3 podcenjeni strokovni nasveti za moč trenirate kožo

Ne oklevam, da to imenujem 'trend', vendar je močna koža v. Ker več ljudi začne dati prednost njihovim vitko mišična masa v imenu dolgoživosti, Zdi se, da lepotno misleči posamezniki želijo uporabiti isto miselnost 'uporabi ali izgubiti' na svoje polti. 

Toda trening moči, ki jo vaša koža ne vključuje vedno vadbe obraza (čeprav je joga obraza zagotovo učinkovita). Namesto tega lahko delate na izboljšanju elastičnosti kože ali o tem, kaj predstavlja trdnost.

Ko udarite sredi dvajsetih, se vaša elastičnost začne upadati kot ravni Strukturne beljakovine 1 (Kolagen, elastin in podobno) se zmanjšujejo. 

Dobre novice? Ta postopek lahko upočasnite - tako da ohranite kožo močno - z le nekaj prilagoditvami življenjskega sloga. Tukaj poiščite nekaj krepitvenih obveznosti kože. 

Dodatki kolagena

Se spomnite, ko smo rekli, da kožna elastičnost upada, ker se strukturni beljakovine, kot je kolagen, začnejo razgraditi? No, te beljakovine lahko pomagate z jemanjem dodatkov kolagena.

17. september znak

Raziskave kažejo, da lahko hidrolizirani peptidi kolagena Podprite naravno proizvodnjo kolagena svojega telesa 2 S stimulacijo fibroblastov te iste celice, ki kolagen in elastin naredijo za začetek. Rezultat? Boljša hidracija, gladka koža in izboljšana kakovost kože.

Vzemi to klinična študija 3 , ki je pokazal, da lahko kolagen podpira elastičnost kože in potencialno naredi fine črte manjše. Ali upoštevajte to Dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano klinično preskušanje 4 ugotovili, da je bila raven vlage udeležencev v koži sedemkrat višja od tistih, ki niso jemali dodatkov kolagena. 

Če izberete a res Napredna formula - kot Eden od praškov, omenjenih na tem seznamu -Lahko se celo več udarcev za svoj dolar in zaužijete druge kože zdrave sestavine, kot so vitamin C, hialuronska kislina in biotin. 

Naprave za mikrokure

Microcurrent je zagotovo najbližji, da boste za svojo kožo prišli do dejanske vadbene vadbe. Ročna elektromagnetna naprava pošilja nežne višine energije, da stimulira vaše kožne celice - to pa lahko 'uveljavi' obrazne mišice in jih zdi, da so videti bolj tonirane in dvignjene. 

Vse je povezano z molekulo, imenovano adenozin trifosfat (ATP), ki deluje kot naravna energetska valuta vašega telesa. 'To, kar počnemo z mikrotokom, je dopolnitev in povečanje ATP in zato kolagen in Elastin, 'Biomedicinski inženir in strokovnjak za celostno nego kože Pooha Johoha, M.S. , pravi v epizodi Čista lepotna šola . 

Prepričajte se, da stekali, kakovostno orodje in kakovostno orodje za FDA in pravilno uporabite; Oglejte si naš seznam Najboljše naprave za mikrotek na trgu , skupaj s strokovnjakom, ki ga vodijo. 

Noči okrevanja 

Kot vsaka dobra rutina treninga moči morate tudi vi vedeti, kdaj ji dati počitek. Preplačevanje vaše kože z ostrimi akti in tretmaji bo le poškodovalo kožno pregrado in ustvarilo več vnetja, kar dejansko pospeši proces staranja kože. 

'Potisnite kožo in nato pustite, da si koža opomore,' pravi dermatolog s certifikatom in kolektivni član MindBodyGreen Whitney Bowe, M.D., FAAD ., na MindbodyGreen podcast .

'Tako je, kot greš v telovadnico: dviguješ težke uteži, v teh mišicah ustvarjaš mikro-trpe. Naslednje jutro se ne boste zbudili in spet naredili isto stvar ... če želite okrepiti mišice, morate izmenično med obdobji intenzivne aktivnosti in okrevanja. Enako velja za kožo in pregrado in mikrobiom. '

Kljub temu si vzemite čas, da prednostno določite strogo hidrirajoče, negovalne sestavine, ki ne delajo nič drugega kot dojenčka vaše kožne ovire. Bowe še posebej hvali olje Jojoba, glicerin, hialuronsko kislino in aloe, 'sestavine, ki bodo negovali kožo, popravili pregrado, napolnili mikrobiom,' doda. 'Dajte si dneve, da si opomorete.' 

27. marec znak

Odvzem 

In tam ga imate: rutina treninga moči za vašo kožo. Obstaja veliko več zdravljenja, od koder je to prišlo-retinol, glikolno kislino in druge sestavine, ki stimulirajo kolagen-vendar upoštevajte te osnovne korake.

Medtem ko lahko ( in bi moral ) Vzemite kolagen vsak dan, tako ali tako ne boste želeli pretiravati z aktivi; Močna koža je vse v ravnovesju.