3 razlogi za upad ravni kolagena in za nastanek gub (poleg starosti)

Ste se kdaj vprašali zakaj dobiš gube ko se staraš? V bistvu je to povezano z naravnim upadanjem ravni kolagena.

Čeprav je to povsem običajen (in neizogiben) proces, obstajajo še drugi dejavniki (nepovezani s starostjo!), ki lahko poškodujejo kolagen, ki ga že imate, kar vodi do prezgodnjih gub.

Tukaj poiščite nekaj zahrbtnih dejavnikov, na katere morate biti pozorni, in kako ohraniti napeto in čvrsto kožo na dolge razdalje: 

UV izpostavljenost

Obstaja z raziskavami podprta povezava med prekomerno izpostavljenostjo UV-žarkom in izgubo kolagena: ena študija je opazila kolagen pod UV-svetlobo in ugotovili, da je kasneje prišlo do 'pomembnega zmanjšanja' strukture kolagena 1 . 

UV-žarki negativno vplivajo na kolagen preko različnih mehanizmov, certificirani dermatolog Gary Goldenberg, dr. , asistentka kliničnega profesorja dermatologije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku prej povedal mbg . To vključuje spremembe DNK v celicah, ki tvorijo kolagen, kot tudi proizvodnjo prostih radikalov, ki lahko neposredno vplivajo na kolagen prek oksidativnega stresa.

stres

Raziskave kažejo, da stres lahko povzroči vnetje 2 , kar lahko zmanjša vašo sposobnost za naravno proizvodnjo kolagena. Stres povzroča tudi povečanje hormonov, kot je kortizol, za katerega so raziskave ugotovile, da lahko zmanjšati proizvodnjo kolagena . 

'V stanjih visokega stresa se proizvede manj kolagena, saj se več virov telesa porabi za boj proti stresu in vnetju, ki ga povzroča,' pravi Goldenberg.

Vnetna živila

Če se ne zavedate, je 'vnetje eden glavnih sovražnikov katerega koli tkiva,' ugotavlja Goldenberg - in vezivna tkiva, ki jih napaja kolagen, niso izjema. Protivnetne diete, ki pogosto vključujejo načrte prehranjevanja z visoko vsebnostjo sladkorja, enostavnih ogljikovih hidratov in predelanega mesa, aktivirajo imunski sistem in spodbujajo vnetja po vsem telesu, dermatolog s certifikatom Joshua Zeichner, dr. med. , ko jih delite.

sag moški oven ženska

'To lahko moti celjenje, vključno z celjenjem okoljsko poškodovanih kožnih celic,' pravi. sladkor 3 , je lahko še posebej težko za kolagen. 'Visoke ravni sladkorja lahko povzročijo strjevanje in drobljenje kolagena, oslabijo temelj kože in spodbujajo prezgodnje staranje kože,' dodaja Zeichner.

Kako ravnati

V bistvu obstaja več kot nekaj razlogov, zakaj vaše ravni kolagena ne ostanejo v najboljši formi vse življenje, nekateri pa niso popolnoma povezani s starostjo. Vendar to ne pomeni, da se ne morete boriti proti upadu. 

Številni strokovnjaki priporočajo dodajanje dodatka kolagena vaši rutini, saj raziskave kažejo, da lahko spodbudijo kožne fibroblaste, da spodbujajo naravno  proces proizvodnje kolagena 4 .

Čeprav ne bodo zaščitili vaše kože pred soncem ali preprečili stresa, lahko kolagenski dodatki pomagajo podpirati vašo notranjo banko kolagena.

Še več, nekatere mešanice celo vključujejo sestavine, kot je hialuronska kislina za dodatno podporo napeti, hidrirani koži. (Ne pozabite: ​​ 50 % celotne količine hialuronske kisline v telesu se nahaja v koži 5 , in njegovo uživanje lahko pomaga obnoviti vaše naravne zaloge.)

Ne veste, kje bi našli zaupanja vredno možnost? Tukaj je naš izbrani seznam najboljših kolagenskih dodatkov na trgu , ki jih je vse odobril doktor prehrane, za lažji začetek. 

Odvoz

Medtem ko starost zagotovo igra vlogo pri upadanju ravni kolagena, to ni edina stvar, ki vpliva na banko kolagena v telesu.

Potrudite se, da zaščitite svojo kožo pred prekomerno izpostavljenostjo UV žarkom, uživajte protivnetna živila, zmanjšajte vsakodnevni stres, ko lahko, in svoji rutini dodajte dodatek kolagena za dodatno podporo. Verjeli ali ne, to niso edini razlogi za upad kolagena – preverite naš celoten vodnik za več nasvetov.