Trije največji vzroki stresa v odnosih (in kako ravnati z njimi)

Ljubezen je odlična in vse to, vendar to ne pomeni, da razmerja ne morejo biti neverjetno stresno.

TO nova raziskava več kot 1.000 ljudi, ki jih izvaja spletna terapevtska služba Osnova ugotovili najpogostejše vzroke stresa v partnerskem odnosu. Tu so trije najboljši načini, na katere lahko izpostavi naše ljubezensko življenje - in kaj storiti z njimi:

1. Negotovost glede prihodnosti.

To je bil prvi vzrok za stres zaradi odnosov med moškimi in ženskami. Četrtina vprašanih je kot skrb vzbudila negotovost glede prihodnosti v svojih odnosih. To je razumljivo: če se počutite globoko povezane z nekom, lahko veste, da bo ta povezava trajala.

Tukaj je, kaj storiti glede tega:

• Govori o tem. Če tega še niste storili, vzgojiteljica spolnosti Stella Harris priporoča, da se s partnerjem pogovorite o tem, zaradi česa ste nervozni. „Za enega je koristno ustvariti precedens poštenosti in preglednosti. Tudi navada prositi za zagotovila, ko jih potrebujete, je lahko zelo koristna, «je nedavno je povedal mbg .
• Pogosteje se posvetujte s partnerjem, kako se počutite v zvezi. Obožujem poslovnega trenerja Davida Burnsa redna zveza 'pregledi' drži z ženo. Čeprav ne morete pričakovati, da se bo vaš partner takoj zavezal za vedno z vami samo zato, ker ste zaradi tega pod stresom, je lahko pomirjujoče vedeti, kje sta. Poskusite pogostejši, odprt dialog o tem, kako se počutite, in kako ohraniti odnos naprej.
• Poskusite a praksa skupne hvaležnosti . Pomaga vam, da ostanete v sedanjosti in se osredotočite na vse čudovite stvari, ki vam jih daje zdaj vaša zveza, namesto da bi toliko skrbeli, kaj prinaša prihodnost.

2. Argumenti in nesoglasja.

Naslednji največji stresni dejavnik razmerja je bil konflikt, 22 odstotkov vprašanih je reklo, da so jim argumenti in nesoglasja v zadnjem tednu povzročili stres.

angel številka 700

Tukaj je, kaj storiti glede tega:

• Izogibajte se sindromu grudastih preprog. Tako zakonska terapevtka Linda Carroll imenuje težnjo nekaterih parov, da težave in nesoglasja samo pometejo pod preprogo; sčasoma je spodaj toliko, da se boste zagotovo spotaknili. Ona priporoča hitro reševanje konfliktov, tako da njihovi negativni učinki ne trajajo: 'Nehati moramo potiskati zadeve pod preprogo in se bodisi takoj spoprijeti s prizadetimi bodisi s konflikti ali pa jih zavrniti kot nepomembne.'
• Nehajte misliti na konflikt kot na slabo stvar! Po prepiru mi partner ne more nehati pošiljati ljubezenskih zapiskov po besedilu naslednji dan, ko je v službi. Včasih celo reče, da ga naši spopadi zaradi načina, kako nas približajo, osrečujejo. Ne vem, če bi šel tako daleč, da bi rekel, da se bori jaz vesel, vendar je vsekakor nekaj za povedati, če na konflikte gledamo kot na priložnosti za izboljšanje odnosa. Povezavna terapevtka Bonnie Eaker No priporoča prežemati svoja konfliktna obdobja z veliko znaki naklonjenosti med in po njem, da bi zgradili 'most od konflikta do strasti'.
• Objemite ga. Raziskave kažejo objem lahko zmanjša količino negativnih čustev, ki se razburjajo okoli in po prepiru. To je odličen način, da se prepričate, da stres zaradi konflikta ne traja pozneje. Ko ste rešili prepir, se prepričajte, da imate nekaj fizičnega dotika, da sprostite te ljubezenske hormone.

3. Pomanjkanje napora druge osebe.

Nenazadnje je 19 odstotkov ljudi občutilo stres zaradi pomanjkanja napora partnerja. To je težko - lahko je grozljivo, če se počutite, kot da se vaš partner ne trudi dovolj ali da v razmerje ne vlaga toliko časa ali energije kot vi. Prav tako je ena najtežjih stvari na svetu, če prideš do nekoga in rečeš: 'Hej, bolj me skrbi.' Če je človeka vseeno, pogosto ni veliko mogoče storiti, da bi to spremenil.

Pogovorite se s partnerjem o tem, kako se počutite. Povejte jim, da se v svojem odnosu ne počutite dovolj vzdržani in cenjeni, in poglejte, kako se bodo odzvali. Če jim je vseeno, bodo naredili svojo spremembo, da vam pokažejo, kaj čutijo do vas. Če ne, potem veste, kje stojijo.

Svetovalka za pare Margaret Paul pogosto uči o tem, kako pomembno je sprejeti, da ne moremo nadzorovati srca ali dejanj drugih ljudi in kako nas to sprejemanje lahko osvobodi.

„Ljudje, zlasti ženske, se učijo, da si vedno prizadevajo, da bi odnosi uspeli; smo čustveni reševalci problemov, «piše ​​pri mbg. „Toda sprejetje našega popolnega pomanjkanja nadzora nad drugimi nam lahko dejansko daje edinstveno obliko moči. Ni bilo lahko, toda ko sem nekoga odmaknil od sebe in ga postavil naravnost vase - na to, kaj lahko storim, da bi ljubeče skrbel zase zaradi neljubega vedenja -, se je moje življenje močno izboljšalo. Namesto da bi svojo energijo porabljal za to, da bi se zaljubil v ljubezen in da bi se drugi spremenili, zaradi česar sem bil fizično bolan, sem svojo energijo začel trošiti za učenje ljubezni do sebe. ... Resničnost je, da je opustitev ljudi, ki se ne bodo spremenili, radikalno dejanje samooskrbe. '

Stres v odnosih je normalen!

Vsa razmerja prihajajo z dobrim deležem stresa in konfliktov, ki bodo večinoma prišli in odšli, ko se bodo spremenili letni časi. Nekateri drugi vzroki stresa v odnosih, ki jih je ugotovila raziskava, so bili občutek nerazumevanja (približno 19 odstotkov moških in žensk se je s tem ukvarjalo), razpad (približno 13 odstotkov žensk in 14 odstotkov moških) in občutek opuščenosti (13 odstotkov žensk in 12 odstotkov moških).

31. julij zodiakalna združljivost

Če imate opravka z enim od teh pogostih vzrokov stresa v odnosih, vedite, da nikakor niste sami. Pomembno je hitro najti načine, kako se hitro spopasti z negativnimi občutki v zvezi, da se ne zadržujejo in vam povzročajo nenehen stres. Na koncu dneva celota točka deliti svoje življenje z nekom, je ponuditi stabilnost, podporo in olajšanje od stresa, ko se premikate skozi svoje življenje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: