3 razlogi za poskus vedske meditacije + kako se je držati

Meditacija prikliče tihi ocean miru, vendar le s časom in dosledno prakso. Toda tega nisem dobil, dokler nisem zares posvetil sem se temu . Največji premik je bila izvedba preproste tehnike meditacije, ki sem se je naučil od mojstra vedske meditacije, Thom Knoles .

Ljudje pogosto rečejo, da so poskušali meditirati, vendar se ne morejo ustaviti, umiriti ali nehati razmišljati. Zato se je pomembno učiti od nekoga, ki je opravil svoje delo - mojstra. Brez mojstrskih navodil ne bi mogli pričakovati, da bomo v čem vešči.

Kaj je opaziti pri tehniki vedske meditacije? Uči nas, kako biti lahek s prakso. Naučite se sedeti dvakrat na dan in se veseliti vsakega sedenja, brez občutka strahu in strahu. Vedska meditacija mi je ponudila smernice pri popravljanju intelekta in ponudila nov pristop k razvoju zunaj mojih globoko zakoreninjenih navad.

Nekaj ​​mesecev predajanja praksi dvakrat na dan so se stvari resnično začele ustaljevati. Zdaj pa sem po več kot letu redne vsakodnevne prakse omilil svoje stališče do mnogih vidikov svojega razmišljanja. Moje meditacije so zdaj čas prave sladkosti - ko se svet stopi in zaupam v prostor, v čas in vase.

Dosledna meditacija mi pomaga videti sveto, začutiti odpuščanje in se premišljeno premikati naprej, tako da tudi takrat, ko se vrnem na neko staro navado, je moja praksa tam, da me ujame v nekaj urah.

Tu so trije preprosti razlogi za skladnost s prakso meditacije in nekaj praktičnih orodij, ki vam bodo v pomoč:

5. januarja nebesno znamenje

1. Vsakodnevna praksa vas nauči biti potrpežljiv in prijazen.

Sčasoma boste spoznali, da najbolj neprijetna čustva, kot sta nestrpnost in jeza, ne izginejo za vedno, ampak da se lahko hitro naučite od njih nadaljevati.

Učenje prepuščanja z lahkoto in ravnanja s čustvi z milostjo je plod vsakodnevne prakse. Ko preživimo čas v globoki meditaciji, sprostimo tisto, kar kognitivno vemo in kar smo nezavedno shranili v svojih telesih in mislih. Vsa naša naglica, skrb, tesnoba, strah in strah bodo dobesedno izginili z vsakim treningom. Ko smo dosledni, ko sedimo dvakrat na dan, postanemo bolj sočutni in opazimo tiste negirajoče države, ne da bi se zavzeli, in jim spustimo bolj prosto.

Praktično orodje:

Čez dan si zabeležite kakršno koli neprijazno ali nepomembno misel in se vprašajte: 'Kako dolgo naj pustim, da se ta misel v mojih mislih razvije?'

2. Vsakodnevna praksa sprosti vašo ustvarjalnost in vam pomaga najti domiselne rešitve.

Knoles se na ustvarjalnost sklicuje kot na sposobnost vzpostavljanja novih povezav med že obstoječimi elementi. To pomeni, da se sestavine bistveno ne spreminjajo - vaših načinov videnje so. Ko začnete redno sedeti in porabiti čas za sproščanje vseh nižjih reakcij možganov in fiziologije, se vaša prilagodljivost in kreativnost povečata.

Praktično orodje:

Čez dan se vprašajte: 'Kako lahko na to (osebo ali okoliščino) gledam z drugega zornega kota? Namesto da se zaprem in odreagiram, kako lahko bolj kreativno najdem rešitev? '

3. Vsakodnevna praksa vam pomaga, da se od dvoma odmaknete od poguma.

Študije nevropsihologa Allan Schore pokazala, da sram neposredno vpliva na stres, ki so ga doživljali otroci (Kako si lahko to naredil? Si tako neumen? Sram bi se moral biti!) To dejansko zmanjša normalno nevronsko povezljivost na najvišjih, najbolj domiselnih področjih otrokovega uma - iztiri obogatitev arhitekture do najnižjih možganskih rež, kjer je edino nujno preživetje, in sistemi za nujne primere so v polni veljavi. Pri sramoti drugih oživimo najbolj uničujoče sisteme in izključimo ustvarjalne.

horoskop 26. januarja

Vsakič, ko smo osramočeni ali odrezani - kot otroci ali odrasli - je večja verjetnost, da v svojih telesih vzbudimo dvom in se odmaknemo od pogumne, učinkovite drže. Meditacija je vaš način, da sprostite tiste trenutke sramotenja (preteklost ali sedanjost, storilec ali žrtev) in začnete ustvarjati skladen prostor in čas za preoblikovanje, obnovo in negovanje našega najbolj samozavestnega, pogumnega sebe. Meditacija je način, kako iz preživetja preidemo v uspešno.

Praktično orodje:

Med dnevom se vprašajte: 'Kako lahko to dvomljivo misel / dejanje razvijem v samozavestno, pogumno izbiro?'

In če navadno koga sramujete - svoje otroke, prijatelje ali kolege - dr. Schore priporoča, da se takoj opravičite in da z otroki takoj zavzamete vzgojno držo. Videli boste, da boste vsakič, ko boste meditirali, opazili, da bo to lažje in manj verjetno boste nadaljevali sramoto.

Spodnja črta

Zame je pri vedski meditaciji najbolj dragoceno dejstvo, da gre za tehniko. Lahko ga držim blizu, ga prinesem s seboj kamor koli in mu omogočim, da vsak dan pomaga pri moji rasti. To je konkreten način vrnitve k mojemu najpreprostejšemu, tihemu zavedanju - kjer je vse mirno in um lahko počiva, čeprav le za kratek čas.

horoskop 23. januarja

Fotografija avtor Michael Williams za Lole

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: