3 načini, kako narediti svojo jutranjo ovseno kašo bolj zanimivo in okusno

Ovseni kosmiči so klasična možnost zdravega zajtrka, vendar je lahko tudi ena najbolj dolgočasnih (oprostite, vendar je res). Preprosta ovsena jed, tudi z nekaj jagodami, se hitro postara. Da bi se izognili padcu zanimanja, si lahko pomagate z dinamičnimi kombinacijami okusov. Spodaj tri, ki jih je treba imeti pri roki.

Čokolada in maslo iz orehov

Sladkih zajtrkov ni treba polniti z umetnim sladkorjem. Če svojo sladko poslastico združite z beljakovinsko bogato osnovo, kot sta ovsena kaša in maslo iz oreščkov, boste zagotovili, da bo zadovoljstvo v tem trenutku dejansko trajalo do kosila.

Zdaj pa zabavni del: svoje maslo iz oreščkov združite z zdravim virom čokolade, kot je kakav v prahu, kolagen ali beljakovinski prah z okusom čokolade ali kakavovi zrni.

Moja najljubša izbira: The čokolada mindbodygreen beauty & gut kolagen+ — je brez dodanega sladkorja in poln dodatnih hranil, kot je hialuronska kislina , vitamina C in E, L-glutamin , zaradi česar je zdravo in okusen dodatek.*

POVEZANO BRANJE: Vodnik po prehranskih dopolnilih s kolagenom: koristi za lase, kožo in drugo

Super začinjeno sadje

Eden od preprostih načinov za popestritev sadne ovsene kaše je, da sadje predhodno začinite. Ni pa nujno, da je to časovno intenziven podvig – preprosto stresite nekaj svežega sadja v lonec, dodajte malo vode in počakajte, da zavre.

Ko sadje rahlo brbota, dodajte začimbe – izberite cimet, zvezdasti janež, začimbe za bučno pito, muškatni orešček itd.

Če iščete proračunu prijazen trik, lahko za ta korak popolnoma uporabite zamrznjeno sadje. Morda bo trajalo nekaj dodatnih minut, da se odmrzne pred kuhanjem, vendar boste s tem prihranili denar in ohranili sadje sveže dlje. Nekaj ​​mojih najljubših sadežev za začimbe so češnje, robide, fige, pomaranče in borovnice.

Verjemite mi, s tem preprostim trikom bo vsaka skleda ovsa imela povišan okus – kot bi prišel naravnost iz kuhinje v kavarni.

Začinjeni in slani ovseni kosmiči podobni toastu

Nisem bil vedno navdušen nad slanimi ovsenimi kosmiči, vendar sem trenutno popravljen – tako okusni so. Igral sem se z različnimi kombinacijami in pred kratkim sem pristal na svojem najljubšem triu: poširano jajce, polovica avokada in Sriracha.

Svoje jajce lahko skuhate na kakršen koli način (ocvrto, poširano, kuhano itd.) in dodate dodatne prelive, kot je feta sir, pest špinače, narezan paradižnik itd. Z njim ravnajte tako, kot bi z okrašenim kosom avokadovega toasta.

Odvoz

Čeprav so ovseni kosmiči odlična zdrava izbira za zajtrk, lahko postanejo čez nekaj časa dolgočasni. Da bo vaša jutranja skleda zanimiva, dodajte maslo iz oreščkov in čokolado, predhodno začinite sadje in poskusite slano ovseno kašo. Želite v svojo skledo vliti še več koristi za zdravje? Moraš poskusiti ta dietetični recept za oves, bogat z vlakninami .