3 načini, kako osvežiti jutranjo rutino to pomlad

Sezonski pomik v pomlad je simbol ponovnega rojstva in prenove in za mnoge med nami je pravi čas, da se prijavimo, zasadimo nove namene in gojimo njihovo rast.

Če niste povsem prepričani, kje začeti, kaj pa jutri zjutraj? Vsi vemo, koliko lahko ozemljitvena rutina določi ton za vaš dan, zato preberite tri namerne načine, kako lahko osvežimo jutranje rutine:

1.Drsanje po telefonu zamenjajte za kaj bolj pozornega.

Slika avtorjaSophia Hsin/ Založen

Namesto da bi morali najprej zjutraj najprej preveriti novice, obvestila ali nadoknaditi našo družabno vsebino, si vzemite nekaj utrinkov za osebno rast: pomislite na hitro meditacijo ali dihalno vajo.

Naj bo ta namenski čas ritual, ki se ga nestrpno pričakujete, z uporabo poživljajočega, energizirajočega valjčka z eteričnim oljem, ki vam bo trenutno v središču. Naj bodo certificirani organski osnovni zvitki NOW - všeč Čajno drevo za svojo čistilno vibracijo oz Poprova meta za njegovo poživljajočo aromaterapijo - na dosegu roke in jih prevrnite čez zapestja ali templje, da začutite njihove učinke.

Poskusite to: Vaja dnevnika vam lahko pomaga, da se otresete pajčevine in se malo približate temu, kar iščete, in kako se želite počutiti.

Poziv: Kaj želim spustiti? Kaj želim ustvariti?

1. Naredite seznam, ki bo odgovoril, zakaj se še vedno držite ali kaj imate od tega, da se držite.
2. Oglejte si svoje odgovore in opazite, koliko izmed njih je starih miselnih vzorcev in miselnih navad in koliko jih je resnično posrednih.
3. Izberite en star vzorec ali navado, ki se jo boste zavezali k sprostitvi.
4. Zapišite svoje cilje, želje, spodbudne besede in semena namena, ki vas usmerjajo k temu, kar želite ustvariti.
5. Vsako jutro naredite seznam vsega, za kar bi radi rekli ne, in vsega, za kar bi radi rekli da.

dva.Spremeni svojo skodelico joeja.

Slika avtorjaMarc Tran + ZDAJ/ Stocksy / sodelavec

Če se običajno zanesete na vrč kave, ki vam bo napolnil jutro (tudi to smo povsem mi), je tu priložnost, da ta sveti jutranji ritual prestavite na nekaj hranljivega za pomlad.

Nekaj ​​idej za začetek: Uživajte v skodelici kave zunaj za jutranji odmerek vitamina D in vdihnite svež zrak ali pa preklopite na matcha ( ZDAJ naredi Organic Matcha zeleni čaj v prahu to je kot nalašč za dodajanje v napitke) ali alternativno kavo brez kofeina, kot je maca latte, ki jo lahko pripravite iz maca v prahu .

tedenski horoskop za dvojčka

Poskusite to: Naredite domač ledeni krem ​​za kavo (njam!). Pljusk naravno sladkane smetane vedno pomaga zmanjšati grenkobo ohlajene skodelice joeja. Tu je formula, ki jo lahko uporabite s svojimi najljubšimi naravnimi sestavinami:

• Izberite svojo osnovo: mandlji, indijski oreščki, lešniki delujejo! S skodelico oreščkov bo približno skodelica smetane.
• Oreške čez noč namočite v vodo, nato odcedite in sperite.
• V mešalniku zmešajte oprane oreščke skupaj z 1½ skodelicami filtrirane vode in malo naravnega sladila, kot je organsko ZDAJ Monk Sadna tekočina , ki je živahno, brez kalorij, nizko glikemično sladilo, ki ne pušča priokusa. Dodate lahko tudi svoje najljubše okuse, kot so cimet, sivka ali vanilija.
• Mešajte nekaj minut, dokler zmes ne postane gladka. Preizkusite s preskusi in jih prilagodite po želji. Smetani so gosti, vendar jih boste morda želeli zliti skozi vrečko z mlekom, da odstranite celulozo!
• Smetano za kavo hranite v hladilniku do tri dni.

3.Preprosto se zbudite prej.

Slika avtorjaMarc Bordons/ Založen

Obstajajo dobesedno ( znanost dokazuje ) dve vrsti ljudi - tisti, ki se brez težav zgodaj in zgodaj zbudijo, in tisti, ki bi resnično raje zadeli dremež. S prihodom pomladi sonce vzhaja vedno prej, zato, če ste v zadnjem taboru, si poskusite dan zagnati in se zbudite s soncem.

Pridobivanje sončne svetlobe najprej zjutraj naj bi spodbudilo proizvodnjo razpoloženjskega serotonina in vam lahko pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti, tako da boste bolj opozorjeni, energični in pripravljeni na dan. Skupaj z dodatnim časom, ki ga boste dobili zjutraj, nekatere študije predlagamo, da bi lahko zgodnje vstajanje ključ do najvišje produktivnosti. Za tem je tudi duhovnost, kot vzhaja s soncem je ajurvedska praksa za uravnoteženje energije za spodbujanje gibanja in duševne vzdržljivosti.

Poskusite to: Nastavite zgodnejši alarm, vendar ne skrajšajte števila ur, ki jih potrebujete za primeren spanec (to lahko pomeni, da nocoj prej vstopite v posteljo!). Ko se sproži alarm, nekajkrat globoko vdihnite in v postelji naredite nekaj raztežajev, da se telo ogreje in vam pomaga, da se zbudite.

Delite S Prijatelji: