4 prednosti redne uporabe savne, od zdravja možganov do dolgoživosti

Včasih se izkaže, da je dobro tudi za vas – vzemite masaže , sprehodi po plaži , in uživanje v okusen smoothie , na primer. Vse te stvari se morda zdijo razmetane, a hkrati koristijo vašemu zdravju, zakaj si torej ne bi privoščili?

Savne niso izjema. Na podcastu mindbodygreen oba nevrolog Dale Bredesen, dr. avtorica Konec Alzheimerjeve bolezni in strokovnjak za energetiko Ari Whitten , avtorica Jejte za energijo , zapojte hvalnice mogočne savne – tukaj je razlog, zakaj bi morda želeli razmisliti o rezervaciji seanse, če bi lahko.

Podpora zdravju možganov.

Savne so bile povezane z nekaj precej impresivnimi koristmi, zlasti za možgani . »Pred nekaj leti je bila na Finskem izvedena zelo znana študija, ki je pokazala, da ko ljudje povečajo uporabo savne z ene ali dveh na teden, zmanjšali tveganje za razvoj demence 1 ,« pravi Bredesen naprej Predstava.

angel številka 120

Ena majhna študija je celo pokazala, da so udeleženci doživeli povečanje proizvodnje melatonina 2 in boljšo kakovost spanja po terapiji z infrardečo svetlobo ( infrardeča savna , kdo?). In kot verjetno že veste: Kakovosten spanec je bistvenega pomena za zdravje možganov .

Horoskop za 26. februar

Več energije.

Certificiranje zdravstvenega inštruiranja

'Raziskava o uporabi savne je prav osupljiva,' pravi Whitten med njegovim intervjujem . Natančneje, ena študija kaže, da so udeleženci, ki so ostali v savni pri 140 stopinjah Fahrenheita 15 minut, petkrat na teden, občutno povečana raven energije, pa tudi mirnejše, bolj pozitivno razpoloženje .

»Bolj ko to počnete in dlje ko to počnete, več koristi imate,« dodaja Whitten. Študije kažejo, da lahko torej, če lahko stisnete štiri do sedem sej na teden izkoristite še več koristi 3 kot če se držite dveh ali treh. Kot rečeno, izberite tisto, kar se vam zdi najbolj primerno za vaš življenjski slog in proračun.

Podaljšana življenjska doba.

Več energije in boljši spanec sta dva vredna razloga, da posežete po kateri koli savni, ki jo imate na voljo. Toda dolgoživost? To je morda najbolj šokantna korist doslej. PSA: Raziskave so pokazale, da je savnanje štiri- do sedemkrat na teden podaljšana življenjska doba za 40 % 4 . V isti študiji je bilo kopanje v savnanju dva- do trikrat na teden povezano s 23-odstotnim podaljšanjem življenjske dobe, kar ponovno kaže, da vam lahko višja pogostost pomaga izkoristiti več koristi.

Podpora zdravju kože.

Neka študija je celo odkrila možne koristi za kožo redni uporabniki savne 5 . Natančneje, raziskovalci so opazili zmanjšanje proizvodnje sebuma, povečanje navlaženosti kože in bolj urejeno ravni pH kože pri udeležencih, ki so pogosto obiskovali savno.

Odvoz.

Če ste potrebovali izgovor, da preživite nekaj dodatnega časa v savni, no, zdaj imate štiri. Čeprav se ta praksa morda zdi kot popustljiva dejavnost, ima dejansko nekaj precej impresivnih koristi za zdravje, zaradi katerih je vredna časa in predanosti. Če ste pripravljeni investirati v domačo savno, preverite ta vodnik za najboljše izbire .

angel številka 433