3 nasveti za odpravo stresa, ko se počutite preobremenjene s svojimi financami

Denar ima neverjetno sposobnost, da sproži odziv na stres, kajne? Študije in raziskave vedno znova kažejo, da je to eden najpogosteje navedenih razlogov za tesnobo. Po zadnji javnomnenjski raziskavi iz Ameriško psihiatrično združenje (APA) , ki se izvaja letno, dve tretjini Američanov štejejo denar za glavni vir stresa.

To je veliko ljudi, ki potrebujejo duška!

Toda tako kot se lahko naučite, da se bolje prilagajate stresu v vsakdanjem življenju, lahko preoblikujete svoj odnos s financami, tako da lahko v trenutku zmanjšate tesnobo in ste bolj prilagojeni temu, kako služi denar. se počutite na splošno in na koncu sprejemate bolj premišljene finančne odločitve.

Tukaj je, kako se spoprijeti s silnimi občutki glede financ:

angel številka 102

Obravnavajte stres v tem trenutku

Včasih denarni stres pride kar od nikoder – nepričakovan velik nakup ali nepričakovana sprememba vašega dohodka. Včasih je denarni stres bolj zahrbten, nastane na majhne načine – na primer, ko morate preveriti bančni izpisek ali po večerji, ki stane več, kot ste pričakovali.

Ne glede na to, kako se finančna tesnoba kaže v vašem življenju, je pomembno, da vzpostavite a obvladovanje stresa praksa, ki vam ustreza. To je lahko karkoli, od dnevnih sprehodov in redne meditacije do terapije.

Poleg iskanja dolgoročnih navad, ki pomagajo pri obvladovanju ravni stresa, priporočamo tudi, da poiščete nekaj, kar lahko uporabite v tem trenutku. Za to, dihanje je odličen vir. Raziskave kažejo, da lahko zavestno dihanje modulira parasimpatični živčni sistem telesa in zmanjšati raven kortizola 1 .

'Boksasto dihanje' (včasih imenovano metoda 4-4-4) je preprosta tehnika, ki se jo je treba naučiti: 'Začnite tako, da izpustite ves zrak iz prsi in zadržite dih 4 sekunde, nato 4 sekunde vdihnite skozi nos. , nato zadržite dih za 4 sekunde, nato izdihnite iz nosu za 4 sekunde,« piše učitelj dihanja. Gwen Dittmar približno metoda . 'Če lahko, ponovite ta cikel 5 minut, da občutite učinke.'

okt 20. zodiak

Priznajte in preučite občutke

Veliko ljudi ni naučenih, kako ravnati z denarjem – da ne omenjam neštetih čustev, ki prihajajo z njim! Poleg tega lahko stres okoli denarja deluje izolirano, saj se ljudje pogosto počutijo, kot da so edini, ki gredo skozi to. Ampak to preprosto ni res. Vprašajte skoraj katerega koli finančnega strokovnjaka in povedal vam bo: Vsi ima nekaj zadržkov glede denarja.

'To so težki, zapleteni, neprijetni občutki,' finančni terapevt Bari Tessler pove mbg. 'Torej, samo priznajte to, poimenujte to in si dajte vedeti, da je to običajen občutek in da niste edini, ki bi se morda tako počutil - tam lahko začnete.'

Kaj boste storili s tem znanjem in priznanjem, bo odvisno od vaše edinstvene situacije. (Finančna blaginja je natanko podobna dobremu počutju na ta način: najboljši nasvet je zelo prilagojen.) Vendar ne morete začeti potovanja, ne da bi ugotovili, kje ste trenutno.

Če ste nekdo, ki se vam zdi sledenje koristno, lahko celo razmislite o ustanovitvi denarni dnevnik . 'Imam zelo osnovno preglednico, ki jo uporabljam za razporejanje denarja, in imam sistem, ki ga delam prvega in 15. v mesecu,' avtor Kelly Trach pove mbg. Od tam lahko dodate razdelek, namenjen oceni, kako se počutite glede nakupa – ali je bil potreben? Vam je prineslo veselje? Ali pa vam je žal, da ste za to porabili denar?

11. februarja zodiak

Ne bojte se prositi za pomoč

Tega vam ni treba narediti samemu! Lahko je težko govoriti o denarju – še posebej težko je, ko izražate stres zaradi denarja – vendar obstajajo ljudje, ki vam lahko pomagajo.

Če imate prijatelje ali družino, ki jim zaupate, lahko začnete tam.

'Tako kot je večja verjetnost, da boste delali, če imate odgovornega ali podpornega prijatelja, je večja verjetnost, da boste zgradili boljši odnos s svojim denarjem, če imate prijatelja ali skupino prijateljev, s katerimi se lahko o tem pogovorite,' piše mbg finančni prispevek Brianna Firestone . 'Ne razmišljamo dvakrat, ko bi se pogovarjali o tem, kako je potekala naša vadba ali terapija, vendar večina od nas ne bi razmišljala o odprtem dialogu o denarnih ovirah in veliko našega denarnega stresa izvira iz občutka osamljenosti. To lahko premaknemo tako da se dejansko začnemo pogovarjati o našem denarju s prijatelji, ki jim zaupamo.'

Pomembno pa je tudi, da po potrebi uporabite finančne strokovnjake. Tako kot bi poklicali osebnega trenerja ali strokovnjaka za prehrano, da vam pomaga pri doseganju ciljev dobrega počutja, bi morali imeti pooblastila, da pokličete finančne strokovnjake, da vam svetujejo in dajo strokovno znanje o tem, kako priti tja, kjer želite biti.