3 navade, ki preprečujejo demenco, lahko začnete danes

Demenca raste v razširjenosti po vsem svetu: ocenjeno 57 milijonov primerov demence 1 obstajajo globalno in število naj bi se le povečalo. Ljudje se sprašujejo, kako zaščititi svoje možgane pred kognitivnim upadom in narediti vse, kar lahko, da preprečijo demenco.

Medtem ko nekatere navade življenjskega sloga (na primer uživanje zdrave prehrane, redno gibanje in globok, spokojni spanec), so očitne odločitve za spodbujanje dolgoživosti možganov, smo odkrili nekaj presenetljivih in impresivno učinkovitih strategij, ki preprečujejo demenco: 

Vzemite Citicoline

Citicolin je dobro raziskan nevronutrient, ki ga običajno najdemo v  Pomnilniški dodatki . Dokazano se je  izboljšati kognitivno okvaro  v več kliničnih študijah, pa tudi  Izboljšajte tako spomin kot vedenje  Pri bolnikih s kroničnimi cerebralnimi motnjami (kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen) in kognitivnimi primanjkljaji, povezanimi s cerebrovaskularnimi motnjami. 

horoskop denarja ovna

Poleg tega, da vpliva na kognitivno okvaro, Citicolin pomaga spodbujati zdravo možgansko aktivnost s podporo mitohondrijskemu zdravju, povečanjem ATP v možganih in modulacijo zdravih ravni nevrotransmiterjev. (Več o tem lahko preberete  Citicolineine obsežne koristi za zdravje možganov tukaj .

Vadite globoko dihanje

V nedavnem  Znanstvena poročila  Študij, zdravi odrasli, ki  vadil globoko dihanje  20 do 40 minut na dan so lahko  znižajte količino Aβ40 in Aβ42 2 2 v njihovi krvi. Visoka raven Aβ v krvi je biomarker, povezan z alzheimerjevo boleznijo, zato lahko znižanje možganov pomaga zaščititi možgane pred kognitivnim upadom.

Biti družabni

Osamljenost je ena največjih  Dejavniki tveganja demence . Pravzaprav študija, objavljena v  Journal of American Geriatrics Society  V začetku letošnjega leta je to ugotovil  socialna izolacija  je bil povezan z a  28% večje tveganje  razvoja demence. 

27. oktober zodiakalno znamenje

Verjetno je preživljanje kakovostnega časa z družino in prijatelji eden najpomembnejših načinov za zaščito možganov pred kognitivnim upadom.

29. oktober znak

Odvzem

Uporabite te edinstvene in učinkovite navade, ki preprečujejo demenco, da izboljšate svojo kognitivno funkcijo, zaščitite svoje možgane in okrepite dolgo življenjsko dobo možganov.