11 znakov, da vaše razmerje postaja bolj zdravo, od terapevta za pare

Vsako partnerstvo ima drugačen razvoj. Nekateri pari hitro vstopijo v boj za moč v razmerju, drugi pa lahko leta brez večjih pritoževanj obstanejo v svojih neodvisnih strategijah navezanosti. Vendar, če ste v partnerstvu s ponavljajočimi se konflikti, negotovostjo in nelagodjem in ste se odločili ukrepati (bodisi s svojim partnerjem ali neodvisno), boste želeli imeti nekaj meril za oceno vaše rasti.

Tukaj je moj predlog, kako to storiti: najpogosteje boj za moč v odnosih izvira iz pomanjkanja razlikovanja, zato je iskanje znakov zdrave diferenciacije lahko odličen način za oceno, ali odnos postaja bolj zdrav.

Diferenciacija je sposobnost ohranjanja samozavesti, ko ste čustveno in fizično blizu svojega partnerja, še posebej, ko vam postaja vse bolj pomemben. Razlikovanje vam omogoča, da ohranite svoje občutek samega sebe in ostati čustveno reguliran, tudi v trenutkih, ko je vaš partner fizično oddaljen ali ne čustveno na voljo na način, kot bi si želeli.

Razlikovanje ni isto kot individualizem, avtonomija ali neodvisnost. Diferenciran jaz je oboje trdna in prepustna . Drugačna oseba lahko začuti svojo ranljivost, sprejme ranljive dele sebe in ima zdravo pravico, da nekdo drug sprejme njeno ranljivost, ne da bi od te druge osebe zahteval, da skrbi zanjo.

V svoji knjigi Strastna poroka , klinični psiholog David Schnarch, dr ., opisuje cilj doseganja »kritične mase« zdrave diferenciacije, ki se nanaša na pare, ki so se osvobodili nezavedni cikli nedokončane navezanosti iz njihove zgodovine. Ko se posamezniki osvobodijo ponavljajo svoje zgodovine drug z drugim sta se razlikovala od družine, kar pomeni več podpore za razlikovanje v partnerskem odnosu.

13. septembra zodiak

Spodaj so Schnarchovi znaki, da ste dosegli 'kritično maso' zdrave diferenciacije - ali, z drugimi besedami, znaki, da odnos med vami in vašim partnerjem postaja bolj zdrav.

Govorite stvari, ki se jih najbolj bojite povedati.

podpora za spanje+

(363)

Te stvari govorite iz spoštovanja do svojega partnerja in kot dejanje integritete, da skrbite za vajin odnos. Ljudje se pogosto zadržujejo pred tem, da bi povedali globoko resnico, ker s tem »ščitijo« svojega partnerja. Paradoksalno je, da se odnosi pogosto popravijo in rešijo takrat, ko so ljudje najbolj pripravljeni povedati svojo osebno resnico in se odpreti partnerjevi osebni resnici.

En partner lahko čuti, da se drugi spreminja ... razlikuje.

Mnogi od nas vemo, kakšen je občutek drugačnosti, in če smo zdravi, potem lahko to prepoznamo kot zdravje v drugi osebi namesto osebne zavrnitve ali napada. Morda boste opazili, da se je vaš partner sposoben bolj učinkovito samopomirjati, da potrebuje manj potrditve od vas in se je sposoben samopotrjevati ter konfliktov v partnerstvu ne jemlje več kot osebni neuspeh.

Več miru.

Manj konfliktov. Več miru. Manj tesnobe. Več sprostitve. Malenkosti vaju sploh ne motijo ​​več in ko pride do konflikta, znata oba najti srednjo pot, vzdrževati nesoglasja drug drugega in hitreje popraviti .

Tihi in odsevni toni.

Stonewalling in ledena tišina se umakne bolj treznemu, razmišljujočemu, mirnemu in spoštljivemu tonu. Vsak partner se je sposoben pomiriti in razmisliti o tem, kako prispeva k konfliktu, ter prevzeti odgovornost za njihov vpliv na partnerja.

Cikli daljinca-zasledovalca se ustavijo.

Pri kritični masi se lov za distanci/zasledovalcem ustavi. Zasledovalec preneha s kritiziranjem in zbadanjem kot strategijo za vključitev distancirajočega in se lahko drži na mestu s samopomirjanjem. Distancator se neha umikati ali omejevati, ker je ta strategija učinkovita le, ko se jim sledi. Pogosto zasledujoči partner, ki je bil prej videti zelo odvisen, zdaj deluje samostojno in neodvisno. Oddaljeni partner, ki se je zdel tako samozadosten, ima zdaj več prostora za čustva in potrebe po navezanosti.

Izgubljeni deli sebe se pojavijo in vsak partner se počuti bolj celovitega.

Ko je vsak partner sposoben razlikovati in prevzeti odgovornost za svoje strategije navezanosti, odkrijeta »izgubljene« ali nerazvite dele sebe. Na primer, ženska, ki so jo imenovali 'neobčutljiva', zdaj soočena z novo razvito sposobnostjo svoje žene, da se samopomiri, zdaj odkrije, da ima več prostora, da občuti vse občutke, ki jih nekoč ni čutila.

310 angelsko število

Partnerji ukrepajo in se uprejo.

Dvig vaše stopnje diferenciacije zahteva ukrepanje in sprememba vedenja . Ni več 'posla kot običajno' - vse strategije in navade, kot so poza, zanikanje, obrambnost in kritični argumenti, prenehajo obstajati. Partnerja imata jasnejše meje, izražata se z regulirano jasnostjo in se zavzemata za to, v kar verjameta, brez napada ali kritike partnerja.

Partnerja govorita neposredno drug z drugim.

Samopotrjena intimnost pomeni, da se partnerju izražate s položaja »tihega prepričanja«. Izrazite svoje stališče in delite svoje izkušnje, ne da bi partnerja prisilili, da se strinja ali opusti svojo drugačno perspektivo. Partnerja brez kritike povesta svoje poglede. Ta slog odnosa pomeni, da se vsaka oseba počuti slišano, razumljeno in videno – tudi ko govori o težkih stvareh.

Nič več krivde ali sramu.

Ko svojega partnerja nehate videti kot problem, nehate obtoževati in kritizirati, kar zmanjša partnerjevo obrambnost. Ko pari dosežejo kritično maso diferenciacije, so pomembna le najbolj ključna vprašanja. Obtoževanje in kritiziranje nista več varna, ker tega eden ali oba partnerja ne bosta več tolerirala. Manj je impulza in manj tolerance do prenašanja frustracij drug na drugega.

Jeza se ne stopnjuje.

Morda se občasno pojavi jeza, vendar se ne stopnjuje . Če nekdo doživi jezo, se ta oseba takoj zave, se lahko pomiri in po potrebi popravi.

Konec ultimatov.

Ljudje, ki pogosto postavljajo ultimate, imajo malo integritete v odnosu, ker ne sledijo. Ultimati so strategija za ohranjanje nadzora in ko dosežete kritično maso, vam ni treba ohranjati nadzora zaradi tega, koliko miru je med vama.

Spodnja črta.

Rdeče zastave so postali običajen način, da ljudje dostopajo do tega, kje so v procesu odnosa. Čeprav je koristno prepoznati neželeno vedenje, je zelo koristno to uravnotežiti zelene zastave in da bi lahko vedeli, za kaj si prizadevate ali kako izgleda in se počuti zdravo vedenje v razmerju.