19 znakov, da ste socialno nerodni + kako si ga vseeno lastite, od psiholoških strokovnjakov

Biti socialno neroden je zanimiva stvar, saj se le redko pokaže na enak način. Družbena nerodnost je pogosta lastnost, ki lahko prizadene vsakogar, ne glede na starost, ozadje ali celo tip osebnosti. Pogosto se kaže na različne načine in v različnih stopnjah. Pri nekaterih ljudeh se lahko kaže kot sramežljivost, težave pri vzpostavljanju stikov z drugimi ali velika tesnoba v družbenem okolju.

angel številka 48

A čeprav se je s tem včasih težko spoprijeti, socialna nerodnost dejansko prinaša tudi nekatere ugodnosti, pogosteje kot ne – na primer biti dober poslušalec, postati izjemno pozoren in biti bolj empatičen do socialnih bojev drugih ljudi.

V nadaljevanju raziskujemo vzpone in padce družbene nerodnosti.

Torej, kaj pomeni biti družbeno neroden?

Po mnenju terapevta Maria Sosa, MFT , socialna nerodnost je, ko imamo težave pri komuniciranju in sodelovanju z drugimi v družbenih okoljih. 'Obstaja občutek nelagodja, občutek, da ni na mestu, nezmožnost zaznati družbenih znakov ali se odzvati na družbeno sprejemljiv način. Interakcije kot celota so za vse strani neprijetne,' pravi za mbg.

Slabe socialne veščine so lahko posledica zgodovine negativnih socialnih izkušenj, pravi terapevt Izposoja Osibodu-Onyali, LMFT . Morda je bila oseba ustrahovana, zasmehovana, ponižana ali grdo ravnana, ko je bila v družbeni situaciji. Drugi vzrok bi lahko bil pomanjkanje 'ustrezne socializacije v mladosti', pravi, pri čemer oseba nikoli ni dobila potrebne prakse, ki bi ji pomagala pri izgradnji socialnih veščin.

Sramežljivost bi lahko prispevala tudi k slabim socialnim veščinam, dodaja. Ljudje, ki so sramežljivi, imajo pogosto »občutek, da [jih] ostro obsojajo, ko so v javnosti«. Nekateri ljudje so preprosto preveč stimulirani zaradi določenih situacij, kar lahko privede do socialne nerodnosti: 'To se pogosto zgodi v zelo občutljivi ljudje — ljudje, ki čutijo globoko in opazijo zunanje dražljaje na globlji ravni kot drugi. Ko se človek v javnosti na splošno počuti neprijetno, je težko komunicirati z drugimi,' pravi.

Vendar je vredno omeniti, da samo zato, ker doživljate socialno nerodnost, še ne pomeni, da ste nerodni z vse ljudje ali situacije. Carol Queen, dr. , seksologinja in avtorica knjige Ekshibicionizem za sramežljive , pravi, da imajo ljudje, ki so socialno nerodni, pogosto majhno skupino prijateljev, s katerimi se popolnoma počutijo, toda zunaj tega kroga se bo nerodnost verjetno pokazala.

Znaki, da ste morda socialno nerodni:

Pogovori so težki za vas.

'Eden od glavnih označevalcev socialne nerodnosti so težave pri začetku in ohranjanju poteka pogovorov. Pogovori so pogosto nepovezani, običajno z dolgimi premori ali vrzeli,' pravi Sosa.

Pogovori z novimi ljudmi so na splošno kratki, dodaja nevropsiholog iz New Yorka Sanam Hafeez, psihiater 'To je znak, da vam je neprijetno ali povzročate nelagodje drugim s svojo govorico telesa ali morda pomanjkanjem besed. Prav tako kaže, da potrebujete pomoč pri razumevanju/sodelovanju v malem pogovoru.'

Ti si zidni cvet.

