3 Nepogojni nasveti za naravno obnavljanje kolagena in ohranjanje kože.

Vas skrbi debela, čvrsta koža? Kaj pa svetlejša polt? Ali celotno vnetje kože? Za vse zgoraj navedeno morate upoštevati raven kolagena.

Vidite, pravilna proizvodnja kolagena je bistvenega pomena za močno kožno pregrado (kolagen je navsezadnje glavna konstrukcijska sestavina kože). In ko vaša kožna pregrada oslabi, gube, suhost in draženje niso preveč zaostajajo. 

Torej želite, da se proizvodnja kolagena ohrani do hitrosti - vendar, žal, te ravni seveda upada, ko se staramo . To je slaba novica. Dobra novica je, da lahko pomagate svojemu telesu, da ustvari svoj kolagen in Zaščitite tisto, kar že imate!

17. november sign

Predlagamo, da začnete s temi tremi nasveti spodaj: 

Vzemite dodatke kolagena

Recite pri nas: najučinkovitejši način za spodbujanje proizvodnje kolagena v koži je začeti od znotraj. 

In raziskave kažejo, da so kolagenski peptidi sposobni Izboljšajte lastno proizvodnjo kolagena vašega telesa 1 S stimulacijo fibroblastov te iste celice, ki kolagen in elastin naredijo za začetek. Kot rezultat tega dodatki kolagena pločevinka Podprite elastičnost kože in hidracijo ter gladko videz teksture 2  (kot fine črte in gube).

Še eno dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano klinično preskušanje je ugotovilo, da udeleženci ' Ravni vlage v koži so bile sedemkrat višje 3 kot tisti, ki niso jemali dodatkov za kolagena. 

Sliši se super, kajne? Vendar pa vsi dodatki kolagena dejansko ne prinašajo zahtevkov za obnavljanje kože. Ne pozabite najti formule, ki ima 10 do 20 gramov na porcijo, vsebuje hranila, ki podpirajo proizvodnjo kolagena po drugih poteh (kot je vitamin C), in ima čisti seznam sestavin (aka, brez umetnih barv, sladic, okusov, polnil itd.). 

Ne veste, kje najti tako zvezdni izdelek? Iskali smo visoko in nizko, da bi našli devet, ki ustreza računu - glej tukaj za najboljše dodatke kolagena , vse podprto s prehranskim doktoratom. 

13. oktober zodiak

Jejte antioksidante

Oksidativni stres povzroči zdravje na vašem zdravju kože - in sicer Degradacija kolagena in nastajanje gub skozi čas. Antioksidanti pa lahko nevtralizirajo proste radikale, ki bi sicer povzročili oksidativni stres na koži. 

Torej, poleg tega, da pridobite svoje kolagenske peptide  Spodbujanje proizvodnje fibroblastov 4 , ponavadi poškodovane kolagenske DNK in  uravnava sintezo kolagena 5 . Vaše telo dobesedno ne more proizvajajo kolagen brez antioksidanta 6 , zato jejte veliko vitamina C (rdeča paprika, brokoli, pomaranče itd.). 

Nekateri dodatki kolagena bodo dejansko vključevali vitamin C v svoje formule za pomoč pri sintezi kolagena, ali pa lahko kolagenski prah združite z zaupanja vrednim Dodatek vitamina C. . 

Spijte

S tveganjem, da bo zvenel kot pokvarjen zapis: Zdravje kože se začne od znotraj! In  lepotni spanec je zelo resnično: ko izgubiš spanje noči za noč inducirajte oksidativni stres in Znižajte obrambo antioksidantov , zaradi česar je telo (in kožo) ranljivo za oksidativne poškodbe. 

1. januar znak

Da ne omenjam, izguba spanja povečuje kortizol (zloglasni stresni hormon), ki lahko sčasoma razgradi kolagen - raziskavo je celo pokazalo Povezava med proizvodnjo zapiha in kolagena 7 .  

Noč slabega spanja lahko povzroči kožo in temne kroge, če pa to naredite navado, lahko sčasoma trpijo vaša kožna ovira in naravna proizvodnja kolagena. 

Nasveti za podporo spanju se razlikujejo za vse, vendar strokovnjaki na splošno priporočajo, da zmanjšajo čas zaslona, ​​se izogibajo kofeinu poznega popoldana in kurirajo pomirjujočo rutino vetra, da se zagotovi trden počitek. Najdete naš celoten seznam nasvetov za spanje, ki ga podpirajo strokovnjaki tukaj Če potrebujete nekaj dodatnega posteljnega info. 

Odvzem

Obnavljanje vaše naravne proizvodnje kolagena je odlična naložba za zdravje kože. Ne samo, da se boste osredotočili na kolagen, da bo vaša koža napeta in čvrsta, ampak bo tudi okrepila vašo kožno pregrado in tako ščitila pred vnetjem kože in oksidativnega stresa.

Ponovimo: Kolagen je glavna strukturna komponenta kože. To je dobesedna temelj vaše polt, zato ravnamo z največjo skrbnostjo, ki si jo zasluži.