4 najpomembnejše stvari, ki jih o modri luči niste vedeli

Ko to berete, se pomikate po zaslonu telefona ali računalnika in verjetno je - ker 90% Američanov porabite vsaj dve uri na njihovih napravah vsak dan - še vedno boste strmeli v omenjeni zaslon. Tu ni sodbe - vsi to počnemo!

In če ste takšni kot mi, vas zanima, kakšen vpliv ima ta modra svetloba na vaš vid. Slišali ste, da nas modra svetloba ponoči drži budne in zavira melatonin, ki nas spodbudi k naravnemu spanju - in zagotovo poznate vsaj eno osebo z očali, ki blokirajo modro svetlobo.

Toda ali ste vedeli, da vaše oči dejansko imajo notranje očala, ki blokirajo modro svetlobo? Preberite o štirih znanstveno podprtih dejstvih o modri svetlobi, ki jih morda prej niste poznali; plus, kako zaščititi oči pred negativnimi učinki:

okt 8 horoskopsko znamenje

1.Modra svetloba je pravzaprav povsod.

Ne gre samo za naše osvetljene naprave. Modra svetloba v glavnem prihaja od sonca (zabavno dejstvo: to je razlog, da je jasno nebo videti modro) in je le ena barva v spektru vidnih svetlobnih žarkov, ki jo lahko vidimo. Naše oči so bile temu vedno izpostavljene, toda kot ljudje preprosto nismo bili fiziološko zgrajeni, da bi se spoprijeli s preobremenitvijo z umetno modro svetlobo, ki je danes del naše vsakdanje rutine.

dva.Ni vsa modra svetloba slaba!

Slika avtorjaBONNINSTUDIO/ Založen

Fotoreceptorji v naših očeh ne zaznavajo svetlobe samo za proces vida, temveč tudi za vid tudi za naš cirkadiani ritem , ki razkriva številne sisteme v telesu. Sončeva modra svetloba, ki je visokoenergijska vidna (HEV) svetloba, uravnava naš naravni cikel spanja in budnosti , pomaga povečati budnost in celo dvigne naše razpoloženje (zato umetno modro svetlobo uporabljamo kot zdravljenje sezonskih afektivnih motenj).

Kronična prekomerna izpostavljenost modri svetlobi je tisto, na kar moramo biti pozorni. Čeprav je sončna svetloba zaradi zgoraj navedenih razlogov za nas lahko zdrava, nas bombardiranje oči z umetno modro svetlobo z zaslona z LED osvetlitvijo, dokler ponoči ne zapremo oči, moti cirkadiani ritem .

3.Makularni pigment v naših očeh filtrira modro svetlobo.

Struktura naših oči naravno preprečuje, da bi škodljivi, nevidni UV-žarki prišli do naših mrežnic, vendar v oči vstopi skoraj vsa vidna modra svetloba. Če se iz tega članka spomnite ene stvari, naj bo to makularni pigment, kar je najbližje vgrajenemu filtru modre svetlobe.

Makularni pigment je sestavljen iz dveh karotenoidov, imenovanih zeaksantin in lutein, ki ju lahko s prehrano dobimo samo v živilih, kot so listnate zelenjavne zelenjave, korenje, buča in rumenjaki ter ta pigment v naših očeh absorbira visokoenergijsko modro svetlobo . Čim gostejši je pigment, tem več modre svetlobe je blokirano. Prepričljivo je, da znanstveniki in oftalmologi trenutno preučujejo, kaj se zgodi po dopolnitvi s tema dvema karotenoidoma, in rezultate več s placebom nadzorovanih kliničnih preskušanj razkrij to že šest mesecev dopolnitev zeaksantina in luteina lahko izboljša gostoto makularnega pigmenta.

Ščit za oči , dnevni dodatek iz Cilj , vsebuje klinično raziskani odmerek obeh karotenoidov, ki pomaga zaščititi vaše oči pred negativnimi učinki modre svetlobe digitalnih naprav, pomaga zmanjšati napor oči in utrujenost oči ter dolgoročno podpira zdrav vid. Kul stvar je, da ni v obliki kapsul - Eye Shield je na voljo v okusnem, enostavnem pakiranju s paličicami, ki ga lahko zmešate s tekočino, kot je sok ali kozarec vode.

Štiri.Modra svetloba različno vpliva na otroke in odrasle.

Slika avtorjaBONNINSTUDIO/ Založen

nov 12. zodiakalno znamenje

Oči otrok, mlajših od 14 let, niso popolnoma razvite, zato nimajo toliko zaščite pred svetlobo HEV kot odrasli. Študije so pokazale da je povečana in dolgotrajna izpostavljenost svetlobi HEV pomemben dejavnik kratkovidnosti pri otrocih - še en razlog, ki postavlja meje okoli naprav in časa zaslona za majhne otroke, pa je velik zalogaj.

• Filtriraj. Telefon, tablični računalnik in prenosni računalnik nastavite tako, da bo uporabljal filter modre svetlobe glede na čas dneva (še bolje, izogibajte se zaslonom vsaj dve uri pred spanjem) ali ponoči preizkusite oranžna očala, da boste modro luč filtrirali v okolici.
• Dodatek. Razmislite o dodajanju prehranskega dopolnila, kot je Ščit za oči za vašo rutino, ki zagotavlja priporočeni dnevni odmerek luteina in zeaksantina, dokazano podpira zdravje oči. Vseobsežnejši dnevni dodatek za dobro počutje, ki prinaša očesne podpore, na primer Vse oklep , je še ena enostavna možnost. (Bodimo resnični - za mnoge je to morda lažje, kot da telefon odložimo tik pred spanjem!)
• Ogrevajte si razsvetljavo. Če lahko, kadar žarnice z žarilno nitko izgorejo, preklopite na LED žarnice s toplejšim barvnim razponom, da zvečer v vašem domu izrežete modro svetlobo. Zatemnitvene luči pomagajo podpreti tudi vaš cirkadiani ritem.

Uporabite kodo mbg25 za 25% popusta na vse izdelke Objective.

Nakup te zgodbe: