12 navad fit in zdravih žensk

Prizadevanja za doseganje naših wellness ciljev lahko ovirajo podzavestne odločitve, ki jih sprejemamo vsak dan. Že manjše slabe navade in negativne misli nas lahko nenamerno pripravijo na neuspeh, tudi če si močno prizadevamo za uspeh.

angel številka 310

Kot vseživljenjska športnica sem veliko časa preživela z drugimi zdravimi, fit ženskami. Spodaj je seznam navad in odnosov, ki sem jih opazil pri vrhunskih športnicah in zdravih ženskah:

1. Zajtrkujejo.

Fit ženske vedo, da uživanje v najpomembnejšem obroku dneva ne samo okrepi njihov metabolizem, temveč jim da tudi gorivo za dosego svojih dnevnih ciljev. Izpustitev tega obroka preprosto ni mogoča.

Naj se razumem, ne sladkajo se s sladkimi krofi. Jedo hranljive zajtrke, kot so grški jogurt z jagodami, jajca s špinačo ali zeleni sok, poln zelenjave.

2. Jedo prigrizke, polne beljakovin in zdravih maščob.

Zdrave ženske se ne bojijo jesti in dobro jesti. Lahko in bodo jedli do šest obrokov na dan: zajtrk, prigrizek, kosilo, prigrizek, večerja. Ne omejujejo svoje prehrane; jedo, ko so lačni - in pametno izbirajo prehrano, kot je prigrizek mandljev ali jagodičja.

3. Spanje imajo za prioriteto.

Zdrave ženske vedo, da se običajno odločajo za slabo hrano in način življenja neprespan in razdražljiv , kot da bi pograbili tisti sladki piškot ali slano vrečko čipsa. Poskrbijo za dober nočni spanec, dovolj časa za pomlajevanje, razbremenitev telesa od stresa, počitek v bolečih mišicah in polnjenje.

4. Ne pijejo svojih kalorij.

Fit ženske večinoma pijejo vodo. Oni omejiti vnos kofeina in za hidriranje se odločite za vodo z limono, kokosovo vodo, zelenim čajem in sveže iztisnjenimi zelenimi sokovi.

5. S hrano imajo pozitiven odnos.

Zdrave ženske razumejo, da je hrana namenjena gorivu, in se odločajo na podlagi te miselnosti. Trudili so se, da bi delali s spreminjanjem katerega koli čustvene navezanosti na prehranjevanje . Zdrave in fit ženske se ponašajo s tem, da svoje telo negujejo na najboljši način.

6. Dovolijo si jesti priboljške brez krivde.

Brez miselnih iger - samo čista čokoladna blaženost, ki ne obsoja. Raziskave kažejo da bodo ljudje, ki krivdo povezujejo z uživanjem čokoladne torte, bolj verjetno imeli manj nadzora nad prehranjevanjem in redkeje ohranjali svojo težo. Zdrave ženske se čokolade in drugih sladkih prigrizkov lotevajo kot priboljške - ki jih imajo občasno in niso povsem zunaj meja.

7. Najdejo kreativne načine, kako biti aktivni.

Zdrave ženske lahko najdete po stopnicah, gredo na hiter sprehod in se med kosilom pogovarjajo ali pa s težkimi vrečami z živili izvajajo kodre za bicep. Zdrave ženske vsakodnevna opravila spremenijo v kurjenje kalorij in mišično toniranje priložnosti.

8. Glasno in pogosto se smejijo.

Smeh lajša stres, kar lahko vodi do povečanja telesne mase in nezdravih navad. Ko ste pod stresom, vaše telo sproži sproščanje glukoze. Sodobni stres ne zahteva vse tiste dodatne glukoze, ki sproži sproščanje insulina. Nato insulin pretvori glukozo v shranjeno maščobo.

9. Ne tehtajo se.

Fit ženske vedo, kdaj so videti in se počutijo zdrave. Za potrditev občutka ne potrebujejo tehtnice ali velikosti obleke.

kozorog moški bik samica

10. Ne primerjajo se med seboj.

Ženske s popolnoma enakim ITM imajo lahko popolnoma drugačne meritve. Iz tega razloga se zdrave ženske ne primerjajo z drugimi. Vse, kar jih zanima, je, kako se počutijo in kako aktivni so.

11. Vedo, da pri vadbi ni vedno treba vključiti telovadnice.

Aktivna avantura s prijatelji, plavanje, hitra hoja v nakupovalnem središču, vrtnarjenje, šport, plavanje in joga so odlični načini za povečanje srčnega utripa in ohranjanje kondicije.

12. Verjamejo v ravnovesje.

Fit ženske to vedo ekstremne diete , ekstremna vadba in togi urnik niso vzdržni. Za smiseln življenjski slog se odločijo tako, da vzpostavijo običajne wellness prakse za zdravo življenje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: