4 presenetljive stvari, ki lahko vplivajo na demenco, od psihiatra

Pri kognitivnem upadu je pomembno, da se osredotočite na zgodnjo intervencijo in storite vse, kar je v vaši moči, da preprečite pojav, vendar to ne pomeni, da ne morete storiti ničesar glede tega, ko se simptomi pojavijo. Samo vzemite ga pri psihiatru funkcionalne medicine Kat Toups, dr. : V tej epizodi oddaje podcast mindbodygreen , pove, kako je pozdravila lastno resno avtoimunsko bolezen in kognitivno okvaro. 'Postopoma je prišel dan, ko so se moji možgani vrnili na splet,' pripoveduje. 'Bilo je res vznemirljivo, ko sem ugotovil, da lahko v glavi držim sedem številk telefonske številke in znova zavrtim številko.' 

To je bil triletni proces, a od takrat se je naučila, kako pomagati svojim pacientom, da se veliko hitreje pozdravijo – pravzaprav je preteklo poletje objavila študijo o demenci (skupaj z nevrologom Dale Bredesen, dr. , ki ga imamo imel tudi v oddaji ), v katerem 84 % bolnikov z blago kognitivno okvaro se je izboljšalo že po devetih mesecih.

Še vedno pa je preventiva najboljše zdravilo. Če želite izvedeti več o specifičnem protokolu Toups, si oglejte celotno epizodo (ali video spodaj); za zdaj si oglejte nekaj podcenjenih dejavnikov, ki lahko sčasoma pomembno vplivajo na zdravje vaših možganov:

Vaš ustni mikrobiom

Rekli smo že prej in bomo ponovili: vaša usta so prehod v vaše telo in začetek vašega prebavil (in verjetno vas ni treba spominjati na povezavo med črevesjem in možgani). '[Tvoja usta] so tik ob možganih,' dodaja Toups. 'In tisto, kar je v ustih in nosu, lahko tako zlahka potuje naravnost v možgane ... Bakterije tam zgoraj zlahka izsledijo.'

Natančneje, raziskave so pokazale, da bakterije P. gingivalis , ključni povzročitelj parodontoze, je bil identificiran v možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo 1 . Druga študija kaže na možno povezavo med F. nucleatum  (še en parodontalni patogen) in Alzheimerjeva bolezen 2 . 'Različne vrste patogenov v naših ustih gredo v različne dele našega telesa in sprožijo različne bolezni,' dodaja Toups, ki priporoča, da testirate svoj ustni mikrobiom, če lahko (priporoča MyPerioPath ). 

spi

V redu, ta dejavnik morda ni tako podcenjen, še posebej, če ste bili navdušeni bralec mindbodygreen. Kakovosten spanec je temelj dobrega počutja, saj lahko slabo zaprte oči vpliva na vse, od presnove do razpoloženja do, ja, zdravja možganov. 'Naši možgani se med spanjem razstrupljajo in regenerirajo, zato moramo zagotovo sprejeti ukrepe za zaščito svojega spanca in dovolj spanja,' ugotavlja Toups.

18. marec zodiakalno znamenje

Pravzaprav je povezava med spanjem in možgani tako močna, da imajo slabi zaspanci približno a 68 % večje tveganje za Alzheimerjevo bolezen . Kar lahko rečem: resno poskusite dati prednost svojemu spanju. Ali jeste živila, ki podpirajo spanec , se odločite za sproščujoče raztezanje pred spanjem ali si privoščite naravna pomoč pri spanju , poiščite pot, ki vam najbolj ustreza.

Izguba sluha

'Izguba sluha v srednjih letih je velik dejavnik tveganja za demenco in je največji spremenljivi vzrok,' pravi Toups. 'Mislim, enostavno je popraviti. Dobiš slušni aparat.' Raziskave podpirajo trditev: A 2020 Lanceta poročilo komisije navaja izgubo sluha kot eden glavnih dejavnikov tveganja za demenco 3 vendar ugotavlja, da se zdi, da uporaba slušnih pripomočkov zmanjša preveliko tveganje.

'Torej, če imajo ljudje zdaj izgubo sluha, prosimo, da to prej preverijo,' pravi Toups. Morda mislite, da je izguba sluha naravni del staranja, in do neke mere lahko tudi je, toda 'če ne slišite pravilno, teh vnosov v možgane ne prejemate ves čas,' dodaja Toups. 'Ker se ljudje starajo, bi se morali tega zavedati.' 

Težke kovine

V Toupsovi praksi: 'V povprečju zagotovo vidimo višje ravni stvari, kot so živo srebro, svinec in kadmij, vendar lahko te stvari precej enostavno razstrupimo,' pravi. Raziskave so nekatere od teh kovin (in sicer svinec in kadmij) povezale z oslabljeno kognitivno funkcijo in kognitivni upad 4 , zlasti ker naš svet postaja vse bolj strupen. Vendar, kot ugotavlja Toups, lahko podpirajo vaše naravne procese razstrupljanja v imenu zdravja možganov .

Eden od njenih nasvetov? potenje. 'Znojenje je odličen način za razstrupljanje naših teles,' pravi. 'In opravljene so bile dobre študije, ki kažejo bomo ob potenju izločali težke kovine 5 .« Priporoča, da se odločite za vročo jogo oz kopanje v savni — v bistvu vsaka dejavnost, ki bo spodbudila potenje. Prepričajte se, da kmalu zatem izperete: 'Po savnanju ali težki vadbi pojdite pod tuš z milom in ga sperite, ker ste pravkar mobilizirali vse te toksine in ne želite, da se posušijo in se ponovno absorbira nazaj v vaše telo,' pojasnjuje.

Odvoz

Če resno mislite zaščititi svoje možgane, ko se starate, boste želeli imeti zgoraj navedene dejavnike na svojem radarju. Morda so manj očitni, vendar po mnenju Toupsa lahko sčasoma povzročijo pomembno razliko.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite naročite se na naš podcast na iTunes , Google Podcasti , Spotify , oz Amazon Music !