4 najboljši testi vitamina D doma za preverjanje ravni mikrohranil

Vitamin D igra ključno vlogo pri naši imunosti in splošnem zdravju naših kosti, črevesja in ščitnice – vendar je tudi eden od najpogostejše vrzeli v hranilih na svetu. Medtem ko lahko vitamin D dobimo iz določena živila , ni dovolj, da resnično vplivajo na naše ravni 'sončnega vitamina'.

Namesto tega je eden od glavnih načinov, kako to pridobimo koristen vitamin je iz — uganili ste — izpostavljenost sončni svetlobi . Vendar se čas, ki je potreben za pridobitev dovolj vitamina D, razlikuje glede na osebo (letni čas, zemljepisna širina, ton kože itd.) in morda bo treba za dosego optimalne količine sodelovati v nevarnih postopkih za nego kože.

Glede na to, koliko časa preživimo v zaprtih prostorih za pisalno mizo ali gledamo Netflix na kavču, ne preseneča, da veliko ljudi še vedno se borim da dosežete priporočene ravni vnosa vitamina D vsaj 3.000 ie na dan (kateri je še vedno na nizki ravni ).

Če ste radovedni o svojem ravni vitamina D , lahko svojega zdravnika prosite za laboratorijski biomarker za status vitamina D, imenovan test celotnega 25-hidroksivitamina D v serumu, tj. test 25(OH)D, da boste nekaj svetloba na situacijo. Ko obisk pri vašem zdravstvenem delavcu ni možnost, je test vitamina D na domu še en način za preverite svojo raven vitamina D iz udobja vašega doma.

Spodaj izvedite vse, kar morate vedeti o domačih testih vitamina D, pa tudi o tem, kaj šteje za pomanjkanje vitamina D.

Hitri seznam:

Kaj je vitamin D?

vitamin D je esencialni v maščobi topen vitamin, ki v svoji aktivni obliki deluje kot hormon. Mikrohranilo ima pomembno vlogo pri različnih telesnih sistemih in funkcijah, kot so mišično-skeletni, imunski, nevrološki, ščitnični, endokrini in kardiovaskularni sistem.

Skupaj z podpira zdravje ščitnice , pomaga tudi obema prirojeno in prilagodljivo imunski sistem s spodbujanje delovanja belih krvnih celic in pomoč pri delovanju imunskega sistema obrambo pred grožnjami . Prav tako igra vlogo pri zdravju črevesja, podpiranje koristnih črevesnih bakterij in črevesno sluznico .

Nenazadnje je vitamin D ključen za zdrave kosti in močne mišice . Pomaga telesu absorbirajo kalcij , ki je bistvenega pomena za kosti in podpira telo pri vzdrževanju ravnovesja med kalcijem in fosforjem.

Ni treba posebej poudarjati, da to ni nekaj, česar bi radi imeli pomanjkanje – in pomanjkanje vitamina je bilo povezano s kost , ščitnica , avtoimunski , in težave z razpoloženjem , če omenimo le nekatere.

Kaj se šteje za pomanjkanje vitamina D?

Ocenjuje se, da 50 % ljudi po vsem svetu imajo nezadostne ravni vitamina D, ki se klinično merijo v nanogramih na mililiter (ng/ml) ali se v raziskovalni literaturi včasih omenjajo kot nanomoli na liter (nmol/l).

Endokrinološko društvo definira pomanjkanje vitamina D kot raven 25-hidroksivitamina (25(OH)D) manj kot 20 ng/ml, pomanjkanje vitamina D pa kot rezultat 25(OH)D manj kot 30 ng/ml. Z drugimi besedami, to so osnovne mejne vrednosti za izogibanje nezadostnosti in s tem številke, ki se jim je treba izogibati. Res, veliko zdravstveni strokovnjaki in veliko znanstvena raziskava prizadevajte si za ravni bližje 50 ng/ml za podporo zdravju kosti, imunost in zdravje celega telesa.

Na primer, Endocrine Society priporoča prednostno območje od 40 do 60 ng/ml; ustanovitelj in direktor Centra proti staranju in dolgoživosti v Filadelfiji Seema Bonney, dr. priporoča optimalen razpon od 55 do 60 ng/ml glede na pomembnost mikrohranil – in ni edina.

Certificirani endokrinolog Brittany Henderson, dr. , prej povedal mbg da običajna izhodiščna vrednost 30 ng/ml dejansko pušča stranke premalo postrežene, in ona osebno priporoča višjo raven.

'Kot endokrinolog vem, da je doseganje optimalnih ravni 25(OH)D v serumu v območju 50+ ng/ml nujno za zdravje imunskega sistema, zdravje kosti in več,' je pojasnila. 'Naši populaciji močno primanjkuje vitamina D in ciljanje na optimalno raven 50 ng/ml ima ogromen vpliv na vse vidike zdravja ljudi.'

Tukaj je vaš vodnik glede ravni vitamina D.

Pri testiranju ravni vitamina D je tukaj preprost in na dokazih temelječ vodnik za razlago vašega rezultata 25(OH)D:

• Pomanjkanje: ≤ 20 ng/ml
• Nezadostnost: > 20 ng/ml, vendar ≤ 30 ng/ml
• Zadostnost: > 30 ng/ml
• Idealno: ≥ 50 ng/ml

Znaki pomanjkanja vitamina D.

Pomanjkanje vitamina D lahko izvira iz številnih dejavnikov, kot so slaba absorpcija hranil, premalo izpostavljenosti soncu ali resnejših stanj, kot je bolezen jeter ali ledvic. Dietetik za funkcionalno prehrano Whitney Crouch, RDN, CLT , enkrat povedal mbg najbolj izpostavljeni tveganju za pomanjkanje vitamina D so:

• Vsakdo z omejeno izpostavljenostjo soncu
• Ljudje s temno poltjo, ki zaradi melanina v svoji koži morda ne morejo tako enostavno proizvajati vitamina D iz UV-žarkov
• Tisti s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki imajo morda povečane potrebe po vitaminu D
• Posamezniki s težavami z jetri ali ledvicami
• Ljudje na dietah z nizko vsebnostjo maščob ali tisti, ki imajo težave z ustrezno absorpcijo maščob, saj je vitamin D v maščobi topen vitamin
• Ljudje, ki ne jemljejo redno a vitamin D3 dodatek

Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D?

Simptomov pomanjkanja vitamina D ni vedno zlahka zaznati, ker je to mikrohranilo tako pomembno za celotno telo. Vendar pa lahko nekateri simptomi (kot je depresija ali izguba kosti) spremenijo življenje. Morda boste želeli podrobneje preučiti svoje ravni vitamina D, če imate katerega od spodnjih simptomov ali stanj:

• Kronična utrujenost
• Depresija (vključno s sezonsko afektivno motnjo ali SAD)
• Nizke ravni kalcija
• Prekomerno aktivna obščitnica
• Nizka kostna gostota (osteopenija ali osteoporoza pri odraslih, rahitis pri otrocih)
• Bolečine v kosteh
• Poškodba mišično-skeletnega sistema (npr. zlom kosti, raztrganina mišice)
• Mišična oslabelost
• Pogoste bolezni (tj. Pomanjkanje imunske odpornosti)

Če menite, da imate simptome, je najbolje, da sodelujete s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite, kako spremljati raven vitamina D in prepoznati temeljni vzrok vaših zdravstvenih težav.

Kaj je test vitamina D na domu?

Domači test vitamina D preveri raven krožeče oblike vitamina D v krvi. To je vaš serum 25-hidroksivitamin D ali 25(OH)D raven.

Vitamin D (vitamin D2 in vitamin D3) dobimo s hrano, pijačo, izpostavljenostjo soncu in nekaterimi dodatki. Ta vitamin D se v naših jetrih pretvori v 25(OH)D, biomarker statusa vitamina D v telesu. Ta test lahko vidite tudi kot test kalcidiol 25-hidroksiholekalciferol.

Druga vrsta vitamina D v našem krvnem obtoku in deluje znotraj naših celic je 1,25-dihidroksivitamin D, ki je biološko aktivna oblika, podobna hormonom. Ta dvojno hidroksilirana oblika hranila nastane, ko naše ledvice in ciljna tkiva nadalje pretvorijo 25(OH)D za uporabo v telesu. Ta oblika, znana tudi kot kalcitriol, se običajno ne meri s testi (razen v kliničnem okolju bolezni ledvic), ker je strogo regulirana in v telesu ne ostane tako dolgo kot 25(OH)D.

Kako delujejo testi za vitamin D?

Podobno kot testi, ki jih izvaja vaš zdravstveni delavec, tudi testi na domu preverjajo ravni vašega biomarkerja statusa vitamina D, 25(OH)D , z vzorcem krvi. To zahteva vbod prsta z lanceto, da napolnite vialo s krvjo ali odvzamete vzorec na zbirni kartici.

Domači testi vitamina D so običajno poslani neposredno na vaš dom in zahtevajo, da vse vzorce pošljete nazaj v zahtevanem časovnem okviru zaradi točnosti; nekatere možnosti z vzorci vial lahko zahtevajo vrnitev še isti dan, da preprečite strjevanje krvi.

Sliši se enostavno, kajne? Kot pri vseh testih na domu, obstajajo prednosti in slabosti testiranja vitamina D doma v primerjavi z laboratorijem ali v zdravniški ordinaciji.

Prva prednost je seveda enostavnost. 'Ena od prednosti testiranja na domu je, da lahko opravite test, ko vam ustreza,' pojasnjuje Bonney. 'Tudi če vaš zdravnik meni, da ta test ni medicinsko potreben, lahko s testom na domu še vedno pridobite podatke za dopolnitev, kot je upravičeno.'

Vendar je pomembno, da čutite podporo pri razumevanju svojih rezultatov, ki se razlikujejo od podjetja do podjetja. 'Kot pri vsakem drugem laboratorijskem testiranju boste dobili referenčno območje, ki vam ne pove, katere so optimalne ravni,' pravi Bonney. 'Ti razponi običajno temeljijo na čem večina ljudje so, ne to, kar so naj biti. Opravljanje testa pod vodstvom zdravnika, ki se osredotoča na to, da zagotovi, da imate pravo količino vitamina D, je koristno za vodenje vašega odmerek dodatka moral bi biti.'

Drug dejavnik je možnost napake. Če test prepustite strokovnjaku, to pomeni, da niste odgovorni za morebitno napako (tj. inherentno variabilnost) v svojih rezultatih. Nekateri ocenjevalci testov na domu se pritožujejo, da niso mogli pravilno zbrati svojega vzorca – čeprav so podjetja običajno v teh primerih dobra pri pošiljanju nadomestnega kompleta.

Ali teste vitamina D na domu krije zavarovanje?

Po besedah ​​Bonneyja bi za večino ljudi laboratorijsko testiranje vitamina D krilo zavarovanje s pravilno kodo(-ami) ICD-10, ki bi jo predložil vaš zdravstveni partner. 'Toda ti testi na domu niso,' pravi. 'In če so vaše [doma] ravni nenormalne, bi to upravičilo, da jih ponovno preverite v laboratoriju z ustrezno flebotomijo' in strokovno klinično mnenje, ko pride rezultat.

Vendar pa večina podjetij za testiranje na domu na tem seznamu sprejema plačilo s prilagodljivega računa porabe (FSA) ali zdravstvenega varčevalnega računa (HSA), če so to zavarovalne ugodnosti, ki so vam na voljo.

Kako smo izbirali.

Vsak od teh krvnih testov preveri uporabo 25(OH)D CLIA-regulirano laboratorijih. CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) urejajo Urad za hrano in zdravila (FDA), Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Center za storitve Medicare & Medicaid (CMS).

Prebrali smo na stotine ocen (tako pozitivnih kot negativnih) ljudi, ki so preizkusili te teste iz prve roke.

Nobeno od teh podjetij ne daje nenavadnih trditev o tem, kaj zmorejo njihovi testi.

Kot vedno smo poskušali upoštevati širok razpon cen, da bi se prilagodili različnim proračunom.

Naši izbori najboljših domačih testov vitamina D leta 2022:

Najboljši na splošno: Let'sGetChecked

Prednosti:

• Rezultati, ki jih je pregledal zdravnik
• Negovalna ekipa dežurna za vprašanja
• Spremljevalna aplikacija
• Brezplačna dostava v obe smeri

Slabosti:

• Zahteva določen časovni okvir testiranja
• Velikost vzorca krvi je pomembna

Let'sGetChecked z dežurno negovalno ekipo za vprašanja in rezultati, ki jih pregledajo zdravniki, ponuja največ podpore od vseh testov na domu, ki smo jih našli. Ko prejmete testni komplet (ki ga pošiljamo brezplačno), ga morate aktivirati na spletnem mestu Let'sGetChecked, preden lahko laboratorij obdela vaše rezultate. Ne pozabite ustrezno načrtovati: ta test je treba opraviti pred 10. uro od ponedeljka do četrtka in poslati nazaj še isti dan. (Ne obremenjujte se, komplet vključuje podrobna navodila in predplačniško nalepko za vračilo.)

Vaši rezultati testov za vitamin D bodo na voljo v petih dneh na portalu za bolnike ali v aplikaciji LetsGetChecked. Medicinska sestra vas bo poklicala, če bo vaš rezultat kaj zaskrbljujoč. Kot že omenjeno, se lahko obrnete tudi na telefonsko številko za pomoč in poklepetate z medicinsko sestro, če imate kakršna koli vprašanja.

Tako kot ostali testi na tem seznamu tudi ta testira samo vitamin D (ok, 25(OH)D, če smo tehnični). Za dodatnih 20 USD Let'sGetChecked ponuja tudi Test esencialnih vitaminov ki preverja ravni vitamina B12 in E poleg vitamina D. Čeprav je ta komplet dražji od nekaterih drugih možnosti na tem seznamu, ponuja dodano vrednost podpore zdravstvenega delavca.

En ocenjevalec ugotavlja: 'Imel sem telefonski klic s tehnikom, ki je povzel rezultate mojega krvnega testa. Bil je zelo občutljiv in obziren, a tudi zelo jedrnat in jasen glede rezultatov mojega testa in njihovega pomena.'

Pogosta pritožba glede Let'sGetChecked je količina krvi, ki jo morate dati z vbodom v prst. To je majhna viala, a če ste zaskrbljeni zaradi krvi, ta komplet morda ni za vas.

Najboljši proračun: Everlywell

Prednosti:

• Cenovno ugodnejša možnost
• Rezultati, ki jih je pregledal zdravnik
• Za vzorec je potrebno manj krvi
• Brezplačna dostava v obe smeri

Slabosti:

• Ni dežurne medicinske sestre za vprašanja
• Nekoliko daljši čas izvedbe

Ta komplet iz Everlywella uporablja tudi vzorec krvi s prstom, vendar zahteva nekaj kapljic na zbirni kartici v primerjavi s polno vialo. Kartica je podobna testu Scantron z majhnimi krogi, ki jih boste morali v celoti napolniti z majhnimi kapljicami krvi. (Navodila boste našli v polju, obstajajo pa tudi spletne video vadnice, ki prikazujejo, kako pravilno vzeti vzorec.) Upoštevajte, da boste morali, tako kot pri Let'sGetChecked, svoj test prijaviti v spletu, preden ga opravite.

V primerjavi z nekaterimi drugimi je cena za ta test vitamina D ustrezna – in pogosto je v prodaji ob večjih praznikih. Največja razlika med tem kompletom in testom podjetja Let'sGetChecked je pomanjkanje podpore negovalnega osebja. Vaše rezultate Everlywell bodo še vedno pregledali zdravniki, vendar ni pomoč za vprašanja . Namesto tega si lahko ogledate izobraževalne videoposnetke na spletnem mestu ali svoje rezultate odnesete svojemu zdravstvenemu delavcu, da postavite vprašanja in razpravljate o možnih naslednjih korakih.

Skratka, recenzenti imajo veliko za povedati o tem testu. Mnogi omenjajo preprosto odvzem in hitre rezultate, vključno z eno osebo, ki pravi: 'Kupil sem komplet za testiranje vitamina D Everlywell, potem ko sem izvedel, da moje zavarovanje ne krije testa vitamina D z mojo običajno krvno preiskavo. Postopek testiranja je bil zelo enostaven in rezultati poročali v nekaj dneh, stroški pa so bili le delček tistega, kar bi zaračunal moj običajni laboratorij.'

6. julij horoskop

Najboljše za nosečnost: potrebno.

Prednosti:

• Poskrbi za bodoče starše
• Potrebne so le 3 kapljice krvi
• Certificirano podjetje B

Slabosti:

• Daljši čas čakanja na rezultate
• Ni zdravniškega pregleda rezultatov

Za bodoče mamice, vzdrževanje a zdrava raven vitamina D je pomemben za gostoto kosti, delovanje imunskega sistema in razvoj ploda. potreben je holistično misleč prenatalni dodatek in čeprav njegov test vitamina D na domu ne zagotavlja nujno nobenih informacij, ki jih ne morete pridobiti z drugimi testi na tem seznamu (vaš biomarker vitamina D v serumu), blagovna znamka rezultate testiranja poskrbi posebej za bodoče matere s prehrano. in priporočila za dopolnitev.

