3 koraki za pomiritev misli, kadar koli se vrti, od integriranega zdravnika
Če ste se kdaj zataknili v glavo predenje v preobremenjenosti , ko začutite, da se začnete spirali navzdol v negativnost, nato pa se naučite, kako dihati, da umirite svoj um in premaknete tesnobne misli, je spretnost, ki bo za vas spremenila igro.
Vloga dihanja v živčnem sistemu.
Vaš dih je povezava med vašim telesom in vašim umom, ker vaš dih je povezan z vašim živčnim sistemom .
Kadar je ogroženo telo, simpatični živčni sistem ali boj ali beg akutni stresni odziv, se aktivira. To pripravi telo na hiter ukrep za obrambo in zaščito: učenci se razširijo, srce hitreje črpa, krvni tlak se poveča in dih postane plitk in hiter.
Ko grožnja izgine, parasimpatični živčni sistem prevzame in ustvari odziv na počitek in prebavo ali sprostitev. Srčni utrip in dih se upočasnijo, telo pa se začne popravljati in pomlajevati.
Fascinantno je, da živčni sistem aktivira telo na enak način, ne glede na to, od kod prihaja grožnja. Grožnja je lahko fizično prisotna (lev vas preganja) ali takšna, za katero vaš um zazna, da ogroža (rok v službi, pogovor z ljubljeno osebo ali družabni dogodek s prijatelji). V katerem koli od teh primerov bo živčni sistem aktiviral telo s kaskado hormonov, ki nato aktivira fizično telo.
887 angelsko število
Z drugimi besedami, um neposredno vpliva na dih preko živčnega sistema. In tudi obratno velja. S spreminjanjem vzorca dihanja lahko vplivate tudi na živčni sistem, kar pa spremeni fiziologijo telesa in stanje duha.
Najpomembnejša stvar, ko se vam vrtijo, tesnobne misli vam dirjajo po glavi, je najti način, kako se umakniti iz glave in spustiti v telo. In vaš dih je najhitrejši način za to.
Oglas
Vaja v treh korakih, da se nehate vrteti.
Kdaj ukvarjanje z dihanjem , ti trije trikov lahko vašo prakso naredijo bolj umirjeno in učinkovito:
1.Prenesite svoje zavedanje na svoje telo.
Sedite na stolu z nogami na tleh in rokami nežno položite v naročje. Zmehčajte pogled in dihajte s svojim naravnim ritmom. Začnite opazovati gibanje diha v telesu in iz njega.
dva.Tla v zemljo.
Začutite stol pod seboj. Predstavljajte si, da korenine rastejo navzdol po dnu vaših nog, globoko v zemljo.
3.Podaljšajte izdih.
Zdaj začnite izdih podaljšati za eno ali dve štetji. Nadaljujte z dihanjem s podaljšanim izdihom eno do tri minute, da preidete v parasimpatično stanje. S podaljšanjem izdiha izkoristite moč pomirjujočega učinka diha.
Spodnja črta.
Ne pozabite, dih je res močno zdravilo . Poleg tega je brezplačna in jo lahko uporabljate kadar koli in kjer koli. Naslednjič, ko boste ugotovili, da se vrtite v preobremenjenosti in da morate umiriti svoj um in preusmeriti svoje tesnobne misli, si s sapo pomagajte, da se umaknete iz glave, v telo in v bolj utemeljeno stanje.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
