3 nepogajajoči se nasveti za naravno obnovitev kolagena in ohranjanje čvrste kože

Vas skrbi napeta in čvrsta koža? Kaj pa svetlejša polt? Ali splošno vnetje kože? Za vse zgoraj navedeno morate upoštevati raven kolagena.

Vidite, pravilna proizvodnja kolagena je bistvena za močno kožno pregrado (kolagen je navsezadnje glavna strukturna komponenta kože). In ko vaša kožna bariera oslabi, gube, suhost in razdraženost ne zaostajajo preveč. 

Torej želite ohraniti hitrost proizvodnje kolagena - toda, žal, te ravni naravno upadajo, ko postanemo starejši . To je slaba novica. Dobra novica je, da lahko telesu pomagate proizvajati lasten kolagen in zaščitite, kar že imate!

141 pomen angelskega števila

Predlagamo, da začnete s temi tremi nasveti spodaj: 

Jemljite dodatke kolagena

Povejte z nami: najučinkovitejši način za spodbujanje proizvodnje kolagena v koži je, da začnete od znotraj. 

In raziskave kažejo, da so kolagenski peptidi sposobni povečati lastno proizvodnjo kolagena v telesu 1 s stimulacijo fibroblastov, tistih celic, ki na začetku tvorijo kolagen in elastin. Posledično tiste dodatki kolagena lahko podpira elastičnost in navlaženost kože ter gladi videz teksture 2  (kot so drobne linije in gube).

Drugo dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano klinično preskušanje je pokazalo, da raven vlage v koži je bila sedemkrat višja 3 kot tisti, ki niso jemali kolagenskih dodatkov. 

Sliši se odlično, kajne? Vendar pa vsa dopolnila s kolagenom dejansko ne izpolnjujejo svojih trditev o obnavljanju kože. Poskrbite, da boste našli formulo, ki vsebuje 10 do 20 gramov na porcijo, vsebuje hranila, ki podpirajo proizvodnjo kolagena po drugih poteh (kot je vitamin C), in vsebuje čist seznam sestavin (brez umetnih barvil, sladil, arom, polnil itd. .). 

Niste prepričani, kje bi našli tako zvezdniški izdelek? Iskali smo visoko in nizko, da bi našli devet, ki ustrezajo računu – glejte tukaj za najboljše dodatke kolagena , vse podprto z doktoratom s področja prehrane. 

393 angelsko število

Jejte antioksidante

Oksidativni stres škoduje zdravju vaše kože – vodi namreč do razgradnja kolagena in nastanek gub sčasoma. Antioksidanti pa lahko nevtralizirajo proste radikale, ki bi sicer povzročili oksidativni stres v koži. 

Torej, poleg tega, da se nasitite kolagenskih peptidov, poskrbite, da boste zaužili veliko količino antioksidantov – še posebej živil, bogatih z vitaminom C. Vitamin C dejansko lahko  spodbujajo proizvodnjo fibroblastov 4 , nagnjeni k poškodovanemu kolagenu DNK ter  uravnavajo sintezo kolagena 5 . Vaše telo dobesedno ne more proizvajajo kolagen brez antioksidantov 6 , zato jejte veliko vitamina C (rdeča paprika, brokoli, pomaranče itd.). 

Nekatera kolagenska dopolnila dejansko vsebujejo vitamin C v svojih formulah za pomoč pri sintezi kolagena, lahko pa svoj kolagen v prahu združite z zaupanja vrednim dodatek vitamina C . 

Naspi se

S tveganjem, da bo zvenelo kot pokvarjena plošča: zdravje kože se začne od znotraj! in  lepotni spanec je zelo resnično: ko noč za nočjo izgubljate spanec, lahko to pomanjkanje povzročajo oksidativni stres in zmanjšajte svojo antioksidativno obrambo , zaradi česar je telo (in koža) občutljivo na oksidativne poškodbe. 

626 angelsko število

Da ne omenjam, izguba spanja poveča kortizol (zloglasni stresni hormon), ki lahko sčasoma razgradi kolagen – raziskave so celo pokazale, povezava med zaprtimi očmi in proizvodnjo kolagena 7 .  

Noč slabega spanca lahko povzroči bledo kožo in podočnjake, a če vam to postane navada, lahko sčasoma trpita vaša kožna pregrada in naravna proizvodnja kolagena. 

Nasveti za spodbujanje spanja so za vsakogar različni, vendar strokovnjaki na splošno priporočajo, da čim bolj zmanjšate čas, ki ga preživite pred zaslonom, se izogibate poznopopoldanskemu kofeinu in pripravite pomirjujočo rutino za sprostitev, da zagotovite trden počitek. Najdete lahko naš celoten seznam nasvetov za spanje, ki jih podpirajo strokovnjaki tukaj če potrebujete dodaten nasvet pred spanjem. 

Odvoz

Obnovitev naravne proizvodnje kolagena je odlična naložba za zdravje vaše kože. Ne samo, da bo osredotočanje na kolagen ohranilo vašo kožo napeto in čvrsto, ampak bo tudi okrepilo vašo kožno pregrado, s čimer vas bo zaščitilo tudi pred vnetji kože in oksidativnim stresom.

Ponavljamo: Kolagen je glavna strukturna sestavina kože. Je dobesedno temelj vaše polti, zato z njim ravnajmo z največjo skrbnostjo, ki si jo zasluži.