Ker tehnično niso podjetje za testiranje, potrebujejo partnerje z laboratorijem OmegaQuant, certificiranim s strani CLIA, da ustvarijo teste in obdelajo rezultate. Prejeli boste komplet z lancetami, kartico za odvzem krvi in ​​predplačniško kuverto za vračilo. Test zahteva le tri kapljice krvi – tako da, če se izogibate večjemu odvzemu krvi v laboratoriju ali drugemu testu, je to prednost.

Slaba stran je, da bo obdelava vaših rezultatov trajala precej dlje kot drugi testi na tem seznamu (na spletnem mestu piše dva do tri tedne). Prav tako ne boste imeli zdravnika, ki bi pregledal vaše rezultate, preden vam jih pošljejo nazaj. Vendar je potreben certificiran B Corp, kar pomeni, da izpolnjuje najvišje standarde glede okoljske in družbene uspešnosti ter pravne preglednosti. Prav tako je Podnebno nevtralen certificiran.

Najboljše za hitre rezultate: MyLAB Box

Prednosti:

• Hitri rezultati
• Neobvezno brezplačno posvetovanje z zdravnikom za nenormalne rezultate
• Na voljo so znižane cene naročnine

Slabosti:

• Dražje
• Ni veliko ocen

MyLAB Box ponuja izkušnjo testiranja, podobno zgornjim možnostm, vendar z nekoliko hitrejšim časom izvedbe. Ko registrirate svoj test, pridobite vzorec krvi iz prstnega vboda (s kartico za zbiranje) in ga pošljete nazaj s predplačniško nalepko za pošiljanje, lahko pričakujete, da boste rezultate prejeli na spletu v dveh do petih dneh.

Če vaši rezultati pokažejo kakršen koli razlog za zaskrbljenost, ste morda upravičeni do brezplačnega posveta z zdravnikom – vendar na spletnem mestu ni jasno, kaj izpolnjuje pogoje za to posvetovanje, in blagovna znamka vas bo morda namesto tega usmerila k vašemu ponudniku zdravstvenih storitev.

Kljub temu, če iščete enostaven test s hitrimi rezultati, je ta komplet morda dobra izbira za vas. MyLAB Box ponuja celo možnost šestmesečne naročnine, ki zniža ceno za 15 %, kar je lahko preprost način, da vidite vpliv začetka nove rutine dodatkov na vaše ravni. Upoštevajte le, da sta na spletu le dve recenziji za ta test, splošne ocene MyLAB Boxa pa so precej polarizirane.

Ali so testi na domu zanesljivi?

Po mnenju našega strokovnjaka da. Toda Bonney opozarja, da je glavna spremenljivka, na katero morate biti pozorni ti .

'Na splošno so testi [doma] vitamina D lahko tako natančni kot laboratorijski testi, opravljeni s flebotomijo, vendar jih je treba izvesti pravilno,' pojasnjuje. 'To pomeni, da si umijete roke z milom in vodo (v skladu s CDC), da odstranite ostanke, kot so losjoni, ki lahko vplivajo na rezultate. Bistvenega pomena je tudi, da proizvedete zadostno kapljico krvi, da napolnite testni listič; sicer boste imeli nezadosten vzorec.'

Druge možne spremenljivke vključujejo predolgo čakanje, preden je vzorec krvi odposlan in testiran za rezultate, kot tudi napake metode testiranja v laboratoriju, ki zaključuje analizo, pravi podpredsednik za znanstvene zadeve pri mindbodygreen. Ashley Jordan Ferira, dr., RDN .

'Domači testi vitamina D so v resnici vzorci krvi doma, ki se pošljejo po pošti za analizo (testiranje) vitamina D v certificiranih laboratorijih z uporabo modne opreme in analitskih metod,' pojasnjuje. 'Čeprav nobena metoda testiranja ni 100 % brez napak, se metoda zlatega standarda za natančno testiranje vašega statusa vitamina D imenuje tekočinska kromatografija-tandemska masna spektrometrija (LC-MS/MS).'

pogosta vprašanja

Odvoz.

Od spodbujanja močnih kosti in zdravega imunskega sistema do izboljšanje kakovosti vašega spanca , vitamin D je ključno hranilo, ki približno polovica svetovnega prebivalstva ne dobi dovolj brez ustrezno dopolnjevanje vitamina D .

Domači test lahko zagotovi nekaj vpogleda v vaše biomarkerje iz udobja vašega kavča. Pazite le, da izberete test, ob katerem se počutite podprte in vam ne pokvari denarja. In ne pozabite: če ste zaskrbljeni zaradi rezultatov testa na domu, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.