3 triki za zlaganje kože za čvrstejšo in bolj gladko polt

Ste že slišali za navadno zlaganje? Razložil št. 1 New York Times avtor uspešnic James Clear , je zlaganje navad tehnika, ki vključuje povezovanje zaželenih navad z vašo obstoječo dnevno rutino.

8. avgust zodiak

Pogost primer: Če želite popiti več vode, začnite požirati kozarec, ko si umijete zobe. Če navado 'zložite' na dejavnost, ki jo že opravljate vsak dan, je večja verjetnost, da se ji boste posvetili. 

Zdaj pa tej tehniki prilagodimo lepoto. Če imate pred seboj določen cilj (recimo bolj zdravi nohti, čvrstejša polt oz hitrejša rast las ), poskusite jih vključiti v svojo obstoječo rutino. Zlaganje kože … dobiš? Za začetek poiščite tri ideje: 

Kavi dodajte kolagen

Če želite bolj čvrsto, gladko in mladostno kožo, morate začeti z rutino za podporo kolagena. Ne verjemite mi na besedo! Vaša koža je dobesedno sestavljena iz dragocenih beljakovin, vendar se vaše ravni začnejo zniževati padajo z enakomerno stopnjo 1 % na leto 1 ko dosežeš sredi dvajsetih. Posledično boste morda začeli opažati znake staranja kože, kot so drobne gubice, povešenost, bledost in izguba volumna. 

Dobra novica? Raziskave kažejo, da lahko uživanje hidroliziranih kolagenskih peptidov pomaga spodbujati  naravno proizvodnjo kolagena v telesu 1 in druge molekule, ki sestavljajo kožo, kot sta elastin in fibrilin. Po drugi strani pa lahko ti kolagenski peptidi podpira elastičnost kože in gostoto dermalnega kolagena 2 . 

Ampak morate vzeti kolagen  dnevno  izkoristiti prednosti , in tu veliko ljudi zaide v težave. Da bi to prešlo v navado, priporočam, da prašek postavite tik zraven kavnih zrn (ali kamor koli pripravljate jutranjo skodelico joeja). Če že pijete kavo vsak dan, se zavežite vmešajte merico kolagena preden naredite prvi požirek. Kmalu se bo počutil kot druga narava. 

glej tukaj za naše najljubše kolagenske praške ki se zlahka mešajo s pijačami (ter smutiji in pekovski izdelki). 

Pred pomivanjem posode nanesite olje za obnohtno kožico

Nega obnohtne kožice je ključnega pomena za zdrave nohte. Zanemarjajte te majhne trakove kože in verjetno bodo tudi vaši nohti videti krhki in razpokani, če ne razdraženi. 

Strokovnjaki za nohte priporočajo nanos olja za obnohtno kožico, kadar koli lahko – vsaj trikrat na dan, če se spomnite! Za enostaven trik, ki vam prihrani čas, poskusite nanesti olje za obnohtno kožico tik preden pomijete posodo (seveda ob predpostavki, da nosite rokavice za zaščito rok in nohtov). Soparna, penasta voda lahko povečati prepustnost kože 3 , ki lahko pomaga tem zdravim oljem prodreti globlje v pore za kožo, mehko dojenčka. 

Nekatera izmed naših najljubših naravnih olj vključujejo ekstra deviško oljčno olje, ki vsebuje visok odmerek vitamin E 4 ; kokosovo olje , ki lahko pomaga vaši koži povečati proizvodnjo kolagena 5 in lahko pomaga izboljšati 6 ravni vlage in pregradna funkcija 7 ; avokadovo olje, ki vsebuje oleinsko kislino in mononenasičene maščobe; in mandljevo olje, ki deluje protivnetno in lahko pomaga preprečiti strukturne poškodbe 8 ki jih povzroča UV sevanje.

Lahko tudi brskate po naših najljubša olja za obnohtno kožico tukaj , ki vključujejo koktajl hranljivih igralcev.

Nanesite tretmaje za lasišče pred vadbo

Ne pozabimo: vaše lasišče je vaša koža in tako jo je treba obravnavati. Vsak ima a drugačen urnik umivanja las , tako da bo pogostost nanosa nege lasišča pred šamponiranjem na koncu odvisna od vašega tipa las, vrste lasišča, stopnje aktivnosti itd.

Vendar pa strokovnjaki priporočajo, da svoje tretmaje nanesete tik pred preznojeno vadbo, še posebej, če si po njej že nameravate umiti lase. Lahko bi celo postavili a serum za rast las poleg lasnih gumic, podloge za jogo ali opreme za vadbo, ki vam bo služila kot opomnik, da se morate namazati. 

Da ne omenjam, če ste navdušeni nad vročo jogo (ali katero koli drugo vročo vadbo), lahko ta toplota pomaga odpreti povrhnjico las in olajša pronicanje teh vlažilnih sestavin v lasišče in lase. Win-win. 

Odvoz 

Če se želite odločiti za bolj zdravo nego kože, jih naredite preveč priročne, da bi jih prezrli. Konec koncev je veliko večja verjetnost, da boste ohranili novo navado, če vam nenehno strmi v oči. Obstaja veliko več nasvetov za zlaganje kože, od koder ti izvirajo (puščanje odstranjevalca ličil ob postelji, kremo za roke ob umivalniku itd.), zato bodite ustvarjalni. Karkoli poskrbi, da se te kožne navade ohranijo!