4 s strani strokovnjakov potrjeni načini za podporo razstrupljanju celega telesa

Od časa do časa, iz enega ali drugega razloga, lahko vaše telo začne čutiti izklopljeno . Morda je vaša prebava počasna ali vaša koža ni tako čista, kot bi si želeli. Na žalost obstaja vrsta okoljskih in vsakodnevnih stresorjev, ki imajo lahko te vrste negativnih učinkov na vaše fizično počutje in se jim ni vedno mogoče izogniti .

Na srečo jih lahko rešite z najboljšimi načini za razstrupljanje telesa (tj. naravne metode umiriti kaos). Spodaj preberite o nekaterih najbolj koristnih življenjskih navadah in celostnih orodjih, ki jih lahko uporabite za podporo naravnih poti razstrupljanja vašega telesa.

Bi se morali razstrupiti?

Beseda »razstrupljanje« ima negativen prizvok zaradi izdelkov, kot so ekstremni čaji ali režimi prehranjevanja, ki se tržijo za »čiščenje« telesa, vendar se lahko izkažejo za nekoristne in povzročijo neželene rezultate.

Vendar se 'razstrupljanje' preprosto nanaša na osvoboditev telesa toksinov in drugih neželenih spojin. To ne bi smel biti negativen ali izoliran proces. Nasprotno, glede na Alisa Vitti , ustanovitelj centra hormonskega zdravja FLO Življenje , funkcionalna nutricionistka in strokovnjakinja za ženske hormone, je pravilno razstrupljanje namenjeno podpori.

»Detox je v resnici podpiranje poti izločanja telesa skozi kožo, limfo, jetra in debelo črevo z uporabo hrane, dodatkov in posebnih zdravljenj,«* pojasnjuje Vitti. Nadaljuje, da obstajajo tri glavne kategorije toksinov – okoljski (pomislite na kemikalije za kemično čiščenje, plesen, težke kovine in celo endokrine motilce v ličilih), hormonski in medicinski – ki lahko vsi motijo ​​delovanje vašega telesa.

'Lahko motijo ​​vaš metabolizem, vaš odziv nadledvične žleze, vaš imunski odziv in vaš endokrini sistem,' poudarja Vitti. 'Pomembno je torej, da ima vaše telo gradnike, ki jih potrebuje vsak dan za nenehno razstrupljanje.'

septembrski zvezdni znak

Najboljši načini za razstrupljanje telesa.

Ko vaše telo kaže znake, da potrebuje podporo, to ni nujno vprašanje naj se razstrupljate, temveč, kako za razstrupljanje na varen in zdrav način. Najprej se vprašajte, kaj želite doseči z omenjenim razstrupljanjem. registrirani dietetik s sedežem v Chicagu, Maggie Michalczyk, R.D., pravi, da so stvari, kot so znebitev neželenih spojin, doseganje zdrave telesne sestave, povečanje ravni energije in izboljšanje metabolizma, nekateri najpogostejši razlogi, zaradi katerih si lahko oseba želi podporo pri razstrupljanju. Ko zožite svoj »zakaj«, lahko ugotovite najboljši pristop k doseganju svojega cilja.

Pomembno pa je vedeti, da se človeško telo razstruplja samo. Medtem ko vas bodo številne modne diete in zdravstveni trendi skušali prepričati, da so za dosego tega potrebni izdelki za čiščenje, posti s sokovi in ​​drugo, Michalczyk za mindbodygreen pravi: »ni vam treba narediti sedemdnevnega čiščenja s sokovi ali piti 'razstrupljevalnega čaja', da se znebite telesa neželenih kemikalij in toksinov.«

Namesto tega je najboljši način za razstrupljanje telesa z naravnim posegom – tj. s celostnimi načini, kot so preproste spremembe življenjskega sloga, telesna dejavnost, prehranjevalne navade in ciljno usmerjeni dodatki.

Okrepite razstrupljanje z dodatki.

V idealnem svetu bi hrana, ki jo uživate vsak dan, zagotovila dovolj vitaminov in mineralov, potrebnih za podporo človeškega telesa pri naravnih procesih razstrupljanja. Na žalost to ni vedno izvedljivo zaradi dotoka sodobnih okoljskih toksinov, s katerimi se večina od nas vsakodnevno sooča.

Še več, obstajajo edinstvene rastline in bioaktivne snovi, kot sta pegasti badelj in glutation, ki podpirajo razstrupljanje in jih redko uživamo vsak dan.

Čeprav vas še vedno spodbujamo k uživanju obilice pisane hrane, bogate s hranili, ciljno dopolnjevanje je lahko odlično orodje pomaga zapolniti prehranske vrzeli, zagotavlja edinstvene in dodatne razstrupljevalne botanične in bioaktivne akterje ter napaja telo s sestavinami, ki mu pomagajo učinkovito in najbolj optimalno znebiti se neželenih toksinov.

12. julij zodiak

Ideja za rednim jemanjem dodatka za razstrupljanje, kot je mindbodygreenov dnevni detox+ je samo to: redna podpora pri razstrupljanju. Z dovajanjem telesa s hranili in bioaktivnimi snovmi, ki jih potrebuje za dosledno razstrupljanje, bodo vaše notranje poti bolje opremljene za učinkovito odstranjevanje toksinov, preden ti postanejo breme.* Ker lahko to breme povzroči dolgoročne zdravstvene težave.

dnevni detox+ je bil oblikovan tako, da pomaga podpirati jetra, ledvice, pljuča, kožo, limfo in črevesje z vezavo, filtriranjem in odstranjevanjem toksinov, kot tudi v boju proti oksidativnemu stresu, ko se notranji stresorji pojavljajo v telesu.* Poudarjene sestavine vključujejo »glavni antioksidant« glutation voditi razstrupljanje celega telesa; mlečni badelj za pomoč pri zaščiti in regeneraciji jeter in ledvic; N-acetil-L-cistein (NAC), močan antioksidant in antitoksin, ki pomaga zaščititi in okrepiti celice; vitamin C za razbijanje prostih radikalov; in čiščenje selena, ki podpira razstrupljanje z redoks regulacijo.*

Držite se redne vadbene rutine.

