4 presenetljive stvari, ki lahko vplivajo na demenco pri psihiatru

S kognitivnim upadom se je pomembno osredotočiti na zgodnje intervencijo in narediti, kar lahko, da preprečite začetek - vendar to ne pomeni, da ne morete storiti ničesar, ko se pojavijo simptomi. Samo vzemite ga pri psihiatru funkcionalne medicine Kat Toups, M.D. : V tej epizodi MindbodyGreen podcast , deli, kako je ozdravila svojo resno avtoimunsko bolezen in kognitivno okvaro.

'Postopoma je prišel dan, ko so se moji možgani vrnili na splet,' pripoveduje. 'Bilo je res vznemirljivo, ko sem ugotovil, da lahko v glavi držim sedem števk telefonske številke in znova pokličem številko.' 

To je bil triletni proces, toda od takrat se je naučila pomagati svojim bolnikom, da se zdravijo veliko hitreje-pravzaprav je minulo poletje objavila študijo demence (skupaj z nevrologom Dale Bredesen, M.D. , kdo imamo tudi v oddaji ), v katerem 84% bolnikov z blago kognitivno okvaro se je izboljšalo po samo devetih mesecih.

Kljub temu je preprečevanje najboljše zdravilo. Če želite izvedeti več o specifičnem protokolu Toups, se prepričajte, da se prilagodite celotni epizodi (ali videoposnetku spodaj); Za zdaj si oglejte nekaj podcenjenih dejavnikov, ki lahko sčasoma znatno vplivajo na zdravje možganov:

Vaš ustni mikrobiom

To smo že povedali in to bomo še enkrat povedali: usta so prehod na vaše telo in začetek vašega prebavil (in verjetno vam ni treba opomniti na povezavo črevesno-možganov). '[Vaša usta] so tik ob možganih,' dodaja tupe. 'In tisto, kar je v ustih in nosu, lahko tako enostavno potuje v možgane ... bakterije je precej enostavno slediti tam.'

Konkretno, raziskave so pokazale, da bakterije P. gingivalis , ključni patogen v parodontitisu, je bil identificirani v možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo 1 . Druga študija kaže na možno povezavo med F. Nucleatum  (Še en parodontalni patogen) in Alzheimerjeva bolezen 2 . 'Različne vrste patogenov v naših ustih gredo na različne dele našega telesa in vklopijo različne bolezni,' dodaja Toups, ki priporoča, da preizkusite vaš ustni mikrobiom, če lahko (priporoča ona Miperiopat ). 

februar 20 zodiakalno znamenje

Spanje

V redu, ta dejavnik morda ni tako podcenjen, še posebej, če ste bili navdušen bralec MindbodyGreen. Kakovostni spanec je temelj dobrega počutja, saj lahko slabo zaprto oko vpliva na vse, od presnove do razpoloženja do, ja, možganov. 'Naši možgani razstrupljajo in se regenerirajo, medtem ko spimo, zato moramo zagotovo sprejeti ukrepe za zaščito spanja in dovolj spanja,' ugotavlja, da topi.

Pravzaprav je povezava s spanjem in srbi tako močna, da imajo slabi pragovi okoli a 68% večje tveganje za pogodbo o Alzheimerjevi strani . Vse to je treba reči: resno poskusite dati prednost spanju. Ali jeste Hrana, ki podpira spanje , se odločite za sproščujoč raztezanje pred spanjem ali vzemite Naravna pomoč spanja , poiščite avenijo, ki vam najbolje deluje.

Izguba sluha

'Izguba sluha v srednjem življenju je velik dejavnik tveganja za demenco in je največji spremenljivi vzrok,' pravi Toups. 'Mislim, enostavno je popraviti. Dobite slušni aparat.' Raziskave podkrepijo trditev: a 2020 Lancet Komisijska poročila navaja izgubo sluha kot eden izmed glavnih dejavnikov tveganja za demenco 3 Toda ugotavlja, da se zdi, da uporaba slušnih aparatov zmanjšuje prekomerno tveganje.

'Torej, če imajo ljudje zdaj izgubo sluha, prosimo, da to odjavite zgodaj,' pravi Toups. Morda mislite, da je izguba sluha naravni del staranja in do neke mere je to morda, toda 'če ne slišite pravilno, teh vhodov ne dobite ves čas v možgane,' dodaja Toups. 'Ko se ljudje starajo, bi morali to imeti na svojem zavedanju.' 

Težke kovine

V praksi Toups 'Vsekakor vidimo višje ravni v povprečju stvari, kot so Merkur, svinec in kadmij, vendar lahko te stvari razstrupljamo precej enostavno,' pravi. Raziskave so povezale nekatere od teh kovin (in sicer svinca in kadmija) z oslabljena kognitivna funkcija in kognitivni upad 4 , še posebej, ker naš svet postaja vse bolj strupen. Vendar, kot ugotavlja tups, lahko Podprite svoje naravne procese razstrupljanja v imenu zdravja možganov .

Eden od njenih nasvetov? Znoj. 'Potepanje je odličen način, da naša telesa razstrupljajo,' pravi. 'In to so bile narejene lepe študije Ko se bomo znojili, bomo izločili težke kovine 5 . 'Priporoča, da se odloči za vročo jogo oz Savno kopal —Basično vsako dejavnost, ki bo spodbudila znojenje.

Prepričajte se, da boste kmalu zatem izpereli: 'Ko naredite savno ali težko vadbo, pojdite pod tuš z nekaj mila in ga umijte, ker ste pravkar mobilizirali vse te strupe, in ne želite, da se posušijo in se ponovno vpišejo v svoje telo,' pojasnjuje.

Odvzem

Če resno zaščitite svoje možgane, ko boste starali, boste želeli zgornje dejavnike na vašem radarju. Morda so manj očitni, toda glede na tope lahko sčasoma bistveno spremenijo.

Upamo, da boste uživali v tej epizodi! In ne pozabite Naročite se na naš podcast na iTunesu , Google Podcasts , Spotify , ali Amazonska glasba !