Običajno si na obrobju srečanj, pravi Hafeez. Na delovnih dogodkih, družinskih srečanjih ali zabavah 'po navadi lebdite na obrobju skupin. Ker ne sodelujete dobro v družbenih strukturah, se skupine ponavadi oblikujejo povsod okoli vas, vendar vas ne vključujejo.'

Imate težave z branjem socialnih namigov.

Klinični psiholog Carolina Estevez, psiholog , pravi, da ljudje, ki so socialno nerodni, morda težko razumejo subtilne namige, ki so povezani s socialnimi interakcijami . 'Lahko se trudijo zaznati neverbalne signale, kot so govorica telesa, obrazna mimika in ton glasu. To lahko povzroči težave pri sklepanju prijateljstev in oblikovanju pomembnih odnosov.'

Socialna interakcija vas spravlja ob živce.

Družbeno nerodni ljudje se pogosto počutijo nenavadno veliko tesnoba in nelagodje v socialnih situacijah . Posledično se lahko v celoti izognejo tovrstnim srečanjem ali pa so videti napeti in nelagodni, ko se ukvarjajo z drugimi ljudmi.

Preveč se zavedate socialnih situacij.

Svetovalec za travme in odnose Katie Lorz, LMHC , pravi mindbodygreenu, da se ljudje, ki so socialno nerodni, včasih tako preveč zavedajo svojih družbenih situacij, da 'imajo fiziološke ali psihološke znake hiper-zavedanja.' To lahko vključuje pretirano razmišljanje, zaskrbljenost glede tega, kaj drugi mislijo, misli, da se drugi tega zelo zavedajo, znojenje, občutljivost kože ali zavedanje telesa, slinjenje ali suha usta, spremembo slušnega zaznavanja ali razdražen želodec.

'Vsi ti signali prihajajo iz telesa in uma, ki gresta v način 'boj ali beg', če se oseba počuti nervozna zaradi socialne situacije in lastnih socialnih sposobnosti. Prav tako je povsem normalno, da to doživite v novih ali drugačnih situacijah, in Bolj ko nekdo doživi te nove situacije, bolj se bodo ti simptomi ublažili, možgani in telo pa se bodo počutili bolj udobno in se bodo na to navadili,« pojasnjuje.

Včasih prekinete povezavo.

Včasih se socialno nerodni ljudje počutijo bolj odklopljen ali 'razmaknjen' v socialnih situacijah. V teh trenutkih se lahko oseba počuti, kot da ima zunajtelesno izkušnjo; lahko omedlejo ali so zaspani; morda so pozabljivi ali pa se njihov um izprazni; lahko čutijo močan pritisk v prsih ali celo bruhajo ali morajo na stranišče.

Po mnenju Lorza so to lahko znaki, da oseba prehaja iz stanja 'boj ali beg' v stanje 'zamrznjeno' ali 'rjavo' stanje , 'ki sporoča možganom in telesu, da je najboljša možnost za preživetje obupati, skriti se ali zapreti.'

7. avgust zodiakalno znamenje

Oseba lahko doživi ta stanja, če jo senzorične informacije iz okolja spomnijo (zavedno ali nezavedno) na pretekli travmatični dogodek, če se zdi, da je njena trenutna socialna izkušnja grozeča ali če se počuti preobremenjeno v svojih zmožnostih obvladovanja socialne situacije. V teh primerih je najbolje, da se umaknejo, če lahko, in gredo na miren in miren kraj ali k nekomu, ki mu zaupajo, dokler se simptomi ne umirijo.

Popolnoma se izogibate socialnim interakcijam.

Klinični psiholog Carla Marie Manly, dr. , pravi, da se tisti, ki so socialno nerodni, pogosto – in razumljivo – izogibajo socialnim interakcijam zaradi zgodovine neizpolnjujočih ali negativnih interakcij. Zaradi strahu pred ponavljanjem neskončnega cikla občutka nerodnosti in nerodnosti se socialno nerodna oseba pogosto izmika socialnim situacijam.

