3 navade za obnavljanje kolagena, ki jih dodate svoji jutranji rutini, Stat

Ves čas slišite v krogih za nego kože: Doslednost je ključna. Čeprav si želimo, da bi lahko tlesknili s prsti in odpravili vse skrbi glede naše polti, nikakor ne morete pričakovati čudežnih rezultatov čez noč – potrebni so potrpljenje, trud in trdna rutina da dosežete svoje cilje sijoče kože. 

Kot rečeno, ni nujno, da je napor tako naporen. Majhne navade se seštevajo! Pravzaprav lahko majhne spremembe vašega jutranjega režima pomenijo vso razliko, ko gre za obnavljanje kolagena, glajenje drobnih gubic in zagotavljanje debele in čvrste kože.

Tukaj poiščite nekaj praks nizkega dviga za začetek, stat:

Masaža obraza

Dokazano je, da redna masaža obraza povečati pretok krvi v obraz 1 in dovajajo prepotrebna hranila in kisik kožnim celicam – kar pa dokazano pomaga pri drobnih gubicah, spodbuja sinteza kolagena , in enakomeren ton.

Da ne omenjam, nežno gnetenje vaše kože lahko pomaga pri odvajanju jutranje zabuhlosti – in no, masaža obraza je preprosto nebeška zjutraj. 

Osebno raje vmasiram čistilo za olje; zagotavlja več kot dovolj zdrsa, toda ker ga sperem, na koncu moje jutranje rutine ne bom imel oljne madeže.

Izberite svoje čistilno olje du jour, nato nadaljujte z našim vadnica za masažo obraza v devetih korakih (posebno orodje ni potrebno).

kozorog in škorpijon

Vitamin C

Vitamin C je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena: Vaše telo ne more niti učinkovito proizvajajo kolagen brez antioksidantov 2 . Vitamin C dejansko lahko spodbujajo proizvodnjo fibroblastov 3 , nagnjeni k poškodovanemu kolagenu DNK ter uravnavajo sintezo kolagena 4 (preberite več o povezavi kolagena in vitamina C tukaj ). 

Kljub temu poskrbite, da boste s svojo prehrano (ali vi lahko jemlje dodatke če potrebujete malo dodatne pomoči). Toda vitamin C lahko pomaga tudi pri lokalni uporabi: spet igra vlogo pri procesu sinteze kolagena in pomaga stabilizirajo obstoječi kolagen 5 v telesu, kar vodi do splošnega zmanjšanja gub.

Večina strokovnjakov priporoča uporabo vitamina C zjutraj saj antioksidant deluje s kremo za sončenje in tako zagotavlja povečano zaščito pred UV-žarki, poškodbe zaradi UV-žarkov pa pospešijo upadanje kolagena.

Odkrijete lahko naše najljubše serume z vitaminom C tukaj , ki vključuje možnosti za vsak tip kože in ceno.

Kolagenska kava

Takole je: če resno razmišljate o obnavljanju kolagena, bi morali imeti v svojem arzenalu dodatek kolagena.

Raziskave kažejo, da zmorejo povečati lastno proizvodnjo kolagena v telesu 6 s stimulacijo fibroblastov, tistih celic, ki na začetku tvorijo kolagen in elastin. prevod? Dobesedno lahko obnovijo vaše naravne ravni kolagena. 

Posledično so klinične raziskave pokazale, da kolagen lahko podpira elastičnost kože 7 in pomanjšajte drobne črte. In dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano klinično preskušanje je pokazalo, da udeleženci raven vlage v koži je bila sedemkrat višja 8 kot tisti, ki niso jemali kolagenskih dodatkov. 

Ste še prepričani? Najdete naše najljubši kolagenski dodatki tukaj , vse podprto z doktoratom s področja prehrane. Ko najdete tisto, ki vam je všeč, jo vmešajte v svojo jutranjo kavo za vsakodnevni požirek, ki podpira kožo. Ali pa lahko dodate porcijo svojemu najljubšemu smutiju – obstajajo veliko načinov  lahko pripravite svoj jutranji meni, ki vam bo všeč.

Odvoz

Pri negi kože lahko drobne vsakodnevne navade povzročijo ogromno bremena. Poskusite dodati te tri prakse svoji jutranji rutini za nekaj tednov in stavimo, da boste opazili razliko v kakovosti svoje kože.