3 nasveti za krepitev vaših naravnih znakov lakote, od zdravnika 

Pomembno je poslušati in spoštovati sporočila svojega telesa o tem, kaj jesti. In v popolnem svetu jeste, ko ste lačni, in prenehate, ko ste siti – vendar mnogi od nas vemo, da ni tako preprosto.

Morda veste, da je čas za jesti, ko vam kruli v želodcu ali se vam solzijo usta, toda kako veste, česa je vaše telo pravzaprav lačno za? In kako veste, kdaj je vaše telo zares sito? 

horoskop za 27. september

Seveda je vsako telo drugačno. Vendar pa je kot pediater postal mojster certificiran življenjski trener Katrina Ubell, dr. , avtorica Kako shujšati zadnjič , deli v tej epizodi oddaje podcast mindbodygreen : 'Noben nutricionist ne bo vedel, kako nahraniti vašega telesa bolje od vas, če ste res pozorni.' Če potrebujete malo pomoči pri opazovanju teh naravnih znakov, lahko poskusite z Ubellovimi nasveti: 

Okušajte počasi

Ubell pravi: 'Jesti bi morali hrano, ki vam je dobrega okusa.' Namesto, da bi se odrekli obroku, 'se prepričajte, da ste dejansko v pozitivnem čustvenem stanju, da lahko uživate v [njem].' Ko pustite, da se vam topi v ustih, pomislite na izkušnjo okusa – kakšen okus ima vsak grižljaj? 

'Vadite, da ste resnično pozorni na okus in se ustavite takoj, ko užitek doseže vrhunec,' dodaja Ubell. To pomeni, da ko opazite, da naslednji grižljaj ni tako dober kot prejšnji, je vaša lakota ali želja verjetno potešena. 'Jemo več, ker mislimo, da ima boljši okus, a če dejansko preverimo svoj okus, ni več tako dobrega okusa,' pojasnjuje Ubell. 'In potem samo jemo do točke, ko se sploh ne počutimo dobro.' Raje se poskusite resnično prilagoditi svojim okusnim željam – lahko vam povedo precej o vaših pristnih znakih lakote. 

avg 13 zodiak

Kaj potrebujejo vaše celice?

Tukaj je koristen premik v miselnosti: Ko Ubell začuti lakoto, namesto da bi se vprašala: 'Kaj moje telo potrebuje?' ona pravi: 'Kaj moj celice potrebujem?' 

Glej, ljudje pogosto pravijo, ' Poslušajte svoje telo! ' kar se lahko zdi nekoliko izmuzljivo. Navsezadnje si vaše telo morda želi nekaj bolj nezdravega. Seveda bi se morali počutiti več kot dobrodošli, da si privoščite vsake toliko časa (sladkarije so dobre za dušo!), vendar potrebe vaših celic so nekoliko bolj enostavne. 'Potrebujejo hidracijo; potrebujejo vitamini ,« pravi Ubell. Ko razmišljate o tem, da bi svoje celice oskrbeli s hrano na ta način, boste verjetno posegli po nečem bogatem s hranili, kar bo dejansko potešilo vašo lakoto. 

Ustvari prostor

Običajno si po večerji zaželimo nečesa sladkega – in spet bi morali spoštujte svoje želje z ravnovesjem. Vendar je pomembno razmisliti zakaj se po obroku počutite zajedljivo in ugotovite, ali vam bo ta poslastica v tistem trenutku resnično služila. 

'Ne govorite si, da ne morete uživati ​​poslastice, ampak poglejte, ali lahko ustvarite malo prostora med idejo, da imate, da bi to stvar pojedli, in dejansko dajo to v usta,' pravi Ubell. V bistvu, ko želite poseči po nečem sladkem, poskusite ne popustiti takoj. 'Ne pravite, da ga ne morete jesti,' poudarja Ubell. 'Pravkar praviš: 'Hej, preden pojem to stvar, naj samo preverim sam pri sebi in ugotovim, kaj se pravzaprav dogaja ... dal si bom 60 sekund in začel ustvarjati več prostora.''

2. september zodiakalno znamenje

Še enkrat, to ne pomeni, da bi se morali prikrajšati – preprosto odlašate z zadovoljstvom, da bi morebiti priznali kakršna koli čustva, ki se vam pojavijo z določeno poslastico. 'To je kraj, kamor želimo priti,' dodaja Ubell. 

Odvoz

Nihče ne pozna vašega telesa bolje kot vi, zato je pomembno, da spoštujete vse namige, ki vam jih pošilja. Če pa potrebujete malo pomoči pri prebijanju hrupa, vam lahko Ubellovi nasveti dobro služijo. 'Postanite strokovnjak za svoje telo,' pravi, in nikoli ne boste zmotili.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , oz Amazon Music !