate čas za hitro kavo ali obrok. Vsi moramo jesti!) Za vaše zdravje in srečo je bistvenega pomena spomnite se, kako si zaslužite, da vas obravnavajo.

3. Pomagajte.

Če ste nezadovoljni z delom in / ali odnosi, poskusite pomagati komu drugemu. Ne glede na to, ali se odločite, da se potrudite za prijatelja ali sodelavca, ali opravite bolj 'uradno' prostovoljno delo, lahko pomagate drugim, da vnesejo smisel v rutino našega življenja in nam pomagajo, da se rešimo svojega mehurčka v naše prednosti. Pomagati drugim lahko sproži tudi nov način razmišljanja: spodbudi nas k razmišljanju o tem, kaj cenimo v življenju in za kaj bi si morali vzeti več časa.

4. Odpeljite se na zmenek.

Tako kot vsako drugo razmerje je treba tudi naše odnose s seboj negovati. Torej porabite nekaj kakovostnega časa za spoznavanje samega sebe. Pojdite na tisti film, ki ste si ga želeli ogledati, poskusite s kuharskim tečajem ali obiščite muzej. Gojenje odličnega odnosa s sabo je ključnega pomena pri gradnji in ohranjanju zdrave samozavesti.

5. Izberite si nov hobi ali ponovno obiščite starega.

avg 13 zodiak

Se spomnite, kako zelo ste radi imeli grafiko? Vrtnarjenje? Petje? Če se v zadnjem času počutite brez navdiha, poskusite ponovno obiskati stari hobi ali pa si vzemite novega. Če si vzamete čas za nekaj, kar vam prinaša veselje, je odličen način, da nahranite dušo, ko se počutite neizpolnjeni.

6. Povežite se z naravo.

kozorog ženska oven moški

Nekaj ​​je v tem biti v naravi ki pomaga postaviti stvari v perspektivo. Uživanje na prostem omogoča lažjo zavestno prisotnost in opustitev klepetanja misli, ki nam ne služi. Če se počutite preobremenjeni in se morate znova povezati s sabo, poskusite iti na sprehod, tek, vožnjo s kolesom; ali pa preprosto sedite na klopi v parku in opazite lepoto, ki vas obkroža.

7. Vzemite si čas za samooskrbo.

Ko si začnete postavljati prednostno nalogo, se boste takoj počutili samozavestnejše, ker si boste pokazali, kako pomembni ste VI. Prisluhnite svojemu telesu in se zavežite, kar potrebujete, ne glede na to, ali to pomeni, da si vzamete čas za svoj najljubši plesni tečaj, več spanja ali pripravite več domačih obrokov.

8. Presenetite samega sebe.

Smo toliko močnejši, kot si pripisujemo zasluge. Nikoli nisem posebej užival v telovadbi. Predstavljajte si torej moje presenečenje, ko sem se po nakupu Groupona za vročo jogo zaljubila vanj in slabega leta kasneje postala pooblaščeni inštruktor joge. Dajte si dovoljenje, da začnete (ali nadaljujete) raziskovati vse, kar vas zanima, in morda boste na koncu presenetili tudi sebe.

9. Poglejte se v ogledalo in ljubite to, kar vidite.

Če je težava v telesni podobi, si oglejte odsev, ki ga vidite v ogledalu. Izberite nekaj, kar vam je pri vas všeč, in začnite tam. Na začetku se morda ne bo počutil pristnega, toda s prakso bo postalo bolj naravno, da se osredotočimo na pozitivne strani.

10. Preizkusite to meditacijo.

Kot certificirani inštruktor joge v svoje terapevtske seanse pogosto vključim joge in meditativno dihanje. Če vaša samozavest potrebuje spodbudo, poskusite z naslednjo kratko meditacijo:

• Poiščite udoben sedež na robu stola in obe nogi položite na tla.
• Zapri oči.
• Vzemite si trenutek, da opazite, kje v telesu držite napetost, in jo spustite.
• Osredotočite se na dih.
• Med vdihom si predstavljajte, da vdihujete ljubezen do sebe; med izdihom si predstavljajte, da sproščate dvom o sebi.

Misli lahko pridejo in odidejo; samo opazite jih in zopet zavedite svoje dihanje. Vdihnite ljubezen do sebe; izdihnite dvom o sebi.

Zdaj pa končno preizkusite to vajo: zahvalite se, da ste neverjetna oseba, kakršna ste. Namaste.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: