15-minutna vodena meditacija, ki vam bo pomagala pri sprostitvi in odličnem spanju
Vsi so se v določeni točki trudili zaspati. Morda je bil naporen dan ali pa vas na mislih čaka prihajajoča obveznost. Mogoče ste se ravno zbudili sredi noči in zdaj ne morete več zaspati. Karkoli že je, vodena meditacija vam lahko pomaga, da se vrnete v središče in usmerite pozornost k svoji nameri - kar je v tem primeru dober spanec .
Vodene meditacije se lahko osredotočijo na poljubno število stvari, od razbremenitev do opolnomočenja. Vodene med vsemi oblikami meditacije so odlična ideja, če ste meditacija šele prvič ali vas preprosto zanima, kako se sprehajati po svoji praksi.
Torej, za večerno meditacijo, ki vam bo pomagala, da se boste ustalili, sem pripravil to hitro, 15-minutno meditacijo, ki je kot nalašč za sprostitev ob koncu dneva.
Meditacija združuje srčni namen z dihalno tehniko, s katero sprostite živčni sistem. Poleg tega se bomo prijavili s svojimi telesi in umi, ki odraža zaključen dan —In spuščanje česar koli negativnega, na primer obstoječe zamere ali kaj vznemirljivega, kar se je zgodilo.
aries tedenski ljubezenski horoskop
Delali bomo tudi z različico molitve vedrine: „Pomiril sem se s stvarmi, ki jih ne morem spremeniti; Pomiril sem se s stvarjo, ki je ne morem spremeniti. Imam pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko; Imam pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko. In imam modrost vedeti razliko; Imam modrost, da vem razliko. '
april 2. znak
Med meditacijo ne skrbite, če vam pozornost izgine. Vrnite se k svoji nameri, zvoku mojega glasu, in nadaljujte naprej. Lahko pričakujete, da bo vaš um med meditacijo taval sem in tja - navsezadnje je to praksa.
Oglas
Vodena meditacija za pomoč pri spanju.
Čista modrost je ena temeljnih in prirojenih lastnosti našega srca in duše. Ta meditacija nam omogoča, da izkoristimo to modrost, ostalo pa pustimo, ko si olajšamo noč obnovitvenega spanca. Vrnite se k tej meditaciji, kadar koli se borite, da bi se naselili, in hitro boste ujeli zzze.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom uporabe dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate, kateri dodatki so pravi za vas.
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