Še eden najboljših načinov naravnega razstrupljanja telesa? Postaja fizično. Po besedah ​​Michalczyka so koristi telesne pripravljenosti neskončne in vključujejo koristi, kot so povečana presnovna funkcija, podpora prebavi, izboljšana gibljivost, izboljšana higiena spanja in drugo.

»Zmanjšanje oksidativnega stresa in podpiranje zdravega vnetnega odziva izboljšata naš imunski sistem, ki je naša obramba pred nekaterimi od teh toksinov. [Gibanje tudi] izboljša prebavo in gibljivost, kar sta še en način, kako se naše telo znebi nezaželenih ali nepotrebnih snovi,« pojasnjuje Michalczyk. Znoj, pravi, je druga oblika izločanja. 'Ne samo, da nas ohladi, ampak je še en način, kako lahko naša telesa izločajo neželene spojine.'

Ampak, obstaja ulov. Glede na pregled iz leta 2018, objavljen v reviji Oncotarget , čeprav lahko telesna dejavnost na splošno izboljša antioksidativno obrambo telesa, različne vrste telesne dejavnosti 1 so bolj koristne za naravni proces razstrupljanja telesa kot druge: dokazano je, da 'naporna telesna vadba' (pomislite na kroge HIIT, vrste vadbe z utežmi itd.) poveča oksidativni stres v procesu, medtem ko 'stalna, progresivna telesna aktivnost' (oz. nizko število ponovitev, vadba z visoko težo ali kardio) lahko izboljša stopnjo okrevanja telesa in zmanjša oksidativni stres.

Torej, ko gre za razstrupljanje z gibanjem, je morda manj več.

Spremenite svojo prehrano.

Obstaja razlog, zakaj ljudje pravijo, da 'si to, kar ješ' - to je zato, ker, no, ti si. Pomembno je, kaj vnesete v svoje telo; bolj kot ga napajate z obilico hranilno bogate hrane, bolj optimalno bo delovalo. To ne pomeni, da si ne bi smeli privoščiti občasno, toda ko se vaš prebavni sistem počuti nekoliko moteno, jemljite to kot znak, da vaše telo hrepeni po več ravnovesja hrane, ki je za vas dobra, zlasti ki so bogati z antioksidanti.

'Živila, bogata z antioksidanti, pomagajo odstraniti proste radikale, neželene snovi, ki so lahko potencialno škodljive,' pojasnjuje Michalczyk. 'Z uživanjem antioksidantov iz virov hrane (kot sta sadje in zelenjava) je naš obrambni sistem takoj pripravljen, da jih odstrani.'

Upoštevajte, da ne predlagamo hitrega načrta prehrane. Namesto tega a zdrava razstrupljevalna dieta je treba pristopiti kot spremembo življenjskega sloga, pri kateri je cilj dodati, ne pa popolnoma odvzeti ali omejiti. Naravna razstrupljevalna dieta vključuje vključevanje več polnovrednih (po možnosti organskih) živil v vaš dnevni režim, kot so sadje, zelenjava, cela zrna, stročnice, puste beljakovine in zdrava olja.

Opomba: želeli boste omejiti pogosta sprožilna živila na začetku. To lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča kopičenje toksinov v vašem sistemu. Bodite pozorni na uživanje alkohola, mlečnih izdelkov in predelanega sladkorja.

29. dec zodiak

Ostanite hidrirani.

Eden najlažjih načinov za naravno razstrupljanje je, da poskrbite, da ostanete hidrirani, saj lahko 'ustrezne količine vode in tekočine pospešijo odstranjevanje toksinov in odpadkov,' pravi Michalczyk za mindbodygreen. Pomislite: več kot pijete H2O, več urinirate, kar je v bistvu izpiranje tekočin, prežetih z materiali, ki telesu niso uporabni ali potrebni.

Še več, pitje tekočine po obroku pomaga spodbujati zdravo prebavo. Ko lahko vaše telo pravilno razgradi tisto, kar je vneseno vanj, lahko zadrži hranila, ki jih potrebuje za uspevanje, in izloči vse materiale ali odpadne proizvode, ki ne služijo njegovemu namenu.

Nekaj ​​primerov pijače, ki pomagajo pri prebavi vključujejo jabolčni kis (ki je še posebej odličen za uživanje po obrokih, bogatih z ogljikovimi hidrati), čaj poprove mete (ki naj bi zmanjšati prebavne težave 2 ), ingverjev čaj (še posebej koristen, ko vam obrok muči trebušček), kombučo, polno dobrih bakterij, in zeleni sok (za dodatno povečanje mikrohranil).

pogosta vprašanja

Odvoz.

Človeško telo se naravno razstruplja, vendar to ne pomeni, da mu ne bi bilo dobro pomagati, da se dosledno znebi odvečnih toksinov. Nekateri preprosti načini za podporo naravnih poti razstrupljanja vašega telesa vključujejo uživanje obilice hrane, bogate s hranili, hidracijo, redno gibanje in jemanje ciljno usmerjenega dodatka, kot je mindbodygreen. dnevni detox+ .*

S temi preprostimi spremembami življenjskega sloga lahko optimizirate možnosti svojega telesa, da ostane zdravo in zaščiteno pred množico notranjih in zunanjih stresorjev.