Prednosti družbene nerodnosti.

Biti socialno neroden je lahko edinstvena in dragocena lastnost, ki lahko prinese veliko koristi, čeprav se morda ne počuti vedno tako. Prednosti družbene nerodnosti vključujejo:

Nenavadna osebnost

Trener za seks in odnose Azaria Menezes pravi, da lahko socialno nerodno 'dovolite, da vaše edinstvene lastnosti in osebnost izstopajo. Ljudje vas lahko vidijo kot čudaške ali posebne, kar je lahko prikupno in privlačno.' Pravzaprav veliko ljudi pritegnejo edinstvene značilnosti, zaradi katerih posamezniki izstopajo iz množice, pa naj gre za nasmeh z razmaknjenimi zobmi, strasten hobi ali poseben stil oblačenja.

Povečana sposobnost empatije

'Ko oseba ve, kako boleče bi lahko bilo soočenje z neizogibno situacijo, kot so družabna srečanja, običajno opazi nerodne ljudi in sočustvuje z njimi,' pravi Osibodu-Onyali. 'Ko se nekdo bori na tem področju, lahko natančno določi druge, ki čutijo enako, in jim je lahko vir tolažbe.'

Odlični poslušalci

Osibodu-Onyali pravi tudi, da socialna nerodnost ponavadi proizvaja ljudi, ki želijo dati vse od sebe v socialnih situacijah, zato bodo včasih vadili socialne veščine. Ker ne želijo pozornosti na sebi, se naučijo postavljati boljša vprašanja in aktivno poslušati osebo, ki govori. Druge lahko vključijo na zelo nežen način.

In ker so tako dobri poslušalci, Hafeez meni, da je verjetnost, da bodo ljudje celo bolj začeli pogovore s socialno nerodnimi posamezniki, celo boljša. 'Nekateri ljudje bodo na zabavi verjetneje sprožili pogovor s sramežljivo osebo. Morda so sami sramežljivi in ​​negotovi, zato bi se lahko počutili udobno, če bi se pogovarjali z vami,' pravi.

Imaš drugačno perspektivo

To je povezano s tem, da je stenska roža. 'Ko se počutiš socialno nerodno, izstopiš iz kaosa in vidiš dogajanje okoli sebe s ptičje perspektive. Namesto da bi bil vpleten v konflikte ali težave, nanje gledaš z zunanje perspektive,' pravi Hafeez. 'To vam omogoča, da pomagate pri inovacijah, reševanju težav in navdihujete druge. Vaša edinstvena perspektiva lahko pomaga ljudem, ki se trudijo najti rešitve, in cenili bodo vašo prisotnost bolj, kot si mislite.'

Močnejša prijateljstva

Ker socialni metuljčki Bolj verjetno je, da bodo komunicirali z velikimi skupinami, Estevez pravi, da morajo svojo pozornost porazdeliti med več posameznikov hkrati. To lahko privede do pomanjkanja kakovostnega časa ena na ena s prijatelji, kar vodi do plitvejših prijateljstev, ki nimajo globine.

'Socialno nerodni ljudje pa imajo po drugi strani pogosto manj prijateljev, kar pomeni, da imajo več časa, da se posvetijo vsakemu od njih. Poleg tega, ker lahko socialno nerodni ljudje včasih rečejo napačne stvari, so ljudje, ki ostanejo njihovi prijatelji, takih, ki jih sprejemajo takšne, kot so,« pravi.

Samozadostnost

Če ste socialno nerodni, morda ne čutite potrebe po tem, da ste ves čas v bližini drugih. To omogoča večje spoštovanje lastnega podjetja in lahko pomaga gojiti notranjo moč in stabilnost.

'Poleg tega vam daje več časa, da se osredotočite na osebne projekte, zanimanja, učne izkušnje in druge dejavnosti, ki prinašajo veselje v vaše življenje. Družbeno nerodni ljudje pogosto najdejo tolažbo v neodvisnih dejavnostih, kot sta branje ali preživljanje časa na prostem. Posledično morda so boljši pri samozavesti in razvijanju hobijev, zaradi katerih se počutijo izpolnjene, ne da bi se zanašali na druge za zadovoljstvo ali zabavo,« pojasnjuje Estevez.

februar 25 zodiakalno znamenje

Kako biti bolj všečen in samozavesten, tudi če ste nerodni:

Ustavite se in dihajte.

Preden se odpravite v družabno okolje ali celo ko ste sredi tega, Sosa priporoča, da si vzamete nekaj sekund, da priznate nerodnost in nelagodje ter zadihate.

Dovolite mu, da teče v vaše telo in iz njega. Če postavite svoje telo v bolj sproščeno in sproščeno stanje, je manj verjetno, da boste brskali po besedah ​​in se vrteli, kar vam omogoča, da ste bolj samozavestni in manj samozavestni v pogovor,' pravi.

Bodite radovedni.

Sosa tudi predlaga, da se zanimate in ste radovedni za ljudi, s katerimi se ukvarjate. Če se osredotočite na sebe, lahko zmanjšate tesnobo in omogočite boljšo povezanost. Postavite vprašanja. Vadite vzpostavljanje očesnega stika ter popolno prisotnost in angažiranost. Ko se iskreno zanimamo in posvečamo nepodeljeno pozornost drugim, to kaže na spoštovanje in prijaznost. Navsezadnje si vsi želimo biti v bližini ljudi, s katerimi lahko to izkusimo.

Vadite samosprejemanje.

Drug pomemben dejavnik pri občutku samozavesti kot socialno nerodna oseba je, da se naučite sprejemati in objemati sebe. 'Sprejemanje samega sebe je močno orodje, ki vam lahko pomaga spremeniti miselnost iz dvoma vase v samozavest. Če sprejmete svoje edinstvene lastnosti in slavite tisto, kar vas ločuje od drugih, se lahko naučite počutiti bolj udobno v svojem svojo kožo in manj samozavesten v družbenih situacijah,« pravi Menezes.

Priporoča, da počasi poskušate sprejeti svojo individualnost in slavite svojo socialno nerodnost, tudi če vas to loči od množice.

Poiščite svojo skupnost.

Opažamo, da vse več ljudi sprejema lastno socialno nerodnost in oblikuje skupine enako mislečih posameznikov. Pravzaprav je lahko ideja, da se mora vsak obnašati na določen način, da bi bil družbeno sprejet, celo eden od vzrokov za družbeno nerodnost.

'Resnica je, da potrebujemo najrazličnejše ljudi, da dosežemo širino in globino te človeške izkušnje, in naša edinstvenost je način, kako živimo pristno življenje in ustvarjamo pomen v tem svetu,' pravi Lorz. 'Torej, razen če vam vaša družbena nerodnost povzroča osebno ali družbeno nelagodje ali težave, ni potrebe po spreminjanju tega, kar ste.'

Za konec še ena hitra opomba: Prednosti biti Wallflower je odlična raziskava vzponov in padcev družbene nerodnosti, zato razmislite o tem, da bi po branju tega vzeli kopijo.

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Če imate opravka s socialno nerodnostjo, je morda enostavno zapreti ali se izogniti socialnim interakcijam na splošno, ker se preprosto ne počutite, kot da bi se vklopili. Toda socialne veščine je mogoče sčasoma razviti in izpopolniti. Vsi smo že kdaj doživeli kakšno nerodnost v naših interakcijah. Vsi smo imeli tiste trenutke po interakciji, ko smo jo ponovili in razmislili, kaj bi lahko storili ali rekli drugače.

Družbena nerodnost se za vsakogar kaže drugače, zato je pomembno, da se osredotočite na svojo osebno rast in razvoj. In ne pozabite si ponuditi nekaj milosti na poti.