4 koraki do boljšega zdravja z vidika funkcionalne prehrane

Ko gre za načrtovanje naše poti do optimalnega zdravja, je eden najboljših izhodišč, od koder lahko začnemo, razumevanje, zakaj uspeva naše celotno telo. To pomeni, da usmerimo svojo pozornost na vsak vidik našega bitja – um, telo, duh, okolje – skupaj z navadami in rutinami, ki nam pomagajo spodbujati splošno dobro počutje. 

Ko gremo po poti do boljšega zdravja, je pomembno tudi vedeti, da ima vsakdo zelo kompleksno in različno telo, potrebe in ozadje.

Eno močno orodje na tem potovanju? Funkcionalna prehrana, ki uporablja posamezniku usmerjen pristop k negi in obvladovanju kroničnih bolezni. Ta prehranska metoda na vsakega pacienta gleda celovito, pri čemer upošteva različne dejavnike, ki vplivajo na njihovo iskanje zdravja – od izbire prehrane in življenjskega sloga do prehranskih pomanjkljivosti in genetske zasnove.

horoskop za karierne dvojčke danes

To načelo je temeljni kamen mbg-ja  Program usposabljanja za funkcionalno prehrano , ki ponuja obsežen učni načrt o funkcionalnem prehranjevanju, ki ga poučujejo nekateri največji svetovni zdravstveni strokovnjaki. V programu se naučite, da pomemben del naše zdrave življenjske izkušnje izhaja iz majhnih, a pomembnih odločitev, ki jih sprejemamo vsak dan v skladu z našo edinstveno individualnostjo.

Da bi lahko začeli na tej poti, smo zbrali štiri preproste, a transformativne korake do boljšega zdravja, ki jih navdihuje ključne točke v programu . Poskusite jih vključiti v svoje dobro počutje, da podprete vrhunsko, trajnostno dobro počutje:

Sprejmite hrano kot orodje

Funkcionalna prehrana uporablja hrano za pomoč pri obnovi zdravja, spodbujanju ravnovesja, izboljšanju delovanja in preprečevanju bolezni. Hrana velja tudi za najbolj kritično orodje v orodju funkcionalne medicine zaradi njenega ključnega vpliva na vse vidike dobrega počutja celega telesa.

Medtem ko se posegi v hrano in prehranske smernice med posamezniki precej razlikujejo, je tukaj nekaj splošnih funkcionalnih prehranskih načel, ki bi lahko koristila vsem:

• Odločite se za pravo, nepredelano hrano.
• Omejite sladko hrano in pijačo.
• Napolnite 75 % krožnika z neškrobno zelenjavo.
• Naredi zdrave maščobe (mislite, da so losos, avokado in chia semena) del vaše dnevne rutine.
• Jejte barve mavrice.
• Popestrite !
• Nadgradite svoj  prigrizki .
• Uživajte v užitek pri jedi .

Delajte tako, da preprečite vnetje

Vnetje je sestavni del vgrajenega obrambnega sistema telesa; v majhnih količinah (znano tudi kot akutno vnetje) pomaga telesu pri obrambi in zdravljenju pred okužbo ali poškodbo. Kronično vnetje pa je lahko  problematično za dobro počutje . Zdravniki funkcionalne medicine verjamejo, da večina (če ne vse) kroničnih bolezni izvira iz tega notranjega neravnovesja, zato sta zdrava prehrana in življenjski slog nujna za ponovno vzpostavitev dobrega počutja od znotraj.

15. avgust zodiakalno znamenje

Tukaj je nekaj protivnetnih nasvetov, ki jih morate upoštevati:

leo moški ženska bik

• Izogibajte se alergenom ali preobčutljivosti na hrano. 
• Spodbujati ravnovesje hormonov .
• Dihajte čist zrak.
• Pijte čisto vodo.
• Daj svoje obdobja počitka prebavnega sistema .
• Sledite protivnetna dieta .

Poskrbite za zadosten spanec

Še en temelj optimalnega zdravja je spanje in številne vloge, ki jih ima v povezavi med telesom in možgani. The  Nacionalna fundacija za spanje  kakovosten spanec opredeljuje kot zaspanje v 30-minutnem presledku, spanje vso noč z največ enim prebujanjem sredi spanja in sposobnost zaspati nazaj v 20 minutah po tem enem prebujanju.

Spanje vpliva na vse druge sisteme v telesu, zato je dajanje prednosti spanju in usklajevanje s kadenco spanja ključni korak k splošnemu zdravju. K sreči obstaja veliko načinov, da si zagotovite pot do bolj kakovostnega počitka, od sprememb v prehrani do vzpostavitve ritualov higiene spanja (preberite več o tehnike za spodbujanje spanja tukaj ).

Premikaj svoje telo

Od vzdrževanja prime  kognitivno funkcijo  skozi življenje za krepitev zdravja srca in ožilja ter  dolgoživost , vsakodnevno gibanje telesa je nepogrešljiv temelj boljšega zdravja. Naša telesa so zasnovana tako, da se gibljejo ves dan, zato je nujno, da se potrudite in svojemu telesu daste tisto, kar nagonsko hrepeni.  Tukaj je odličen način  da vključite gibanje v svoj dan – in razmislite o tem, da bi preizkusili naše vadbene rutine mbg moves.

Odvoz

Koraki, ki jih naredimo za boljše počutje in ustvarjanje trajnostnega, zdravega življenjskega sloga, se morda ne zdijo ogromni, vendar lahko kljub temu sčasoma prinesejo rezultate, ki polepšajo življenje. Ker je zdravje nenehno potekajoč proces, ki temelji na vsakodnevnih odločitvah, vedno obstaja prostor za raziskovanje in razvoj. Začnite s štirimi zgornjimi koraki in poglejte, kam vas bo pot pripeljala od tam!