4 preproste navade za razstrupljanje telesa vsak dan, ki jih podpira zdravnik

Razstrupljanje si zasluži popolno prenovo blagovne znamke. Tako dolgo smo izraz 'razstrupljanje' povezovali s čiščenjem s sokovi, restriktivnimi dietami in podobnim, vendar po besedah ​​pooblaščenega zdravnika interne medicine Vivian Chen, dr. med . (aka Dr.Viv ), pri razstrupljanju ne gre za omejevanje telesa – raje se morate osredotočiti na to, kar vnašate znotraj vaš sistem. 'Telo potrebuje, da ga nahranite, da se lahko učinkovito razstrupi,' pravi v tej epizodi podcast mindbodygreen. Vidite, vaše telo naravno dela na razstrupljanju ves dan, vendar nekatere navade lahko pomagajo pri tem procesu. 

Poleg diet, bogatih s hranili, vam lahko majhne navade pomagajo pri razstrupljanju vsak dan. Spodaj Chen ponuja svoje nepogajane nasvete:

kakec

Najprej: 'Pokakati se moraš,' pravi Chen. 'Kakec je tako pomembna izhodna pot za toksine.' Vidite, vaša jetra lahko razgradijo različne toksine, s katerimi se srečujete, vendar se ti toksini nato pošljejo v črevesje, da se izločijo. 'Če ne pokakate, se ti toksini ponovno absorbirajo nazaj v telo, tako da se dejansko sploh ne razstrupljate,' pojasnjuje Chen. 

To je napaka, ki jo Chen vidi ves čas: ljudje se zaljubijo v 'razstrupljanje jeter' in podobno, a le redki dejansko ciljajo na zdravje črevesja . Če ste zaprti ali imate nezdravo ravnovesje bakterij, ugotavlja, morda sabotirate naravni proces razstrupljanja svojega telesa. 

Tudi če redno kakate, se prepričajte, da kajate pravilno. 'Vaš kakec mora izgledati kot dolga klobasa,' pojasnjuje Chen. 'Če je [podobno zajcu], če ni oblikovano, če je vodeno, se nekaj dogaja v vašem črevesju. Najprej morate delati na zdravju črevesja, preden naredite karkoli drugega.' Tukaj poiščite naše popoln vodnik, kako se znebiti zaprtja . 

Premakni se

Vadba je bistvena tudi za razstrupljanje, saj gibanje izboljša cirkulacijo in stimulira limfni sistem, ki v bistvu deluje kot velikanski drenažni sistem za vaše telo. 'Pravzaprav pomaga prenašati toksine stran od celice v naše organe za razstrupljanje in jih nato prenašati do izhodnih poti,' ugotavlja Chen. 

Zdaj vaš limfni sistem nima 'črpalke', za razliko od vašega obtočil. 'Torej, če ne premikate svojega telesa, tekočina v limfi stagnira. Ne premika se, zato se zdaj toksini ne premikajo tja, kjer bi morali biti, in ne razstrupljate se,' dodaja Chen. 

Vadba ročno 'črpa' ta limfni sistem in poskrbi za pretok, zato Chen priporoča, da v vsak dan vključite vadbene 'prigrizke'. 'Ni vam treba iti ven in delati dve uri vadbe. Vsako uro samo izvajajte skoke za minuto ali kaj podobnega,' pravi. »Vsako uro vstanite in premikajte svoje telo na kakršen koli način.' 

Spopadite se s stresom

'Eden najpomembnejših zaviralcev razstrupljanja je stres,' pravi Chen. 'Če vaš živčni sistem ni v uravnoteženem stanju, ne glede na to, kaj počnete, se telo ne more pozdraviti.' Spoprijemanje s stresom je tako pomembno, pravi, da bi ga morda celo dvignila do nasveta št. 1 (da, nad pravilnim kakanjem!).  

'Ko ste pod stresom, so vaše poti razstrupljanja dejansko zmanjšane,' dodaja. Vidite, ko ste v stresni situaciji, vaše telo skoči v način preživetja in preusmeri energijo in vire stran od procesov, kot je razstrupljanje, k vašim mišicam, da vam tako rekoč pomagajo 'bežati pred grožnjo'. 

Seveda je spopadanje s stresom veliko lažje reči kot narediti – in imamo nekaj koristnih sredstev za lajšanje stresa nasveti in dodatki za vas, da preizkusite - vendar se potrudite, da boste našli tisto, kar vam olajša misli. 'To je pravzaprav prvi korak,' pravi Chen. 

Terapija z rdečo svetlobo

Končno imamo terapijo z rdečo svetlobo, ki izboljša zdravje vaših mitohondrijev. Malo ozadja: vaši mitohondriji so v bistvu celične baterije, ki zagotavljajo energijo za skoraj vsako funkcijo v vašem telesu – vključno s procesi razstrupljanja. 'Eden od načinov, kako toksini sabotirajo poti razstrupljanja in povzročajo simptome, je poškodovanje mitohondrijev,' pojasnjuje Chen. 

Tu nastopi terapija z rdečo svetlobo: 'Naši mitohondriji imajo te antene, ki zajamejo svetlobo. In ko zajame svetlobo, aktivira procese v mitohondrijih, da nato proizvede več ATP, energetske valute,' nadaljuje Chen. 'Ko mitohondrijem zagotovimo svetlobo, lahko dejansko ublaži del tega dušenja zaradi naših okoljskih stresorjev.' Posledično lahko terapija pomaga pri celjenje ran 1 , zdravje kože 2 , kronične bolečine 3 , in več. 

Preberite več o koristih terapije z rdečo svetlobo za celotno telo tukaj in preverite naše najljubše naprave za terapijo z rdečo svetlobo . Chen je naklonjen LUMEBOX , prenosno vsestransko napravo, ki jo je ustvarila sama. 'Zjutraj ga uporabljam na obrazu za [zdravo] staranje,' ugotavlja. 'In potem ga ves dan uporabljam tudi za bolečine v sklepih.' 

Odvoz

Razstrupljanje poteka naravno, vendar se lahko proces upočasni zaradi različnih razlogov: stresa, slabega zdravja črevesja, zastale limfe itd. Z upoštevanjem zgornjih Chenovih vsakodnevnih nasvetov lahko pomagate, da bo proces nemoten in enakomeren – in če želite iti na dodatno miljo, ulovi enega od teh dodatki za razstrupljanje jeter . 

Upamo, da boste uživali v tej epizodi, ki jo sponzorira Nerdwallet ! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , oz Amazon Music ! 

horoskop 26. julija